아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
어린이의 철분 결핍 빈혈 위험 : 어머니는 어떻게해야합니까?
영양가있는 식단은 어린이 발달에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 그러나 많은 부모들은 자녀의 식단에서 철분 결핍 빈혈의 위험에 대해 덜 염려하여 예측할 수없는 결과를 초래합니다.
적혈구는 신체의 조직과 기관에 산소를 분배합니다. 각 적혈구는 헤모글로빈으로 구성되며 핵에는 철분이 포함되어 있습니다. 철분은 필요한 곳에 산소를 운반하기에 충분한 헤모글로빈의 "에너지"용량과 같습니다. 철분 결핍은 어린이에게 흔한 상태 인 철분 결핍 빈혈로 이어질 수 있습니다.
철분 결핍 빈혈이란 무엇입니까?
철분 결핍 빈혈은 종종 매일 식단에 철분이 부족하여 발생합니다. 이는 환자의 신체가 충분한 헤모글로빈을 생성하지 못하여 적혈구 수가 감소하여 빈혈을 유발한다는 것을 의미합니다. 철분 결핍 빈혈이있는 사람은 세포와 조직에 대한 산소의 양이 감소하여 신체 기능에 영향을 미칩니다. 철분은 근육 기능, 에너지 생성 및 뇌 발달에 중요한 역할을합니다. 결과적으로 어린이의 철분 결핍의 결과는 행동 및 학습 장애입니다.
아이들은 철분 결핍 위험이 높습니다
영유아는 모유를 먹기 때문에 젖을 뗄 때까지 모유에서 충분한 철분을 섭취합니다. 모유를 먹지 않아도 아이들은 분유를 먹을 수 있습니다. 오늘날 대부분의 분유는 신체가 발달 할 수있을만큼 철분으로 강화되어 있습니다. 한편 미취학 아동은 불균형 한 식단, 우유를 너무 많이 마시고 붉은 육류 및 녹색 채소와 같은 철분이 풍부한 음식을 덜 먹기 때문에 철분 결핍 빈혈에 걸리기 쉽습니다 . 젖소의 우유에는 철분이 적을뿐만 아니라 어린이의 신체가 철분을 흡수하는 것이 더 어려워집니다.
채식 어린이의 경우, 육류는 식물의 철분 공급원과 비교하여 가장 큰 철분 공급원이며 가장 쉽게 흡수되기 때문에 식단은 어린이가 충분한 철분을 흡수하지 못하게합니다.
청소년은 사춘기, 특히 여아의 급속한 성장으로 인해 종종 철분 결핍 빈혈로 고통받습니다. 이는 신체에 충분한 철분을 저장하지 않고 시작시 너무 많은 철분을 잃기 때문입니다.
철분 결핍의 증상은 무엇입니까?
철분 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
피로와 약점;
창백한 피부, 특히 손, 손톱 및 눈 결막의 피부;
심장은 빠르게 뛰고
자극의 용이함;
거식증;
현기증 또는 졸음.
아이들은 얼마나 많은 철분이 필요합니까?
신생아는 보통 4 ~ 6 개월까지 모유에서 충분한 철분을 섭취합니다. 4 ~ 6 개월 후 아기에게 다진 고기 나 철분 강화 시리얼을 섭취하는 경우가 많습니다. 아이들이 매일 흡수해야하는 철분의 양은 11mg입니다.
1-3 세 어린이는 하루에 7mg, 4-8 세 어린이는 10mg, 9-13 세 어린이는 하루 8mg이 필요합니다.
10 대에게는 하루에 약 11mg의 철분이 필요하지만 여아에게는 하루에 약 4mg 또는 약 15mg의 철분이 필요합니다.
젊은 운동 선수의 경우 규칙적인 운동은 신체의 철분을 고갈시키고 다양한 음식과 함께 철분을 보충해야합니다. 채식주의 아동의 경우 철분 섭취량을 확보하기 위해 철분 보충제를 섭취해야합니다.
아이들은 철분을 보충하기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?
다음은 엄마가 아기의 식사에서 고려해야 할 철분이 풍부한 식품입니다.
쇠고기, 돼지 고기, 양고기 및 해산물;
두부;
콩과 식물과 씨앗;
말린 과일;
짙은 녹색 채소;
철분 강화 시리얼, 빵 및 파스타.
또한 자녀의 몸이 음식에서 철분을 흡수하도록하려면 다음이 필요합니다.
당신이 마시는 우유의 양을 하루에 약 450-700ml로 제한하십시오.
생후 18-24 개월까지 영유아에게 철분 강화 시리얼을 제공하십시오.
자녀에게 토마토, 오렌지, 딸기와 같은 비타민 C가 함유 된 음식을주십시오. 비타민 C는 신체가 철분을 가장 잘 흡수하도록 도와줍니다.
아기가 식사와 함께 차나 커피를 마시 게하지 마십시오. 두 물질 모두 체내 철분 흡수를 감소시키는 물질 인 탄닌을 포함하고 있습니다.
소량 만 신체에 중요한 요소가되기 때문에 철분은 필수 미량 원소입니다. 아기의 건강을 유지하기 위해 부모는시기 적절하고 아이의 나이에 적합한 철분 보충 법을 배우도록주의를 기울여야합니다.
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