왜 아이들은 하루에 3 시간 씩 비디오 게임을하는 대신 활동적이되어야합니까?

호주 울 런공 대학교 (University of Wollongong)의 연구에 따르면 어린이들에게 하루에 30 ~ 40 분 동안 운동을하면 다른 어린이들보다 더 나은인지 능력과 학습 능력이 발달 할 것입니다.

사실, 많은 과학적 연구에 따르면 신체 활동은 많은 건강상의 이점이 있음을 보여줍니다. 따라서 현대 부모는 아기의 신체적, 지적 발달을 돕기 위해 다른 움직임에 대한 시각이 필요합니다.

왜 자녀가 더 많은 운동을하도록해야합니까?

심장 건강 : 다른 근육과 마찬가지로 심장 근육은 규칙적으로 운동 할 때 더 강해지고 탄력이 생깁니다. 이는 주요 사망 원인 인 심혈관 질환 의 위험을 예방하는 데 도움이됩니다 .

동맥과 정맥에 좋습니다 : 운동은 유해한 콜레스테롤과 지방을 낮추고 혈관벽의 유연성을 높여 심장 마비와 뇌졸중 의 위험을 간접적으로 줄일 수 있습니다 .

폐 강화 : 규칙적인 운동은 폐의 가스 교환 기능이 더 잘 작동하도록 도와줍니다. 이것은 산소를 흡수하고 많은 독소를 배출하는 신체의 능력을 증가시킬 것입니다. 

혈당 감소 : 활동적이되면 근육이 더 많은 포도당을 흡수하여 에너지로 사용하도록 자극합니다. 이것은 혈류에 설탕이 축적되는 것을 방지하고 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이됩니다 .

체중 관리 : 신체 활동 습관은 자녀가 매일 섭취하는 과도한 칼로리를 방출하여 지방 축적을 방지하고 안정적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

튼튼한 뼈 : 어렸을 때 신체적으로 활동적인 어린이는 활동하지 않는 어린이에 비해 가장 높은 골밀도를 얻을 수 있습니다. 거기에서 아이는 앞으로 골다공증 의 위험을 피할 것입니다.

특히, 위의 이점 외에도 많은 연구에서 움직임이 생산을 자극하고, 신경 세포를 연결하고, 뇌 능력을 향상시켜 IQ를 높이고, 집중력, 정보 처리 및 창의성을 개발할 수 있음을 입증했습니다. 특히, 움직임은 신경 전달 물질의 양을 증가시켜 뉴런 (뇌의 가장 중요한 기본 구성 요소) 간의 연결을 자극합니다. 운동 과정에서 심장도 더 활동적이고 더 많은 산소와 필수 영양소를 운반하는 혈액이 지속적으로 뇌로 펌핑되어 뇌가 효과적으로 기능하도록 돕습니다.

뿐만 아니라 규칙적인 운동은 질병의 위험을 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 방법이기도합니다. 그 이유는 운동을 할 때 몸이 땀을 방출하여 독소를 배출하고 피부에 축적 된 해로운 박테리아를 씻어 내기 때문입니다. 이것은 피부의 방어력을 향상시켜 유해한 환경 요인, 특히 병원성 박테리아로부터 신체를 보호하는 데 도움을줍니다.

간단하지만 건강한 어린이 운동 게임 5 가지

1. 사이클링

동네에서 자전거를 타는 것은 자녀가 규칙적으로하도록 격려해야하는 훌륭한 활동입니다. 신체 활동 을 강화하는 것 외에도 사이클링은 아이들이 자신감과 대담 해 지도록 도와줍니다. 뿐만 아니라 자전거를 타는 과정에서 아이들은 다리 (페달)와 손 (회전 스티어링)을 능숙하게 조정해야하며 눈은 주변 공간을주의 깊게 관찰해야합니다. 거기에서 아이들은 자신에게 필요한 경험과 기술을 배우게됩니다.

2. 공원에서 놀기

공원에서 노는 것은 아이들이 자유롭게 뛰고 놀 수있을뿐만 아니라 온 가족이 긴장을 풀고 신선한 공기를 마실 수있는 기회를주기 때문에 온 가족이 즐길 수있는 활동이기도합니다. 낮 시간에 게임을하는 경우 간식을 준비하는 것 외에도 모자와 자외선 차단제를 준비해야합니다. 또한 놀이 후에는 아이의 손과 발을 깨끗하게하기 위해 약간의 항균 비누를 가져와야합니다.

3. 수영

수영은 건강을 증진 할뿐만 아니라 아이들이 위험한 상황에서 스스로를 보호하는 데 도움 이되는 유용한 생활 기술 입니다. 뿐만 아니라, 많은 연구는 수영이 많은 성장 호르몬을 생성하여 어린이가 최대 키에 도달하도록 돕는다는 것을 증명합니다. 

특히 정기적으로 수영하는 아이들은 훈련을받지 않은 아이들보다 더 일찍 언어와 운동 능력을 발달시킵니다. 또한 수영을 좋아하는 아이들은 수영을 할 수있는 아이들이 종종 자신감, 행복한 기분, 독립적이고 모든 상황에 적응할 수 있기 때문에 더 나은 면역 체계를 가지고 있습니다.

4. 배드민턴을한다

이것은 매우 간단한 활동이지만 웃음이 가득하며 가족 간의 관계를 강화할 수 있습니다. 온 가족이 2 개의 팀으로 나뉘어 함께 플레이 할 수 있습니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 이렇게하면 부모와 아기 모두 피곤함없이 활동할 시간을 갖게됩니다. 

5. 숨바꼭질 플레이

Hide and Seek은 모든 사람의 어린 시절에 익숙한 게임이지만,이 게임이 아기의 발달에 많은 이점을 가져다 줄 것이라고 기대하는 사람은 거의 없습니다. 신체 건강을 향상시키는 것 외에도이 게임은 아이들에게 사물의 존재에 대한 개념을 가르치고, 아이들이 자신의 상상력을 사용하도록 장려하며, 좋은 장소를 찾는 것과 같은 문제 해결 기술을 개발합니다.

모든 신체 활동에는 잠재적 인 위험이 있으며이 "숨기기 및 찾기"게임도 마찬가지입니다. 아이들을위한 안전한 공간을 만들고, 아이들이 특정 높이까지 올라가는 것을 금지하고, 숨어서는 안되는 곳을 보여주는 것이 중요합니다. 또한 아이가 너무 잘 숨어 있거나 너무 늦어서 집에 갈 시간이되어 게임을 찾을 수없는 경우 게임을 종료하라는 신호를 관례해야합니다.

위의 공유를 통해 아기가 즐거운 시간을 보낼 수 있기를 바랍니다.