아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
수유 중 엄마를위한 5 가지 건강 식품
모유는 아기가 저항력을 개선하고 건강하게 발달하는 데 도움이되는 귀중한 영양소로 간주됩니다. 따라서 수유 중 엄마들이 가장 걱정하는 것은 매일 아기에게 양질의 우유를 제공하기 위해 우유 건강 식품을 보충하는 방법입니다.
모유 생산을 늘리기 위해 유제품과 함께 적절한 영양을 섭취하는 것이 풍부한 모유를 돕는 최적의 방법으로 간주됩니다. aFamilyToday Health가 아래에서 제안하는 5 가지 유제품은 산모가 젖샘을 자극하여 더 많이 생산하도록 도와줍니다.
호로 파 종자 분말
호로 파 종자 분말은 수유 기간 동안 산모에게 매우 좋은 우유 샘 자극 보충제로 간주됩니다. 이 분말을 사용하고 24-72 시간 후에 우유 섭취량이 크게 향상됩니다.
귀리
수유중인 여성을위한 비스킷에는 귀리가 들어 있습니다 . 오랜 민속 경험은 모유 생산을 자극하는 귀리 혜택을 보여주었습니다. 일부 전문가들은 오트밀을 사용한 후 모유가 크게 증가하는 이유는 철분 함량이 높기 때문이라고 생각합니다. 따라서 모유 수유 중에 귀리가 포함 된 케이크를 정기적으로 먹을 수 있습니다.
딜
회향의 잎은 수유 제로 간주되며 일부 연구는 수유에서 딜의 중요한 역할을 보여주었습니다. 일반적으로 회향은 마시는 차로 사용하는 것보다 요리에 더 일반적으로 사용됩니다. 커 민의 향기는 아마도 매우 매력적입니다!
누룩
고대부터 효모는 어머니가 홉이나 알코올을 사용하지 않는 한 모유 분비를 늘리고 모유 수유모를 지원하기 위해 맥주를 마시는 방법으로 여겨져 왔습니다. 맥주 효모에는 엄마의 에너지를 높이는 데 도움이되는 많은 비타민 B가 포함되어 있습니다.
시금치
시금치 와 같은 철분이 풍부한 식품 은 특히 산후 출혈이나 분만 중 과도한 출혈로 고통받는 경우 임산부의 모유 공급에 영향을 미칠 수 있기 때문에 철분 보충제에서 산모에게 큰 도움이됩니다.
많은 의학 연구에 따르면 낮은 철분 수치는 수유 감소와 관련이 있습니다. 따라서 엄마가 아기의 모유 공급에 문제가있는 경우 의사에게 철분 함량을 확인해야합니다. 철분이 풍부한 다른 식품으로는 붉은 고기 (특히 간), 콩, 병아리 콩 및 기타 잎이 많은 녹색 채소가 있습니다.
엄마 기저귀 우유 비밀
에너지가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요
임산부와 마찬가지로 수유부는 모유를 생산할 수있는 충분한 용량을 갖기 위해 일반 여성보다 더 많이 먹어야합니다. 모유 수유중인 여성 은 아기에게 필요한 충분한 영양분을 얻기 위해 비타민 을 추가하고 다양한 음식을 섭취함으로써 하루에 약 500 칼로리가 더 필요합니다. 또한 매일 최소 3 회분의 단백질과 5 회분의 칼슘을 섭취하고 철분이 풍부한 음식을 많이 섭취해야합니다. 당신을위한 최고의 선택 : 녹색 잎 채소, 통 곡물 , 신선한 과일, 생선 기름 및 저지방 유제품.
물을 많이 마셔
다양한 음식을 섭취하는 것 외에도 충분한 수분을 섭취해야합니다. 게다가, 100 % 순수 과일 주스와 저지방 우유는 산모가 우유의 혜택을 누리는 데 도움이되는 적절한 옵션입니다. 모유 수유중인 산모는 커피 나 차와 같은 카페인 음료가 아닌 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔야 합니다. 음료 외에도, 과학적으로 입증 된 치료법은 아니지만 우유를 자극하도록 제조 된 허브 차를 사용해 볼 수도 있지만, 어떤 경우에는 긍정적 인 결과를 보여주었습니다.
보충제 복용
식이 요법 외에도 모유 공급을 증가시키는 여러식이 보조제가 시중에 나와 있습니다. 이 방법의 효과를 뒷받침하는 과학적 연구는 많지 않지만 많은 모유 수유모들이 약초 요법을 성공적으로 사용했습니다. 유제품 공급을 늘리기 위해 권장되는 허브 공급원에는 라즈베리 잎, 알팔파 및 쐐기풀이 있습니다. 이 치료법으로 시도하기 전에 의사와 허브에 대해 상담하십시오, 엄마.
모유는 항상 아기와 어린이에게 없어서는 안될 영양소입니다. 따라서 엄마는 건강한 아기와 종합적인 발달을 보장하기 위해 수유 중식이 요법에 더 많은 관심을 기울여야합니다.
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