어린이를위한 오이의 5 가지 효능

아기가 6 개월 이상입니까? 아기를 젖을 떼고 고형분을 제공하려고합니까? 아기가 야채를 먹었는데 이제 오이를 먹게 하시겠습니까? 위의 질문이 귀하의 상황에 맞다면 aFamilyToday Health에 가입 하여 아래 공유에 대한 후속 조치 를 취하십시오.

오이 (오이)는 수박, 호박, 호박 및 멜론과 관련된 박과의 식물입니다. 오이 나무는 사계절 내내 열매를 맺습니다. 오이는 모양, 크기 및 색상이 다양합니다. 일반적으로 사람들은 신선한 오이를 먹거나 식초에 절인 오이를 먹습니다. 오이는 인도에서 시작되었으며 약 10,000 년 전에 발견되었습니다.

영양 정보

오이 100g의 영양 성분은 다음과 같습니다.

에너지-16kcal

탄수화물-3.63g

설탕-1.67g

섬유질-0.5g

지방-0.11g

단백질-0.65g

비타민 B1-0.027mg

비타민 B2-0.033mg

비타민 B3-0.098mg

비타민 B5-0, 259mg

비타민 B6-0.04mg

비타민 B9-7ug

비타민 C-2.8mg

비타민 K-16.4ug

칼슘-16mg

철-0.28mg

망간 0.29mg

마그네슘-13mg

인-24mg

칼륨-147mg

나트륨-2mg

아연-0.2mg

물-95.23

불소-1,3ug

어린이를위한 오이의 효능

더운 날에는 매일 식사에 오이 몇 조각을 드시면 몸이 매우 상쾌함을 느낄 것입니다. 오이는 어린 아이들에게 많은 건강상의 이점이 있습니다.

탈수 방지

오이의 성분은 최대 96 %의 물과 다양한 미네랄입니다. 따라서 오이를 먹으면 몸에 수분을 공급하고 보충하며 독소를 제거하고 아기의 소화 시스템을 원활하게 유지하는 데 도움이됩니다.

암 예방

어린 시절에 오이를 먹으면 아이들이 앞으로 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 오이에는 피노 레시 놀, 라리시 레시 놀 및 세코 이소라 리시 레시 놀과 같은 리그난 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 유방암 , 전립선 암 , 자궁암 및 난소 암 과 같은 암의 위험을 예방하고 감소시키는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다 .

당뇨병 예방, 콜레스테롤 및 혈압 안정 유지

오이에는 췌장 세포가 인슐린을 생성하는 데 도움이되는 호르몬이 포함되어 있습니다. 이것은 특히 당뇨병 예방 및 예방에 도움이됩니다 . 오이에서 발견되는 복합 스테롤은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

풍부한 미네랄

오이에는 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 및 기타 미네랄이 풍부합니다. 칼슘은 뼈에 좋으며 마그네슘은 신경과 근육 기능을 유지하고 혈당 수치를 조절하며 에너지 생산을 돕습니다. 나트륨은 아기의 성장과 뇌 및 근육 발달에 필수적입니다. 인은 발달을 돕고 심장에 좋으며 단백질 생성을 돕습니다.

풍부한 실리콘

오이에는 매우 많은 양의 실리콘이 포함되어 있습니다. 실리콘은 아기의 뼈를 건강하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 또한 아기의 인대, 관절 및 근육의 힘을 강화하는 데 도움이됩니다. 실리콘은 치아와 잇몸의 건강을 개선하고 향상시킵니다. 더 중요한 것은 소화 시스템을 지원하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

어린이 오이를 준비하는 방법

아기에게 오이를 먹이기 전에 의사와상의하여 적절한 나이인지 확인하십시오.

아기를 위해 빠르고 맛있는 오이를 만드는 방법은 다음과 같습니다. 아기의 나이와 선호도에 따라 적절하게 성분을 추가하거나 제거 할 수 있습니다.

재료

오이 껍질을 벗기다

사워 크림 (사워 크림) 또는 일반 크림 또는 치즈.

거리

다진 무

소금 (선택 사항)

만들기

오이를 길게 자르고 씨를 제거합니다. 그런 다음 모두 그릇에 넣고 숟가락으로 떠서 혼합물이 부드럽고 먹기 쉬워 질 때까지 삽니다.

아기에게 차갑게 먹일 수 있습니다. 더 맛있고 영양가있는 음식을 위해 약간의 다진 과일을 추가합니다.

아기에게 새로운 음식을 제공하기 전에 항상 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 아기에게 수유 할 때 아기에게 알레르기 나 불편 함의 징후가 있는지 확인하십시오. 또한 아기에게 동시에 너무 많은 새 음식을주지 마십시오.