아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
아이들이 잘못된 시간에 웨이트를하도록하십시오 : 프로는 단점입니다!
적절한시기에 웨이트를 들어 올리는 아이들은 골격근 발달과 저항에 많은 이점을 가져옵니다. 웨이트 트레이닝은 아이들이 다 치지 않도록 많은 문제에주의를 기울여야합니다.
아기가 매우 활기 차나요? 자녀가 체력을 높이는 데 도움이되는 신체 활동을 찾고 있습니까? 자녀가 테니스, 수영, 농구와 같은 다양한 스포츠에 참여하도록 할 수 있지만 아기가 체중을하도록하는 것을 생각해 본 적이 있습니까? 그렇지 않은 경우 aFamilyToday Health에 가입 하여이 활동에 대한 자세한 내용을 이해하려면 아래 공유를 따르십시오.
아이들이 역기를 들어 올리는 것이 좋은가요?
일반적으로 신체 활동은 어린이에게 많은 건강상의 이점을 제공하고 특정 질병과 싸우는 데 도움이됩니다. 많은 사람들이 웨이트 트레이닝은 아이가 키 성장기가 끝날 때만 이루어져야한다고 생각합니다.
그러나 근육 운동은 활기찬 아이들에게 좋은 활동이 될 수 있습니다. 아이들에게 적합한 조절 된 체중으로 부드러운 운동은 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 가져옵니다.
근육 강화
축구와 같은 더 나은 스포츠 플레이
더 강한 뼈
혈압과 콜레스테롤 수치는 항상 안정적입니다.
더 자신감있는
스포츠를 할 때 부상 감소
건강한 체중 유지하기.
아이들이 역기를 들기에 적합한 연령
많은 연구에 따르면 웨이트 트레이닝은 실제로 어린 아이들의 힘을 지원하고 체력을 높이는 데 도움이된다고합니다. 이러한 운동은 아기 발달에 많은 이점이 있으며 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아이들은 사춘기가 될 때까지 역기를 너무 세게 들지 않아야합니다 . 이렇게하면 자녀가 최적의 키를 얻을 수 있습니다.
아이들이 자랄 때 웨이트 트레이닝을 제한해야합니까?
감독하에 운동하면 역도는 어린이의 성장에 큰 영향을 미치지 않습니다. 이 문제를 둘러싼 많은 논란이 여전히 있습니다. 어떤 사람들은 웨이트 트레이닝이 아이의 뼈 발달에 영향을 미칠 수 있다고 생각하는 반면 다른 사람들은 웨이트 리프팅이 큰 영향을 미치지 않는다고 생각합니다.
따라서 성장 단계에서 역기를 들거나 다른 스포츠 활동에 참여하는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.
역도 어린이를 줄 때의 위험
역도 아기에게는 여러 가지 건강 위험이있을 수 있습니다. 부모는 이에 대해 알아야합니다.
근육 긴장은 역기를들 때 발생하는 가장 일반적인 부상의 40-70 %를 차지합니다.
허리, 손 및 등 상부의 부상은 매우 흔합니다.
심장병이있는 아이들은 악화 될 것입니다
체중 훈련으로 인해 심장 문제가 증가하는 즉시 아기에게 치료가 필요합니다.
간질이있는 소아는 의사가 달리 언급하지 않는 한 역도를 고려해야합니다.
과체중, 비만 및 기타 건강 장애가있는 어린이 도 적절한 감독과지도하에 체중을 운동해야합니다. 이상적으로는 소아과 의사와상의하여 자녀에게 역도를 제공할지 여부에 대한 조언을 구해야합니다.
웨이트 트레이닝 및 기타 신체 활동은 기술이 사람들을 덜 활동적으로 만드는 오늘날과 시대에 실제로 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 아이들은 최적의 발달을 위해 적절한 신체 활동에 참여해야합니다.
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