아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
아기에게 비타민 D 보충제가 필요한 이유는 무엇입니까?
연구에 따르면, 모유 수유 만하는 아기는 비타민 D를 상당히 많이 흡수합니다. 따라서 구루병의 위험을 피하기 위해 다른 공급원을 통해 모유를 먹는 영아를위한 비타민 D 보충제에주의를 기울여야합니다.
생후 첫 6 개월은 아기가 놀라운 속도로 성장하는시기입니다. 따라서 아기의 포괄적 인 발달을 위해 필수 영양소의 추가에 많은주의를 기울여야합니다. 주의해야 할 중요한 영양소 중 하나는 비타민 D입니다. 왜 그리고 어떻게 아기에게 비타민 D를 섭취해야합니까? 이 문제에 대한 질문은 aFamilyToday Health 의 다음 공유에 있습니다.
아기에게 비타민 D 보충제를 복용해야하는 이유는 무엇입니까?
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 모유를 먹는 아기의 5 ~ 13 %와 분유를 먹는 아기의 20 ~ 37 %만이 충분한 비타민 D를 제공 받습니다. 모유 는 영양 공급원입니다. 신생아의 전반적인 발달. 그러나 모유에는 아기에게 매일 필요한 비타민 D가 충분하지 않습니다. 분유를 마시는 아기조차도 비타민 D 결핍의 위험이 높습니다. 따라서 의사는 구루병 의 위험을 피하기 위해 생후 첫 달 동안 유아용 비타민 D 보충제에 대해 알아볼 것을 권장합니다 .
아기에게 비타민 D를 얼마나 보충해야합니까?
전문가에 따르면 영아는 하루에 약 400 IU의 비타민 D가 필요합니다. 1 년이되면이 수치는 600 IU로 증가하고 아동이 성인이 될 때까지 동일하게 유지됩니다. 비타민 D는 칼슘과 인산염 균형을 조절하여 뼈 대사에 매우 중요한 역할을합니다. 또한 비타민 D는 세포 성장을 돕고 신경 기능과 면역 기능을 지원합니다.
비타민 D 결핍이있는 아기는 구루병 (뼈가 골절되기 쉽게 만드는 질환)과 같은 뼈 문제의 위험이 높습니다. 뿐만 아니라 충분한 비타민 D를 보충하면 성인이 된 후 어린 뼈가 더 강해집니다. 일부 연구에서는 비타민 D 결핍이 심혈관 질환 , 자가 면역 질환 및 암 의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다 .
비타민 결핍의 위험이있는 어린이는 누구입니까?
어린이는 적절한 보충제없이 비타민 D가 결핍 될 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 다른 많은 질병의 위험 요소입니다. 비타민 결핍의 원인은 다음과 같습니다.
-아이들은 햇빛이 제한된 곳에서 산다.
-피부색이 어두운 어린이. 피부 색소 멜라닌은 햇빛을 차단하므로 비타민 D가 효율적으로 생성되지 않습니다.
-어린이는 모유 수유 만 할 수 있습니다 : 모유 수유는 아기에게 매우 좋지만 모유에는 필요한 양의 비타민이 없습니다. 아기가 모유 만 마시는 경우 어머니는 아기에게 비타민 D 보충제를주의해야합니다.
-아이들은 낭포 성 섬유증 , 염증성 장 질환과 같은 많은 질병을 앓고 있습니다. 이러한 어린이의 경우 신체가 비타민 D를 포함한 영양소를 잘 흡수하지 못합니다. 또한 비만 어린이도 비타민 결핍이있을 수 있습니다.
아기에게 비타민 D를 보충하는 방법
유아는 소아과 의사의 지시에 따라 비타민 D 보충제 (방울 형태)를 복용해야합니다. 분유는 아기에게 충분한 비타민 D를 제공 할 수 있지만 때로는 아기가 충분히 수유하지 않아 체내에 흡수되는 비타민 D의 양이 보장되지 않습니다. 아기가 하루에 약 500ml 이상의 분유를 마시면 비타민 D 보충제가 필요하지 않습니다.
모유 수유 아기는 이유 연령에 도달 할 때까지 비타민 D 보충제가 필요합니다. 젖을 뗄 때 아기는 우유, 오렌지 주스, 요구르트, 치즈, 연어, 참치, 계란, 시리얼, 두부와 같은 음식을 통해 비타민 D를 흡수합니다. 매일 더 많은 종합 비타민을 줄 수 있습니다. 그러나이를 자녀에게주기 전에 의사와상의하여 보충 방법과 적절한 복용량을 확인해야합니다.
임신 중에는 아기가 체내 비타민 D 수치가 낮은 상태로 태어나지 않도록 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 10 ~ 15 분 동안 햇볕을 쬐고 비타민 D가 풍부한 음식을 많이 섭취하면 보충 할 수 있습니다.
아기가 햇빛으로부터 비타민 D를 얻을 수 있습니까?
많은 사람들이 아기의 피부가 매우 약하기 때문에 햇빛에 많이 노출되어서는 안된다는 말을 들었습니다. 그러나 의사는 아침 일찍 또는 늦은 오후에 10-15 분 / 일 동안 햇볕 아래서 산책을 위해 아이를 데리고 갈 것을 권장합니다. 아기의 피부가 매끄럽다면 하루 10 분 정도만 안고 있어야하지만, 아기의 피부가 조금 어두우면 조금 더 외출 할 수 있습니다.
아기를 내 보내야하는 시간은 오전 7 ~ 9시와 오후 5시 이후입니다. 자외선이 가장 약하고 아기에게 덜 해 롭기 때문입니다. 바람이 많이 부는 곳에서 아기가 일광욕을하거나 아기의 머리, 얼굴 및 성기에 태양이 직접 비치지 않도록해야합니다. 아기를 외출 할 때는 모자를 준비하는 것이 가장 좋습니다.
아기를 장시간 (15 분 이상) 외출시키려는 경우, 떠나기 약 15 분 전에 아기 에게 자외선 차단제를 바르고 몇 시간마다 다시 바르십시오. 그러나 생후 6 개월 미만의 아기는 15 분 이상 햇볕을 쬐지 않아야합니다.
아기가 비타민 D를 충분히 흡수 할 수 있도록 아기를위한 일광욕을 올바르게 참조하십시오.
자녀가 비타민을 과도하게 섭취 할 수 있습니까?
기능성 식품 청 (국립 보건원 산하)에 따르면 12 개월 이하 영유아의 비타민 D 한도는 1 일 1,000 ~ 1,500 개, 1 ~ 8 세 영유아는 2,500 ~ 3,000 개이다. . 비타민 D는 신체 조직에 저장되므로 전문가가 권장하는 수보다 많은 양을 아기에게주지 않는 것이 가장 좋습니다.
안전을 위해 어린 자녀가있는 경우 권장되는대로 매일 400 단위의 보충제를 제공하십시오. 나이가 많은 아기의 경우 부모는 400 개 이상을 제공 할 수 있으며 아기에게 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 D 보충제가 과다 복용하면 아기가 어떤 위험에 직면할까요?
비타민 D는 아기의 발달에 필수적이지만 적당히 섭취해야합니다. 너무 많이 남용하면 비타민 D 중독으로 이어지며 다음과 같은 심각한 결과를 초래합니다.
혈중 칼슘이 증가하여 어린이가 모유 수유 또는 구토를 중단 합니다. 더 심각한 것은 아이가 혈관, 신장 결석 , 심장 손상 을 석회화시킬 수 있습니다 .
아이들은 피로의 징후를 보이고 운동이나 놀이를 거부합니다.
이러한 징후를 발견하면 즉시 비타민 D 보충제 복용을 중단하고 아기의 의사를 만나야합니다.
위의 공유를 통해 아기를위한 비타민 D 보충제에 대한 더 유용한 정보를 얻으시기 바랍니다. 유아용 비타민 D 보충제 또는 기타 유아용 영양소에 대해 여전히 질문이있는 경우 의사에게 답변을 문의하십시오.
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