아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
자녀가 키를 높이기를 원하고 운동을 무시하지 마십시오
키가 큰 사람은 인생에서 더 많은 기회와 행복을 갖게됩니다. 자녀가 키를 높이기를 원하고 근육, 목 및 척추를 스트레칭하는 운동을 연습합시다.
여러 연구에 따르면 키는 어린이의 미래에 중요한 역할을합니다. 이상적인 키를 가진 사람들에게 더 좋고 더 행복한 직업 기회를 제공합니다. 이상적인 키의 사람은 키가 작은 사람보다 만족할 가능성이 더 높습니다.
다행히도 자녀의 키를 완전히 향상시킬 수 있습니다. Scientific American 연구에 따르면 사람의 키의 약 60-80 %만이 유전학에 의해 결정됩니다. 나머지 20-40 %는식이 요법이나 운동 과 같은 환경 적 요인의 영향을받을 수 있습니다 . 현재 아시아 인구의 최대 40 %가 환경 적 요인으로 인해 이상적인 키를 가지고 있습니다.
자녀가 키를 높이는 데 도움이되도록 다음 운동 중 일부를 연습하도록 자녀에게 지시하십시오. 이러한 움직임은 모든 연령대의 어린이, 특히 사춘기에 적합합니다. 이 운동은 어린이의 키를 2.5 ~ 5cm 높이는 데 도움이됩니다. 키를 높이는 것 외에도 아이들은 건강한 몸매를 가지고 있습니다.
척추 스트레칭 운동
이 운동은 뼈의 유연성을 높이고 척추의 연골을 늘리는 효과가있어 척추가 적절하게 조정되고 더 유연 해집니다. 이 운동은 하루에 5-10 회 수행됩니다.
1. 다리 자세
바닥에 등을 대고, 손은 양쪽에, 손바닥은 아래로, 발은 바닥에 눕습니다. 골반, 한쪽 다리, 한쪽 다리를 천천히 들어 올립니다. 이 자세를 약 30 초 동안 유지하십시오. 엉덩이를 낮추고 이것을 반복하되 다리를 바꾸십시오.
2. 고양이 포즈
무릎에 발을 약간 벌리고 바닥에 손을 대고 고양이와 같은 포즈를 취하십시오. 등을 구부리고 머리를 숙이고 흡입하십시오. 그런 다음 등을 아래로 구부리고 머리를 들고 숨을 내쉬십시오.
3. 코브라 포즈
엎드려서 발을 모으고 발은 바닥에 평평하게 눕습니다. 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부립니다. 천천히 숨을들이 마시면서 몸을 들어올 리면서 등을 굽히고 머리를 뒤로 젖히고 천장을 올려다 본다. 이 동작을 유지하고 5 초 동안 숨을 참습니다. 그런 다음 몸을 낮추고 천천히 숨을 내쉬십시오.
4. 발가락을 만지기 위해 기대어
똑바로 서서 발을 모으십시오. 손가락이 발끝에 닿을 때까지 몸을 구부리십시오. 다리는 똑바로 유지되고 무릎을 구부리지 마십시오. 10 ~ 20 초 동안 유지합니다.
자세 운동
무거운 서류 가방을 뒤쪽에 두거나 컴퓨터 앞에 몇 시간 동안 앉아 있으면 자세가 좋지 않습니다. 따라서 아이에게 똑바로 서도록 상기 시키면 척추를 펴는 데 도움이됩니다. 다음은 아기의 건강을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 운동입니다.
1. 기대
똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 수평으로 세우십시오. 그런 다음 오른손을 귀에 가깝게 올립니다. 왼손은 몸을 따라 가고, 손바닥은 아래로 향하고, 최대한 왼쪽으로 기울여 숨을들이 쉬고이 자세를 5 초 동안 유지합니다. 손을 옆으로 들고 자세로 돌아가 숨을 내쉬십시오. 이 동작을 반복하되 측면을 바꾸십시오.
2. 왜곡 된 사람들
똑바로 서서 발은 어깨 너비만큼 벌리고 팔은 뻗고 손바닥은 아래를 향합니다. 왼쪽으로 돌리고 왼손으로 눈을들이 마시십시오. 천천히 시작 위치로 돌아가 숨을 내쉬십시오. 이 동작을 반복하되 측면을 바꾸십시오.
3. 제자리에서 실행
똑바로 서서 오른쪽 다리를 위로 당기면서 왼손을 치십시오. 그런 다음 왼쪽 다리로 오른손을 치십시오. 이것을 15 번한다.
4. 손뼉을 치세요
똑바로 서서, 손을 들어 올리고, 숨을들이 쉬고, 손을 내리고, 서로 만지고, 엉덩이 아래에서 숨을 내쉬십시오. 이 동작을 3 ~ 5 회 반복합니다.
5. 밧줄을 걸어
당신 앞에서 생각하는 것은 밧줄입니다. 이 밧줄을 걷습니다. 20까지 센다. 잠시 멈추고 반복한다.
6. 벌새 운동
똑바로 서서 머리를 기울이고 배를 꽉 쥐십시오. 팔꿈치가 90도 각도가되도록 팔을 옆으로 펴십시오. 그런 다음 앞뒤로 흔들면서 리드미컬하게 팔을 앞뒤로 움직입니다. 10까지 세십시오.
7. 나비 동작
똑바로 서서 배를 짜십시오. 손을 모아서 목 뒤쪽에 댑니다. 머리를 천천히 뒤로 젖히고 2까지 세십시오. 긴장을 풀고 규칙적으로 호흡하십시오. 이것을 3 번 반복합니다.
8. 록 가수 동작
똑바로 서고, 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고, 팔을 옆으로 잡고, 배를 접습니다. 그런 다음 양손을 포함하여 몸 전체를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다. 중력은 무릎 위에 있습니다. 15 회 반복한다.
9. 삼각형
똑바로 서서 손을 들고 배를 단단히 조입니다. 왼쪽으로 기대고, 오른손은 여전히 똑바로, 왼팔은 아래로 내려 팔꿈치는 왼쪽 무릎에 얹혀 있습니다. 왼쪽 다리가 떨어졌습니다. 근육의 긴장감을 느낄 것입니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 측면을 전환하십시오. 양쪽에 10 회 반복한다.
목 운동은 아이들이 키를 높이는 데 도움이됩니다
길고 건강한 목은 아이의 키가 다소 증가하는 데 도움이됩니다. 목 운동은 어린이가 스트레스를 제거하고 갑상선을 자극하며 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다.
이 동작을 수행하기 위해 아기는 똑바로 서 있고 손은 몸에 가깝습니다. 천장을 올려다보고 땅을 내려다 봅니다. 그런 다음 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 이 작업을하는 동안 규칙적으로 호흡하는 것을 잊지 마십시오. 가능한 한 여러 번 수행 할 수 있지만 속도는 느립니다.
술집에 사람들을 걸어
단일 빔에 매달리는 것은 하체가 척추 를 늘리고 척추에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이되는 방법 입니다. 이 동작을 오랫동안 수행하면 어린이의 키가 2.5 ~ 5cm까지 늘어날 수 있습니다.
이 동작을 수행하기 위해 아이는 양손을 바에 잡고 두 손 사이의 거리가 너무 가깝거나 멀어서는 안됩니다. 아이들은이 자세를 가능한 한 오래 유지하고 발가락을 바닥에 놓으려고합니다.
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