유아를위한 4 가지 필수 식품군

아기 영양은 항상 부모의 최우선 관심사입니다. 다음은 아기의 일일 식사에 포함해야하는 네 가지 식품군입니다.

1. 과일과 채소

과일과 채소에는 많은 비타민, 미네랄 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 신선, 냉동, 통조림, 건조, 과일 또는 채소 등 어린 나이부터 다양한 과일과 채소를 아기에게 제공하는 것이 좋습니다. 각 아기의 식사에 과일과 채소가 있는지 확인하십시오.

과일과 채소의 종류에 따라 비타민과 미네랄이 다르기 때문에 아기에게 다양한 과일을 먹이는 것이 좋습니다. 아기가 과일이나 채소를 한두 개만 먹는 것을 좋아할 때 걱정하지 마십시오.이 나이에 아이들의 식사 선호도는 종종 변하기 때문입니다.

종종 아기에게 소량의 다양한 과일과 채소를 먹여 각 유형의 맛을 배울 수 있습니다. 어떤 아기들은 익힌 과일과 채소를 먹는 것을 좋아하지 않지만 식사를 준비하는 동안 생채소를 마시는 것을 좋아합니다.

2. 전분이 풍부한 식품

전분 식품은 에너지, 영양소 및 섬유질을 제공합니다. 빵이든 시리얼이든, 감자 든 고구마 든, 쌀이든 찹쌀이든, 파스타 든 파스타 든 대부분의 아기는이 그룹의 음식을 아주 좋아합니다.

쌀, 죽, 통밀 빵, 파스타 또는 현미와 같은 통 곡물 가루와 같은 음식을 제공 할 수도 있습니다. 그러나 부모가 2 세 미만의 아기에게 먹이를주는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 특히 자녀가 통 곡물을 먹는 것에 대해 까다로울 때는 더욱 그렇습니다. 그들은 칼로리와 필수 영양소로 전환되기 전에 아기를 포만감으로 채울 것입니다. 아기가 두 살이되었을 때 아기에게 이전보다 더 많은 통 곡물 식품을 제공해야합니다.

3. 우유 및 유제품

전유와 유제품은 아기가 뼈와 치아를 튼튼하게 발달시키고 유지하는 데 도움이되는 칼슘 공급원입니다. 또한 비타민 A가 포함되어있어 어린이의 피부와 눈에 좋을뿐만 아니라 감염에 대한 저항력이 있습니다.

아기가 한 살이면 모유 나 분유에서 젖소로 바꾸거나 계속 모유 수유를 할 수 있습니다. 마실 우유 형태이든 요구르트 나 코티지 치즈와 같은 유제품 형태이든 아기에게 하루에 세 번 우유를 주도록하십시오.

아기가 2 살이되었을 때 탈지유를 사용하도록 할 수 있으며, 건강하게 먹고 이전보다 더 잘 발달 할 수 있습니다. 탈지유 또는 1 % 지방 우유에는 아기에게 필요한 지방이 포함되어 있지 않으므로 5 세 미만의 어린이는 권장하지 않습니다.

4. 육류, 생선, 계란, 콩 및 비유 제품 단백질 (단백질)

아주 어린 아이들은 성장하고 발달하기 위해 철분과 단백질이 필요합니다. 아이에게이 식품군을 매일 1-2 회 제공하십시오.

육류, 생선, 계란, 콩 (예 : 병아리 콩, 렌즈 콩, 완두콩) 및 콩류 (예 : 두부, 콩)는 단백질과 철분의 훌륭한 공급원입니다. 견과류에는 단백질도 포함되어 있지만 질식 가능성을 피하기 위해 5 세 미만의 아기에게 주어서는 안됩니다.

소년은 일주일에 4 인분의 생선 기름 (예 : 고등어, 연어, 정어리)을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 아기가 여아 인 경우, 어유에는 체내에 쉽게 축적되는 낮은 수준의 오염 물질이 포함되어있을 수 있으므로 일주일에 2 회 미만의 어유를 제공하십시오. 아이가 어유 복용량이 허용하는 것보다 더 많이 먹지 않는 한 어유의 이점이 여전히 위험을 능가하므로 아기에게 어유를주는 것을 중단하지 마십시오.

위는 자녀의 발달을위한 네 가지 필수 식품군입니다. 유아 영양에 대해 여전히 질문이있는 경우 의사 또는 영양사와상의하여 즉각적인 조언을 받으십시오.