아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
엘더베리 : 어린이와 온 가족에게 좋습니다.
엘더베리는 건강에 유익한 효과로 전 세계의 많은 의학적 배경에서 일반적으로 사용되는 약초 중 하나입니다.
이 기사에서 aFamilyToday Health는 엘더베리 과일과 노트의 9 가지 건강상의 이점을 사용하는 동안 소개합니다.
아기와 온 가족의 건강을위한 엘더베리의 9 가지 이점
다음은이 과일이 어린이와 성인의 건강에 미치는 몇 가지 귀중한 영향입니다.
1. 많은 영양소 함유
엘더베리 열매는 항산화 제가 풍부한 저칼로리 식품 입니다. 이 100g의 신선한 베리는 73 칼로리, 18.4g의 탄수화물, 1g 미만의 지방과 단백질을 제공합니다.
또한 엘더베리의 영양가에는 다음이 포함됩니다.
비타민 C 함유 : 엘더베리 100g 당 약 6-35mg의 비타민 C가 있으며, 이는 신체가 매일 흡수하는 데 필요한 비타민 C 요구량의 60 %를 차지합니다.
풍부한 섬유질 : 이 과일에는 충분한 양의 섬유질이 포함되어 있습니다 (숙성 과일 100g 당 약 7g, 하루에 필요한 섬유질 양의 1/4에 해당).
페놀 산의 이상적인 공급원 : 이들은 신체에 대한 산화 스트레스 의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수있는 강력한 항산화 화합물입니다 .
플라 보놀 보충제 : 이 과일에는 케르세틴, 캠페 롤 및 이소 르함 네틴과 같은 건강한 항산화 플라 보 놀이 포함되어 있습니다.
또한 엘더베리 열매는 비타민 A, 비타민 B6, 철분, 칼륨과 같은 다른 비타민과 미네랄도 제공합니다.
2. 감기와 독감 퇴치
엘더베리는 독감 과 감기 를 치료하는 능력으로 유명합니다 . 독감과 감기를 일으키는 박테리아와 바이러스의 공격으로부터 신체를 보호 할 수있는 영양소가 풍부합니다. 따라서 아기가 감기와 독감에 자주 걸리는 경우, 엄마는 면역 체계 를 강화 하고 보호하기 위해이 과일에서 시럽을 제공해야 합니다 .
3. 혈당 균형
아기가 오랫동안 어떤 종류의 활동에도 빠지지 않는 것 같으면 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 따라서 체내 당분의 양을 조절하기 위해 아기 시럽이나 엘더베리 주스를 섭취 할 수 있습니다.이 과일은 이상적인 탄수화물 흡수제로 알려져 있습니다.
4. 변비 개선
아이가 변비에 걸렸을 때 매일 식단에 엘더베리 과일을 추가하는 것이 이상적인 해결책입니다. 섬유질 함량이 높기 때문에이 과일은 배설물을 촉진합니다. 또한 아기에게 엘더베리 시럽을 주면 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 심장 건강 보호
엘더베리는 항산화 제가 풍부한 영양소가 풍부합니다. 이것은 심장 관련 질병으로부터 아기의 건강을 보호하는 이상적인 요소입니다. 따라서 아이들에게 신선한 엘더베리의 시럽 한 잔을 주면이 중요한 부분의 건강을 확실히 개선하고 향상시킬 수 있습니다.
6. 눈에 좋다
비타민 C 외에도 엘더베리에는 아기의 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 비타민 A 및 기타 좋은 미네랄이 포함되어 있습니다 . 어린 아이들이 여러 시간 동안 전자 장치와 접촉하는 습관이 있다면, 더 이상의 해를 입지 않도록 눈에 영양을 공급해야합니다.
전문가에 따르면 엘더베리로 만든 요리를 즐기는 것은 시력을 보호 하고 영양을 공급하는 과정에 필수적인 영양소를 제공 할 수 있습니다 .
7. 뼈를 튼튼하게
엘더베리의 리코펜은 아기의 뼈를 더 강하고 튼튼하게 키울 수있는 것으로 평가됩니다. 뼈 발달을위한 두 가지 필수 영양소 인 칼슘과 비타민 K 외에도 엘더베리 열매에는 다른 영양소도 포함되어있어 신체가 충분한 조직과 섬유를 생성하도록 장려합니다.
8. 피부에 유익
위에서 언급 한 점 외에도 엘더베리 시럽에서 발견되는 비타민 A와 C는 젊은 피부에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 비타민과 항산화 제는 약한 아기의 피부를 오염 물질과 많은 환경 적 위험으로부터 보호합니다. 동시에 아미노산은 아기의 피부가 부드럽고 부드러워지는 데 도움이됩니다. 거기에서 멈추지 않고 미네랄 칼륨은 유해한 자외선으로부터 섬세한 피부를 보호 할 수도 있습니다.
9. 호흡기 건강에 좋다
엘더베리의 비타민 C는 저항력에 좋을뿐만 아니라 호흡기에도 유익합니다. 이 약의 도움으로 기관지염 이나 어린이의 천식 과 같은 문제를 개선 할 수 있습니다.
아기가 자주 만성 기침 이나 콧물을 앓는 경우 엘더베리는 이상적인 가정 솔루션이 될 수 있습니다. 아기가이 약의 시럽이나 차를 일정 시간 마시도록두면 부모는 자녀가 더 이상 이전처럼 호흡 곤란을 겪지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
원치 않는 부작용
Elderberry는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 부모는 아기가 매일이 과일 시럽을 즐기게하려는 후에도 몇 가지 문제에 주목해야합니다.
아기에게 알레르기 반응이 있는지 알아보기 위해 작은 검사를하십시오.
섬유질과 산 함량이 높기 때문에 어린이가 너무 많이 마시면 메스꺼움, 현기증 또는 설사 를 유발할 수 있습니다 .
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