아이들은 지방을 적게 또는 더 많이 먹어야합니까?

지방은 아기의 식단에서 매우 중요한 역할을합니다. 필요에 맞게 지방을 추가하고 아기를위한 건강한 식단을 보장하는 방법은 항상 많은 부모의 관심사입니다.

아이가 얼마나 지방을 먹어야합니까?

일반적으로 지방은 아기 식단에서 칼로리의 30 % 미만을 차지해야하며,이 중 1/3 이하는 포화 지방이고 나머지 불포화 지방 (지방산 또는 단일 불포화 아님)이어야합니다. 불포화 지방은 일반적으로 실온에 놓았을 때 액체이며 옥수수, 해바라기, 대두 및 올리브 오일과 같은 식물성 기름에서 발견됩니다.

아기의 식단에서 지방을 줄여야합니까?

어린 시절은 아기가 심장 건강에 좋은 식습관을 시작하기에 가장 좋은시기입니다. 그러나 지방, 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤을 줄이는 성인 목표는 2 세 미만의 아기에게는 적용되지 않아야합니다. 그 이유는 지방이 아기의 발달에 필수적인 영양소이기 때문입니다. 지방은 아기가 성장하고 기능하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 따라서 매일 식사에서 아기의 지방 흡수를 너무 제한해서는 안됩니다.

많은 지방 섭취의 위험

지방, 특히 자녀가 섭취하는 포화 지방의 양이 너무 많으면 자녀는 나중에 심장병을 비롯한 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 포화 지방은 일반적으로 실온에서 고체입니다. 이러한 유형의 지방은 소고기, 돼지 고기, 햄, 송아지 고기, 양고기와 같은 기름진 고기와 전유, 치즈, 크림과 같은 유제품에서 찾을 수 있습니다. 따라서 2 세 이후에는 아기가 지방과 포화 지방이 적은 음식을 먹어야합니다.

2 세 이상의 어린이는 어떤 음식에서 지방을 먹어야합니까?

2 세 이상 아기를위한 건강, 저지방 및 저 콜레스테롤 식품에는 다음이 포함될 수 있습니다.

가금류;

물고기;

살코기 (구이, 구이, 구이, 튀기지 않음)

부드러운 마가린 (버터 대신);

저지방 유제품;

식물성 기름은 포화 지방이 적습니다.

아기가 계란을 더 많이 먹도록 제한하십시오.

지방이 포함 된 식품을 어린이에게 공급할 때 어머니는 무엇에주의해야합니까?

지방은 또한 많은 종류의 우유에 상당한 양으로 존재합니다. 다음 사항에 유의하십시오 : 전유는 일반적으로 생후 12-24 개월 어린이에게 권장됩니다. 그러나 가족이 고 콜레스테롤이나 심장병의 병력이있는 경우, 아기가 과체중이거나 비만인 경우 의사는 2 % 지방 함량이있는 저지방 우유를 아기에게 주도록 권장 할 수 있습니다. 아기를 전유에서 저지방 우유로 전환하기 전에 소아과 의사 또는 영양사와 상담하고 조언을받는 것이 가장 좋습니다.

아기에게 특정 음식을 먹도록 강요하고 금지하는 것은 건강한 식습관을 개발하는 효과적인 방법이 될 수 없습니다. 아이들이 부모가 금지 한 음식을 생각할 때 그 요리는 훨씬 더 매력적입니다. 여러분과 아기가 모든 종류의 음식과 음료를 느끼고 즐기는 것은 매우 중요하지만 어떤 종류의 아기에게도 너무 많이 먹여서는 안됩니다. 자녀에게 적당한 양의 단것과 고지방 음식을주는 것에 유의하십시오.