아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
운동이 모유에 영향을 미칩니 까?
출산 후 몸매를 유지하고 싶지만 모유 수유 중 운동이 아기에게 부정적인 영향을 미칠지 걱정합니다. 이 질문에 대한 답을 찾아 보자.
운동은 건강을 개선하고 어머니의 정신적, 육체적 안녕에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 여전히 일부 사람들은 운동이 모유 수유에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 걱정합니까? 하자 aFamilyToday 건강은 아래 주를 따르십시오.
1. 운동의 장점
심장 건강 증진
혈중 지질 및 인슐린 수치 개선
활력을 되찾고 스트레스를 줄이는 것이 행복 함
엄마와 아기 사이의 애정 강화
우울증 증상 줄이기.
적당한 운동은 우유 분비, 우유의 영양 성분 또는 아기의 성장에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 운동이 피곤할 때까지 운동하면 젖산 수치를 높이고 모유의 IgA 항체 수치를 낮출 수 있습니다.
2. 우유 분비 또는 우유의 영양소 함량에 영향을 미칩니 까?
연구에 따르면 모유 분비, 모유의 영양 성분 또는 산모가 운동을 할 때 아기의 체중 증가에 차이가 없습니다. 한 연구에 따르면 산모가 규칙적으로 운동하면 우유 생산이 약간 증가합니다.
3. 모유 수유 중 운동이 모유의 면역 체계에 영향을 미칩니 까?
적당히 운동하면 모유에 존재하는 면역 인자에는 차이가 없습니다. 그러나 우유의 항체 함량은 운동 직후에 감소합니다. 대부분의 수유부는 운동을 너무 많이하지 않습니다. 운동을 너무 많이하면 모유의 항체 양이 감소합니다.
모유의 IgA 항체 수치는 산모 운동 후 곧 (10-30 분) 떨어지고 1 시간 이내에 정상으로 돌아옵니다. 또한 연구에 따르면 산모가 격렬하게 운동을하든 안하든 모유를 충분히 먹인 후에는 모유의 항체 함량이 증가하는 것으로 나타났습니다.
4. 운동 후 모유의 젖산이 증가합니까?
연구에 따르면 젖산은 산모가 적당히 운동 한 후 (50-75 % 강도) 무시할 수있는 양을 증가시킵니다. 산모가 최대 강도 (100 %)를 운동하면 모유의 젖산이 적당히 증가합니다. 이러한 증가는 운동 후 최대 90 분까지 지속될 있으며 아기에게 해롭지 않습니다.
5. 엄마가 운동을 한 후에 아기가 모유 수유를 거부합니까?
한 연구에 따르면 산모가 최대 100 % 강도로 운동하면 아기가 짜증을 내거나 모유 수유를 거부 할 수 있습니다. 그러나 또 다른 연구에 따르면 산모가 최대 강도로 운동하더라도 산모가 운동 한 후에도 아기는 여전히 정상적으로 모유 수유를합니다.
운동 후 아기가 모유의 맛을 좋아하지 않는 것 같으면 운동과 관련이 없을 수 있습니다. 그 이유는 아기가 운동 후 체취로 산만 해 지거나 짠 땀의 짠 맛이 불편하기 때문일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 모유 수유 전에 소량 (유방 당 3-5ml)을 짜내거나 운동 후 약 30 분 동안 모유 수유를 지연시켜 모유의 젖산 수치를 낮추거나 운동 강도를 낮출 수 있습니다.
6. 모유 수유 중에 운동하는 데 도움이되는 몇 가지 팁
운동과 편안함을 보장하기 위해, 특히 달리기와 같은 격렬한 운동을 할 때 가장 좋은 셔츠를 선택하기 위해 간호 엄마 스포츠 브래지어에 대해 알아보십시오., 댄스…
일부 아기는 어머니가 땀을 흘릴 때 모유 수유를 좋아하지 않습니다 (어머니 피부의 염분으로 인해). 아기에게 젖을 먹이기 전에 유방을 씻거나 샤워하십시오.
팔 운동을 포함하는 운동을 정기적으로하는 경우, 그것을 줄이고 더 느린 강도로 운동하십시오.
몸에 완전히 수분을 공급합니다.
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