아기가 보충하기에 충분한 비타민 C는 얼마입니까?

비타민 C는 어린이의 면역 체계 발달에 중요한 역할을하며 천연 항산화 제 및 항히스타민 제입니다. 아기의 식단에 비타민 C를 제공하면 평생 기능하는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

비타민 C의 역할

비타민 C는 조직의 발달, 상처 치유, 감기로부터 아기의 신체 보호에 관여합니다.

또한 비타민 C는 중요한 항산화 제로서 암, 심장병, 관절염과 같은 질병으로부터 신체를 보호하고 아기의 신체가 철, 칼슘, 산과 같은 미량 영양소를 효율적으로 사용할 수 있도록 돕습니다 .

1 세에서 6 세 사이의 비타민 C의 중요한 역할 중 하나는 피하 출혈, 치근 또는 골막 출혈, 잇몸 부어 오름, 치아가 쉽게 빠짐, 빈혈, 감염에 취약 함, 바이러스 감염과 같은 질병에 대한 어린이의 저항력을 높이는 것입니다. ...

게다가 시간이 지남에 따라 비타민 C가 부족하면 새로운 콜라겐이 형성되지 않습니다. 이것은 아기의 신체의 여러 조직을 분해하고 신체 건강에 영향을 미칩니다. 3 개월 이상 지속되는 만성 비타민 C 결핍은 소아 발육 부진으로 이어질 수 있습니다.

자녀에게 하루에 얼마나 많은 비타민 C가 필요합니까?

1-3 세 어린이는 15mg의 비타민 C가 필요하고 4-8 세 어린이는 매일 25mg이 필요합니다. 아기가 비타민 C를 충분히 섭취하지 못하는 것이 염려되면 의사와상의하여 아기의이 비타민 흡수를 높여야하는지 확인하십시오.

어린이의 비타민 C 결핍은 매우 드뭅니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 정기적으로 자녀에게 비타민 C를 추가해야합니다.

아이들이 충분한 비타민 C를 공급하기에 충분한 녹색 채소와 과일을 먹지 않을 때;

아이가 세균 감염이나 바이러스 감염에 걸렸을 때, 산모는 병원균에 대한 면역력을 향상시키기 위해 비타민 C 보충제를 제공해야합니다.

때 아이들은 빈혈, 철 결핍을 가지고 , 당신은 철 흡수를 강화하기 위해 비타민 C를 보충해야한다

아이들이 금연 환경에서 살도록 강요 당하면 손상된 세포를 복구하기 위해 더 많은 비타민 C가 필요합니다.

자녀는 매일 충분한 비타민 C를 섭취하지 않아야합니다. 대신, 아기를 위해 일주일 또는 며칠 동안 평균 비타민 C를 추가하는 데 집중해야합니다.

아기에게 비타민 C가 풍부한 식품은 무엇입니까?

밝은 색의 과일과 채소는 아기에게 훌륭한 비타민 C 공급원입니다. 다음과 같이 각 과일의 비타민 C 밀리그램의 양을 참조 할 수 있습니다.

30g의 구아바에는 82.5mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

오렌지 주스 60ml : 50mg;

빨간 피망 30g : 47.5mg;

60g 파파야 : 47.5mg;

키위 60g : 41mg;

오렌지 60g : 30mg;

브로콜리 30g : 30mg;

중간 크기 딸기 3 개 : 21 mg;

핑크 자몽 30g : 23mg;

30g 멜론 : 17mg;

망고 30g : 11mg;

토마토 30g : 5mg;

시금치 30g : 4.5mg;

조리되지 않은 감자 30g : 3mg;

바나나 30g : 2mg

식품에 포함 된 비타민 C의 양은 채소의 크기에 따라 크게 다릅니다.

아기는 나이와 취향에 따라 위에 나열된 음식을 더 많이 또는 적게 먹을 수 있으므로 아기에게 가장 적합한 영양 성분을 추정하십시오.

아이들이 비타민 C를 과도하게 섭취 할 수 있습니까?

비타민 C는 수용성이므로 소변을 통해 자녀의 신체에서 과잉이 제거됩니다. 그러나 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 설사, 신장 결석 및 위염이 발생할 수 있습니다. 1-3 세 어린이는 하루에 400mg 이상의 비타민 C를 섭취해서는 안되며 4-8 세 어린이는 하루에 650mg 미만 만 섭취해야합니다.

다음 주제에 관심이있을 수 있습니다.

비타민 A 결핍이있는 경우 신체는 어떻게됩니까?

알아야 할 비타민 C의 12 가지 식품 공급원