아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
식욕 부진 아동을위한 영양 8 가지 미량 영양소
어린이 식욕 부진을위한 영양은 항상 부모에게 골칫거리입니다. 다음 8 가지 영양소 그룹을 사용하면 아기가 다시 먹으면서 발육 부진을 겪지 않도록 절대적으로 도울 수 있습니다.
장기 거식증은 구루병, 심각한 영양 실조와 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 거식증이있는 어린이를위한 영양은 건강 회복을 돕는 열쇠입니다. 자녀 가 거식증 그룹 에 속하면 다음과 같은 중요한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
1. 아연
신체는 신진 대사 과정을 위해 아연이 필요하며, 세포-에너지를 생성하고, 면역 체계의 건강을 강화하고, 두뇌 발달과 치유를 지원합니다. 아연은 또한 신체의 효소와 호르몬 활동에 관여하여 시력, 미각 및 후각을 개선하는 중요한 요소입니다. 이것이 아이들이 아연이 부족할 때 먹는 것을 원하지 않거나 식욕을 잃는 것처럼 느끼는 이유입니다. 또한 아연 결핍의 징후로는 만성 설사, 탈모, 장기 치유, 성장 지연, 사춘기 지연 등이 있습니다.
따라서 식욕 부진 어린이를위한식이 요법에서 다음 소스에서 아연을 보충해야합니다.
쇠고기와 같은 붉은 고기, 돼지 고기
치킨
굴, 랍스터
렌즈 콩, 녹두, 팥과 같은 콩 ...
아몬드, 호두, 캐슈와 같은 견과류와 과일 ...
2. 라이신
라이신은 또한 인체 건강을위한 필수 아미노산이지만 신체에서 생산할 수는 없지만 식품과 보충제에서 흡수해야합니다. 라이신과 같은 아미노산은 신체에서 단백질의 형성과 합성에 도움이되므로 신체 발달에 필수적입니다.
라이신은 또한 지방산을 에너지로 전환하는 촉매 역할을하고 혈액 내 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 영양소 인 카르니틴 생산에 중요한 요소입니다.
라이신 결핍은 피로, 메스꺼움, 두통, 식욕 감소, 느린 성장, 빈혈로 이어질 수 있습니다. 라이신을 흡수하는 가장 좋은 방법은 음식, 특히 단백질 공급원에서 오는 것입니다. 식욕 부진 아동을위한 영양에는 붉은 고기, 돼지 고기, 가금류, 계란, 두부, 대두 등의 식품에서 라이신이 필요합니다.
3. 비타민 B
모든 비타민 B는 탄수화물을 신체가 에너지를 생성하는 데 필요한 포도당으로 전환하는 데 도움이됩니다. 비타민 B는 또한 신체가 지방과 단백질을 대사하는 데 도움이됩니다. 비타민 B는 중요한 미량 영양소로 간, 피부, 머리카락, 눈의 건강에 좋으며 특히 신경계와 뇌 기능을 돕습니다.
모든 비타민 B는 수용성입니다. 이것은 신체가 그것들을 저장할 수 없으며 신체는 음식이나 보충제서 비타민 B를 매일 보충해야 함을 의미합니다.
식욕 부진 아동의 식단에서 비타민 B를 제공하는 데 필요한 식품은 바나나, 돼지 고기, 짙은 녹색 잎 채소, 아스파라거스, 아몬드, 캐슈와 같은 견과류입니다., 계란…
4. 섬유
섬유질은 소화계에서 중요한 역할을합니다. 섬유질은 균형을 유지하고 유익한 박테리아를 개발하여 음식을 전환하고 아기에 대한 식욕을 조성합니다.
섬유질이 적절한 어린이를위한 식단은 혈중 나쁜 콜레스테롤 양을 줄이고 십대 당뇨병 및 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유 자체는 칼로리가 없습니다. 적절한 양의 섬유질을 섭취하면 음식이 쉽게 소화되고 배변을 지원 하며 어린이의 변비를 예방할 수 있습니다 . 식욕 부진 아동을위한 섬유질과 영양을 추가하려면 다음을 참조하십시오.
통 곡물 빵과 시리얼
사과, 오렌지, 바나나, 배, 자두와 같은 과일 ...
콩과 식물, 브로콜리, 시금치 또는 아티 초크와 같은 야채
아몬드, 호두, 캐슈와 같은 견과류 ...
5. 오메가 -3 지방산
오메가 -3 미량 영양소는 거식증이나 섭식 장애의 증상을 치료하는 데 매우 유용합니다. 오메가 -3 지방산은 뇌 의사 소통과 정보 수신에 중요한 역할을합니다. 따라서 뇌가 잘 기능하도록 지원하고 어린이의 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 장기적인 거식증은 심리적 불안정으로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 식욕 부진이있는 어린이를위한 식단에 생선, 특히 연어와 고등어와 같은 바다 생선에서 오메가 -3를 첨가하는 것을 잊지 마십시오.
6. 프로 바이오 틱
거식증이있는 대부분의 어린이는 변비, 설사, 헛배 부름 및 기타 위장 장애 징후와 같은 증상을 경험합니다. 프로바이오틱스는 장 소화계에 유익한 박테리아의 좋은 공급원입니다. 요구르트는 확실히 아기를위한 최고의 프로 바이오 틱 보충제입니다.
7. 철
적절한 철분 공급이 없으면 신체는 헤모글로빈과 적혈구를 만들 수 없습니다. 이것은 근육과 조직이 필요한 양의 산소를 얻지 못하고 있음을 의미합니다. 거식증이있는 소아는 종종 철분 결핍 빈혈로 고통받습니다. 거식증이있는 어린이를위한 영양은 쇠고기, 돼지 고기, 두부, 굴, 새우와 같은 해산물, 시금치, 시금치, 시금치, 통 곡물 씨앗과 같은 녹색 잎 채소와 같은 소스의 철분이 필요합니다.
8. 칼슘과 비타민 D
칼슘과 비타민 D가 항상 결합하는 이유는 비타민 D가 신체가 칼슘을 더 쉽게 흡수하도록 도와주기 때문입니다. 칼슘은 어린이의 근골격계 건강에 필수적인 미량 무기질입니다.
거식증 아동은 충분한 칼슘을 섭취하지 못하기 때문에 종종 발육 부진을 겪고 골다공증 이나 골절에 매우 취약합니다 . 유제품은 신체를위한 풍부한 칼슘 공급원 목록의 맨 위에 있습니다. 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 공급원에서 칼슘과 비타민 D를 얻을 수 있으며 비타민 D를 흡수하기 위해 아기를 햇빛에 노출시키는 것을 잊지 마십시오.
위의 공유를 통해 거식증 어린이의 영양 문제에 대한 답을 찾았기를 바랍니다. 답을 안다면 다양한 메뉴로 아기에게 매일 영양가있는 음식을 추가하는 것을 잊지 마십시오.
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