아스파라거스가 어린이에게주는 7 가지 건강 효과

아스파라거스가 어린 아이들의 건강에 미치는 영향은 많은 과학적 연구에 의해 입증되었습니다. 따라서 많은 전문가들은 엄마들에게 아기의 간식 메뉴에이 음식을 추가하라고 조언합니다.

아기가 이유 연령에 도달하면 아기를위한 음식을 선택하는 것은 항상 어머니에게 골칫거리입니다. 모든 어머니는 자녀가 아직 어릴 까 두려워하며 부적절한 음식을 선택하면 미성숙 한 소화 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다. 이런 상황이라면 aFamilyToday Health는 아주 좋은 이유 야채 인 아스파라거스를 소개합니다. 아스파라거스가 어린 아이들의 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아 보려면 다음 공유를 참조하십시오.

아스파라거스- "황제"야채

아스파라거스에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

그린 아스파라거스 : 가장 흔한 유형의 아스파라거스로 흰색과 보라색 아스파라거스보다 더 쓴 맛이납니다.

화이트 아스파라거스 : 그린 아스파라거스와 비슷하지만 빛에 노출되지 않아 엽록소를 생성 할 수없고 달콤하고 쓴맛이 적으며 그린 아스파라거스보다 부드럽습니다. 화이트 아스파라거스는 그린 아스파라거스보다 뚱뚱하고 영양가가 높으며 매우 폐쇄적 인 생산 공정으로 인해 다른 두 종류의 죽순보다 가격이 비쌉니다.

보라색 아스파라거스 : 아스파라거스의 보라색 은 안토시아닌 함량이 높기 때문입니다. 이 유형은 섬유질이 적고 부드럽고 녹색 및 흰색 아스파라거스에 비해 달콤하고 과일 향이납니다.

아기는 언제 아스파라거스를 먹을 수 있습니까?

아기가 고형물을 막 먹기 시작하면 아스파라거스를 아기에게주지 말아야합니다.이 야채는 소화 불량과 팽만감을 유발할 수 있기 때문 입니다. 아기가 약 8 ~ 10 개월이되었을 때만 아기에게이 야채를 익히기 시작해야합니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

아스파라거스가 어린이 건강에 미치는 영향

아스파라거스는 신체에 필수적인 많은 영양소를 포함하고있는 천연 성분입니다. 아스파라거스를 많이 먹는 어린 아이들은 다음과 같은 건강상의 혜택을받습니다.

저항력 강화, 면역 체계 개선

어린 아이들은 불완전한 면역 체계로 인해 감염과 알레르기에 취약합니다. 아스파라거스는 면역 체계를 강화할 수있는 항산화 제가 많이 포함되어 있기 때문에 아스파라거스를 많이 섭취하면 이러한 문제로부터 아기를 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 아스파라거스는 면역 세포 생성에 중요한 역할을하는 영양소 인 비타민 A와 C를 다량 함유하고 있습니다.

소화 기관에 좋다

아스파라거스가 어린이에게 미치는 영향은 어린이가 장 질환을 앓지 않도록 돕는 것으로도 언급 될 수 있습니다. 아스파라거스의 다량의 섬유질은 장 기능을 지원하고 변을 부드럽게 하며 변비를 효과적으로 예방 및 치료하는 데 도움이 됩니다 . 뿐만 아니라 아스파라거스는 장 건강을 촉진하는 데 도움이되는 다량의 프리 바이오 틱스를 함유하고 있습니다.

이뇨제

아스파라거스는 천연 이뇨제로 작용하여 몸에서 소금과 체액을 제거하는 데 도움을줍니다. 따라서 자녀의 식단에 아스파라거스를 추가하면 요로 감염을 예방할 수 있습니다 .

자유 라디칼 퇴치

아스파라거스는 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼을 파괴하는 데 도움이되는 화합물 인 글루타티온을 함유하고 있습니다.

시력에 좋다

이 야채의 비타민 A와 D는 어린이가 안구 질환의 위험을 줄이고 야맹증을 예방하는 데 도움이됩니다.

영양 실조 예방

아스파라거스는 비타민 A, K, C, E, B, 철분, 칼륨, 칼슘, 인과 같은 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 이러한 비타민과 미네랄은 그 과정에서 매우 중요한 역할을합니다. 아기의 발달 프로그램, 영양 실조와 효과적으로 싸우기 위해 영양소를 추가하는 데 도움이됩니다 .

두뇌 발달에 좋습니다

아스파라거스는 어린이의 두뇌 발달과인지에 매우 중요한 영양소 인 엽산이 풍부합니다.

아스파라거스의 영양가

아스파라거스 100g에는 다음이 포함됩니다.

탄수화물 : 12.9mg

칼륨 : 202mg

칼슘 : 20.7mg

철 : 0.8mg

비타민 A : 905IU

비타민 C : 6.9mg

비타민 B6; 0.01mg

엽산 : 134ug

섬유질 : 1.8g

아스파라거스와 어떤 음식을 결합 할 수 있습니까?

다음은 맛있는 이유식을 만들기 위해 아스파라거스로 요리 할 수있는 몇 가지 음식입니다.

감자

당근

현미

렌틸 콩

치킨

아기를위한 아스파라거스의 맛있는 음식 조리법

아스파라거스를 찌거나 끓여 이유식을 만들 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 살 때 낡은 줄기를 씻고 잘라 내고 떼어 내고 다진 다음 찜기에 넣거나 부드러워 질 때까지 끓이면됩니다. 또한 다음 팁 중 일부를 시도 할 수 있습니다.

쇠고기 아스파라거스 죽

쇠고기로 조리 한 아스파라거스 죽은 맛있을뿐만 아니라 자녀의 건강에 좋은 영양소도 많이 포함되어 있습니다. 아스파라거스와 쇠고기는 뇌에 좋고 건강한 아기에게 에너지를 제공하는 매우 완벽한 조합입니다.

재료를 준비해야합니다

쌀 : 20g

아스파라거스 : 충분한 양 1 개

버터 : 무염 버터 1 조각

쇠고기 : 20g

올리브 오일, 흰 양파 및 기타 향신료

만들기

밥을 깨끗이 씻어 냄비에 적당량의 물을 넣고 중불로 끓입니다.

아스파라거스는 씻고, 벗겨 내고, 잘라냅니다.

소고기는 씻거나 다 지거나 잘게 썬 것

흰 양파를 씻고 껍질을 벗기고 약간의 기름을 팬에 넣고 향을 낸다. 양파가 향이 나기 시작하면 쇠고기와 아스파라거스를 넣고 볶습니다.

잘 볶은 쇠고기와 아스파라거스 혼합물을 잘 섞습니다.

죽을 끓여서 퓌레 혼합물을 넣고 잘 저은 다음 아기와 함께 맛을 봅니다. 불을 끄고 죽이 식을 때까지 기다린 다음 약간의 기름을 추가하여 즉시 아이에게 먹이십시오.

새우, 게를 곁들인 아스파라거스 죽

새우로 조리 한 아스파라거스 죽은 그리 복잡하지는 않지만 아이의 종합적인 발달을 위해 많은 영양소를 제공합니다.

재료를 준비해야합니다

아스파라거스 통조림 : 1 상자

쌀 : 20g

게살 : 중간 크기 1 개

생 새우 : 약 20g

이유 식용 식용유

만들기

멥쌀을 씻고 끓입니다

게를 완전히 불린 다음 찌고 식힌 다음 고기를 제거하십시오

새우를 씻고 껍질을 벗기십시오. 그런 다음 뒷면의 새우를 부드럽게 짜내고 검은 실을 제거하고 몸을 부수십시오

흰 양파는 껍질을 벗기고 씻고 다진 것

아스파라거스는 씻어서 물기를 빼고 얇게 썰었습니다. 냄비를 스토브에 놓고 물을 조금 넣고 끓인 다음 소금을 넣고 아스파라거스를 넣고 끓입니다.

스토브의 북쪽 팬에 흰 양파와 무 향료 올리브 오일을 넣으십시오. 양파는 향긋하고 새우, 게살을 넣고 익을 때까지 볶습니다.

죽이 끓으면 냄비에 익힌 혼합물을 넣고 계속 요리하십시오. 죽이 익 으면 불을 끄고 아기의 입맛에 맞게 간을한다. 죽이 식을 때까지 기다렸다가 그릇 (컵)에 넣고 베이비 오일을 조금 넣고 식힌 다음 아기에게 먹이십시오.

으깬 아스파라거스

이것은 쉽게 만들 수 있지만 아기에게 매우 영양가있는 간단한 요리입니다. 이 조리법을 위해 신선한 아스파라거스를 준비하십시오. 그런 다음 깨끗한 물로 아스파라거스를 씻고 아스파라거스가 부드러워 질 때까지 끓이거나 찐다. 아스파라거스가 익 으면 식을 때까지 기다린 다음 믹서기에 넣거나 갈아서 체에 걸러서 먹이십시오. 이 조리법으로 사과와 결합하면 아기에게 매우 흥미로운 음식이 될 것입니다.

아기에게 아스파라거스를 먹일 때 유의해야 할 사항

아스파라거스는 특히 냉장하지 않을 때 매우 빨리 상하므로 구입 한 후 또는 방금 딴 후 가능한 한 빨리 사용하십시오. 아스파라거스를 보관하려면 아스파라거스를 신문지에 싸서 냉장고 쿨러에 보관하십시오.

통조림 죽순은 종종 영양이 고갈되고 소금이 많습니다. 따라서 사용량을 제한해야합니다.

아스파라거스는 얼어도 비타민 C가 유지됩니다.

아스파라거스를 선택할 때 밝은 색, 단단하고 멍이 들지 않고 곰팡이가 나지 않는 식물을 선택하십시오.

아스파라거스는 가스를 발생시키기 쉬운 식품이므로 과식을 피해야합니다.

아기에게 아스파라거스에게 특정 음식을 먹이려면 아기가 아무 문제없이 먹은 음식에 포함 시키십시오.

처음 수유 할 때 소량을 제공하고 아기에게 알레르기가 있는지 확인하십시오.

위의 공유를 통해 어린 아이들을위한 아스파라거스의 이점에 대한 더 유용한 정보를 얻으시기 바랍니다. 확실히, 아기에게이 음식을 먹게하면 매우 흥미로울 것입니다.