아기와 온 가족을위한 베개없는 수면의 이점

베개없이자는 것은 어린이의 건강뿐 아니라 성인의 건강과 특정 질환의 예방에도 좋은 습관입니다.

오랫동안 베개는 우리의 수면에 없어서는 안될 품목이되었습니다. 아기가 베개 사용에 익숙하다면 아기가 근처에이 품목이 없으면 잠들기 어려울 것입니다. 그러나 베개없이 자면 어린이와 가족 모두 예상치 못한 많은 혜택을 누릴 수 있습니다.

어린 이용 베개없이 잘 때의 효과

베개없이자는 것은 인체 건강에 매우 좋습니다. 다음은이 수면 스타일이 제공하는 몇 가지 장점이며, 아기를 베개없이 재 울지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다. 베개없이 수면의 이점은 다음과 같습니다.

1. 질식 위험 감소

아기가 너무 많은 베개를 가지고 있거나 엄마가 아기에게 잘못된 베개를 주면 사고가 발생할 수 있습니다. 그 당시 아기는 베개에 끼는 경향이있어 부모가 자녀를 잘못된 위치에두기 때문에 질식 또는 목 통증의 위험이 있습니다. 따라서 아기는 베개없이 더 잘 수 있습니다.

2. 알레르기 위험 감소

많은 어린 아이들은 종종 먼지에 알레르기가 있습니다. 교체하지 않고 정기적으로 세탁하지 않은 더러운 베갯잇에서 자면이 문제가 더 악화 될 수 있습니다. 박테리아, 먼지 및 기타 물질은 베개 표면 내부에 숨어 있으며 시간이 지남에 따라 여기에 축적되는 경향이 있습니다. 흡입하면 자녀가 알레르기를 경험하기가 더 쉬울 것입니다. 따라서 베개없이 자면 아기가이 접촉 알레르기의 위험을 최소화 할 수 있습니다.

3. 자세 개선

매우 두꺼운 베개에 쉴 때, 아이의 목은 쉽게 구부러지고 영원히 지속되며 앞으로의 자세에 영향을 미칩니다. 자세를 개선하려면 아기에게 베개없이 수면을 취하십시오.

4. 납작 머리 증후군 예방

베개 위에서 부 자연스러운 수면 자세로 인해 아이의 머리가 한쪽으로 납작해진 경우이를 납작 머리 증후군 이라고 합니다. 베개를 사용하지 않으면 아기가 자연스러운 자세로 잠을 자고 기형 증후군이 발생할 위험을 예방할 수 있습니다.

5. 머리 발한 방지

베갯잇의 재질도 문제를 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 베개 케이스가 흡수가 잘되지 않는 재질로 만들어지면 아기가 쉽게 머리를 땀을 흘리거나 불편 함을 느끼기 때문입니다. 따라서 위의 위험을 없애기 위해 아기가 베개없이 잠을 자도록 훈련시켜야합니다.

6. 목 탈구 제한

아기가 오랫동안 베개를 사용하게하면 목 탈구가 발생할 수 있습니다. 올바른 베개를 구입하기로 선택하면 이런 일이 발생하지 않지만 대부분의 아기 베개는 제대로 설계되지 않았습니다.

베개없이 수면 연습

이를 수행하는 방법도 매우 간단합니다. 다음 제안을 참조 할 수 있습니다.

두꺼운 수건을 접어 아기의 머리 아래에 놓습니다.

수건이 너무 높게 설정되지 않았는지 확인하십시오

아이가 베개없이 편안하게 수면을 취할 때까지 매주 수건의 두께를 줄이십시오.

베개없는 수면이 성인에게 미치는 영향

어린이에게도 좋을뿐만 아니라 베개를 사용하지 않고자는 습관은 다음과 같은 성인에게도 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다.

1. 허리 통증 예방

나쁜 자세는 많은 사람들에게 허리 통증을 유발하며, 그 주된 이유 중 하나는 잘못된 베개를 선택하는 것입니다. 어떤 사람들은 우연히 척추의 자연스러운 곡선을 반영하는 베개를 구입하여 척추가 정상보다 더 구부러지게 만듭니다. 따라서 베개없이자는 것이 부적절한 베개를 사용하는 것보다 훨씬 낫습니다.

2. 목 통증 방지

베개로 잠을 잤을 때 실수로 목을 밀거나 뒤로 젖혔습니다. 이것은 목 통증의 원인 중 하나이며 깨어 난 후 피곤하게 만듭니다. 베개를 사용하지 않으면 머리가 자연스러운 위치에 머물고 신경 손상을 예방할 수 있습니다.

3. 여드름과 주름 방지

많은 사람들은 얼굴을 베개에 대고자는 동안 옆으로 누우는 습관이 있습니다. 그러나 베갯잇은 많은 미생물의 피난처이자 번식입니다.이 위치에서 정기적으로 휴식을 취하면 얼굴에 달라 붙어 여드름을 유발할 수 있습니다.

또한 얼굴 피부가 여러 시간 동안 압축되어 주름이 나타날 수도 있습니다.

4. 스트레스 감소

때때로 당신은 무의식적으로 자세를 바꿀 수 있기 때문에 잘못된 베개에서자는 것은 수면을 방해 할 수 있습니다. 숙면을 취하지 못하면 깨어 난 후 더 쉽게 불편 함과 스트레스를 경험할 수 있습니다. 그러나 베개를 사용하지 않을 경우 신체가 방해받지 않고 자유롭게 움직일 수 있기 때문에 위와 같은 상황이 발생하지 않아 수면의 질이 향상됩니다.

5. 불면증 예방

밤에 잠을 잘 자지 못한다면 베개에서 휴식을 취하십시오. 전문가들은 베개없이 자면 더 빠르고 편안하게 잠들 수 있다고 조언했습니다.

6. 에너지 수준 향상

베개없이자는 것이 왜 이런 일을 할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 사실, 그들은 상당히 관련이 있습니다. 베개 사용 습관을 포기하면 허리 통증이나 목 통증이 줄어 듭니다. 당신의 몸은 또한 당신이 깨어 난 후 새로운 날로 에너지를 회복하는 데 필요한 나머지를 얻을 것입니다.

7. 창의력 향상

숙면은 창의력을 향상시키고 기억력을 높일 수있는 잠재력이 있습니다. 마음은 몸의 휴식 시간을 사용하여 하루 동안 저장된 모든 정보를 구성합니다. 더 잘 자면이 과정이 더 잘 수행되고 물론 기억력도 향상됩니다.

베개없이 잘 때 몸은 쉽게 회복되고, 쉬며, 신체적, 정신적 건강에 기적을 가져올 수 있습니다.

9. 알레르기 위험 감소

아기와 어린 아이들과 마찬가지로 부모는 호흡기 계통이나 민감한 피부가있는 경우 여전히 알레르기 위험에 노출되어 있습니다. 박테리아와 먼지는 종종 베개 케이스에 숨어 있습니다. 근거리에 노출되면 쉽게 알레르기 상태를 유발할 수 있습니다. 이러한 위험을 최소화하려면 베개없이 자십시오.