임산부를위한 독감 예방의 비결 : 영양과 운동만으로는 충분하지 않습니다!

임산부는 신체가 면역 체계를 훨씬 약하게 만드는 호르몬 변화가 많기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다. 전문가들에 따르면 임산부의 인플루엔자를 예방하는 가장 효과적인 비결은 식습관과 개인 위생뿐 아니라 가장 중요한 것은 신체의 저항력, 특히 피부 저항력을 높이는 방법을 찾는 것입니다.

독감은 양성 질병입니다. 일반적으로 감기에 걸렸을 때 환자는 제대로 먹고 먹고 쉬기 만하면됩니다. 그러면 며칠 후에 질병이 완화됩니다. 그러나 임산부의 경우 독감 감염은 자신에게 영향을 미칠뿐만 아니라 태아에게 해를 끼칠 위험이 있습니다. 경미한 질병을 예방하고 "임신"중 피로를 없애는 방법은 무엇입니까? 이것에 대해 궁금한 경우 다음 aFamilyToday Health 공유 가 확실히 많은 도움이 될 것입니다. 

독감-매 시즌 임산부의 끊임없는 걱정

독감 은 독감 바이러스에 의한 호흡기 감염입니다. 이 질병은 일년 내내 자주 발생하지만 겨울-봄철 또는 날씨가 계절이 변할 때 가장 강하게 발생합니다. 이는 밀접한 접촉을 통해 쉽게 전염되며, 말, 기침 또는 재채기를 할 때 타액이 튀는 경우가 있습니다.

임산부는 "임신"기간 동안 병에 대한 신체의 저항력도 훨씬 약하기 때문에 감기에 매우 취약합니다. 독감의 첫 번째 증상은 일반적으로 발열, 가려움증 및 인후염입니다. 또한 임산부는 다음과 같은 다른 증상을 경험할 수도 있습니다.

콧물 또는 코 막힘

재채기 

기침

피곤한

신체 통증

가벼운 두통

울다

현재 독감에 대한 구체적인 치료법은 없습니다. 임산부의 경우 주된 치료법은 통증 감소, 발열 감소, 코 막힘 방지 및 기침 완화입니다. 평균적인 사람의 경우 4 ~ 5 일 이내에 증상이 완화되지만 임산부의 경우 더 심한 증상으로 인해 질병의 지속 기간이 연장 될 수 있습니다.

약을 사용 하는 것은 독감에 대한 빠르고 효과적인 치료법입니다. 그러나 임산부의 경우 일부 약물은 태아 발달에 좋지 않은 잠재적 인 부작용이 많이있을 수 있으므로 약물 사용에 매우주의해야합니다. 따라서 치료를 위해 약을 복용하려는 경우 의사와 상담하십시오. 그렇지 않은 경우 시도해 볼 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

몸을 촉촉하게 유지하기 위해 물을 많이 마시십시오. 

강력한 항 바이러스 특성을 가진 향신료이므로 요리에 마늘을 추가하십시오.

생강차를 마셔 목을 깨끗이하세요

식염수를 사용하여기도를 비우고 코 막힘을 피하십시오.

인후염 완화를 위해 소금물로 가글하기

레몬 즙 몇 방울과 따뜻한 물을 섞은 꿀을 마시는 것도 마른 기침을 완화하는 아주 좋은 방법입니다. 

비타민, 미네랄, 섬유질을 보충하여 신체의 저항력을 높이기 위해 과일, 녹색 채소를 더 많이 섭취하십시오.

임산부 피부가 임신 중에 많이 변한다 는 기사를 참조하십시오 . 

임산부의 독감을 예방하는 비결은 매우 간단합니다

임신 중 인플루엔자를 예방하기 위해 임산부는 매일 "위협적인"공격을받는 바이러스에 맞서 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 강화할 방법을 찾아야합니다. 다음은 임산부가 시도 할 수있는 독감 예방 팁입니다.

정기적 인 운동 : 임산부는 정기적으로 운동을하면 신체의 질병 예방 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

물을 많이 마시십시오 : 이것은 몸을 촉촉하게 유지하고 감기와 인후염을 매우 효과적으로 예방하는 방법입니다. 매일 약 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.

혼잡 한 장소를 피하십시오 : 공공 장소 나 혼잡 한 장소는 종종 독감에 걸릴 위험이 높기 때문에 여행을 제한 하십시오 .

청결 유지 : 비누와 샤워 젤로 정기적으로 손을 씻고 몸을 위생하면 효과적이고 안전하게 박테리아를 죽일 수 있습니다. 또한 인후염과 감염을 예방하기 위해 정기적으로 소금물로 입을 헹궈 야합니다. 

영양가있는 식단으로 독감 예방

의학 전문가에 따르면, 식단은 신체의 저항력 을 높이는 데 중요한 역할을 합니다 . 균형 잡힌 과학적 식단을 유지하는 방법을 안다면 임산부는 임신 중에 독감에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 임산부를위한 좋은 식단에는 다음이 포함됩니다. 

비타민 A가 풍부한 식품 : 비타민 A는 저항력을 높이고 태아 발달을 지원하는 강력한 항산화 제입니다. 임산부가 식단에 추가해야하는 비타민 A가 풍부한 식품은 당근, 감자, 망고, 아몬드입니다.

비타민 D가 풍부한 식품 : 비타민 D는 건강에 필수적인 비타민이며, 특히이 비타민은 독감을 예방하는 데 매우 효과적이기 때문에 계절 과도기에 특히 중요합니다. 비타민 D를 보충하기 위해 생선 기름, 계란, 시리얼과 같은 음식을 식단에 추가 할 수 있습니다.

철분이 풍부한 식품 : 철분이 풍부한 식품을 식단에 추가하면 혈구 생성을 지원하고 면역 체계를 강화하여 임산부의 감기와 독감을 예방하는 데 도움이됩니다. 철분의 식품 공급원에는 붉은 고기, 녹색 잎 채소, 콩 ...

프로바이오틱스가 풍부한 식품 : 요구르트, 꿀, 오트밀에서 발견되는 프로바이오틱스는 저항력을 높이고 감기를 예방할뿐만 아니라 소화 시스템이 더 원활하게 작동하도록 돕습니다.

피부 저항력 증가-인플루엔자를 예방하는 방법은 간단하지만 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.

위의 조치 외에도 임산부가 적용해야 할 또 다른 간단한 독감 예방 비밀은 피부 저항력 을 강화하고 강화하는 방법을 찾는 것 입니다. 피부 저항은 면역 체계의 중요한 구성 요소이기 때문에 유해 물질, 특히 병원성 박테리아의 공격으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 최초의 강력한 갑옷입니다. 피부 저항은 3 개의 주요 장벽 층으로 구성됩니다.

물리적 장벽 : 서로 밀접하게 연결된 각질 세포의 각질 섬유를 포함하여 박테리아가 분비하는 단백질 소화 효소의 부식에 저항합니다. 

화학적 장벽 : 특정 유형의 박테리아를 억제하고 피부의 선천성 면역 세포가 최적으로 기능하도록 촉진하는 피지선 및 각질 세포에서 생성되는 항균 펩티드 (AMP), 항균 지질 (AML)과 같은 항균제를 포함합니다.

생물학적 장벽 : 피부에 영구적으로 존재하는 균형 잡힌 미생물. 그들은 면역 체계를 활성화하고 물질을 분비하여 유해한 미생물 균주의 정착과 성장을 억제함으로써 병원성 박테리아와 싸 웁니다.

피부 저항은 나쁜 박테리아가 몸에 들어가는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 피부 저항력을 높이려면 다음을 수행해야합니다.

은 이온 + 포뮬러 (은 이온, 티몰, 테르 피네 올)가 함유 된 샤워 젤로 매일 위생 관리, 박테리아로부터 더 나은 보호, 피부 저항력 최적화  

저항력, 특히 피부 저항력을 높이기 위해 다양한 녹색 채소와 과일로 영양가있는 식단을 구축합니다.

물을 많이 마시고 매일 운동을 유지하십시오.