아이들에게 좋은 설탕은 얼마입니까?

아이들은 항상 사탕, 초콜릿 또는 청량 음료와 같은 정크 푸드에 매료되지만 부모는 과도한 설탕 섭취가 많은 문제, 위험한 질병의 원인임을 알아야합니다.

설탕은 베트남 어머니의 부엌에서 빼놓을 수없는 향신료가 된 것 같습니다. 어린 자녀가있는 가족에게는 단 음식이나 음료가 항상 특별한 매력을 가지고 있습니다. 그러나 여전히 많은 어머니들의 관심사는 설탕이 얼마나 적절한가? 이어지는 기사에서는 위의 모든 질문에 답할 것입니다.

우리 아이에게 얼마나 많은 설탕이 필요합니까?

연구에 따르면 어린이는 하루에 6 티스푼 이상의 설탕을 섭취해서는 안됩니다. 이것은 작은 초콜렛 바에 해당하고 탄산 음료 캔보다 적습니다. 많은 어린이들에게 설탕이 든 음료수와 과자에는 자녀의 일일 식단에 설탕의 소량 만 포함되어 있습니다.

최신 의학 보고서에 따르면 전문가들은 하루에 6 티스푼 이상은 아이들에게 안전하지 않다고 말합니다. 또한 부모는 2 세 미만 어린이의 식단에 설탕을 첨가해서는 안되며 이는 건강에 해로울 수 있습니다.

설탕 1 티스푼은 4g에 해당하므로 커피 6 테이블 스푼 에는 설탕 25g이 들어 있습니다. 건강 전문가들은 4 ~ 8 세 어린이는 하루에 12g에 해당하는 3 티스푼 이상을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 9 세부터 아기는 설탕 8 티스푼 이상을 섭취해서는 안됩니다.

대부분의 어린이에게는 하루에 최대 6 티스푼의 설탕 첨가가 건강한 목표이며 부모는 아기의 설탕 섭취를 완전히 조절할 수 있습니다. 설탕이 많은 음식을 섭취하는 어린이는 과일, 채소 , 통 곡물 및 저지방 심장 건강 유제품과 같은 건강에 좋은 음식을 덜 먹는 경향이 있습니다.

합리적인 에너지 수요

어린이에게 필요한 칼로리의 추정치는 2-4 세 아기의 경우 1000입니다. 14-18 세 어린이의 경우 숫자는 16-18 세 사이의 활동적인 남아의 경우 1400 및 3200 칼로리입니다. 설탕은 어린이에게 많은 칼로리를 제공하는 식품이지만 부모는 사용되는 설탕의 수준에주의를 기울여야하며 여러 공급원의 어린이를 위해 칼로리를 보충해야합니다.

일반적으로 영양이 부족한 음식에는 설탕이 많이 추가됩니다. 따라서 자녀의 몸에 건강한 체중을 유지하기에 충분한 칼로리가 제공된다면, 이러한 편의 식품과 같이 영양이 부족한 음식을 먹을 여지가 없습니다.

아기의 나이에 따라 부모는 자녀의 식단에 필요한 양의 설탕을 선택할 수 있습니다. 위의 정보를 통해 너무 많은 설탕을 사용하는 것과 관련된 질병으로 고통받지 않고 자녀가 건강을 유지할 수 있기를 바랍니다.