부모가 자녀의 일광욕을 돌봐야하는 더 많은 이유

의사는 종종 부모에게 2 세 이전의 아기에게 일광욕을하여 신체가 태양에서 합성 된 비타민 D를 보충 할 수 있도록 조언합니다. 알고 계 셨나요? 비타민 D 결핍 이있는 어린이 는 성인기에 동맥 경화 와 심장 질환 이 발생할 가능성이 더 높습니다 . 전 세계적으로 비타민 D 결핍은 어린이에게 매우 흔합니다. 비타민 D 결핍이 건강에 해롭다는 것을 보여주는 많은 데이터가 있습니다. 연구자들은 비타민 D 결핍이 동맥 문제와도 관련이 있다는 증거를 발견했습니다.

과학자들이 비타민 D가 신체에서 중요한 역할을하는 것을 계속 탐구함에 따라 비타민 D의 가장 주목할만한 역할은 심장 건강입니다. 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮 으면 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

어린이의 비타민 D 결핍은 동맥 경화를 유발하고 심장 질환의 위험을 증가시킵니다

핀란드 연구는 1980 년에 3 세에서 18 세 사이의 참가자 2,148 명을 대상으로 수행되었습니다. 참가자들은 비타민 D 수치, 지질 함량 및 혈압,식이 및 흡연 여부를 포함한 일상적인 신체 검사를 받았습니다. 45 세에 참가자들은 목의 경동맥을 포함한 동맥의 두께를 평가하기 위해 초음파를 실시했습니다.

경동맥의 내벽으로도 알려진 동맥의 두께는 심혈관 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 초래할 수있는 동맥 경화의 징후입니다.

연구진은 어린 시절 혈중 평균 비타민 D 수치를 기준으로 연구 참가자를 네 그룹으로 나누었습니다. 농도가 가장 낮은 참가자 (평균 15ng / ml)는 다른 심혈관 위험 요소를 조정 한 후에도 다른 그룹에 비해 경동맥을 가질 가능성이 거의 두 배나 높았습니다. 혈중 비타민 D 농도가 40 ~ 80ng / ml 인 것이 이상적이라고 간주됩니다.

결과는 어린 시절의 낮은 비타민 D 수치와 성인기의 무증상 죽상 경화증 위험 증가 사이의 연관성을 보여줍니다. 이 상관 관계는 콜레스테롤, 고혈압, 흡연,식이 요법, 신체 활동, 비만 지표 및 경제적 상태와 같은 일반적인 심혈관 위험 요인과는 무관합니다.

낮은 비타민 D 수치가 경동맥 두께 증가에 중요한 역할을 할 가능성을 조사하기위한 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나이 연구의 결과는 충분한 비타민 D 식단을 섭취하는 것의 중요성을 강조합니다.

아이들을 데리고 일찍 일광욕을하세요!

몸은 햇빛에 노출되면 비타민 D를 합성합니다. 또한 비타민 D는 적은 수의 음식에도 존재할 수 있습니다. 의료 전문가들은 한때 뼈 건강을 유지하는 데있어 비타민 D의 독특한 역할을 알고있었습니다. 현재 연구에 따르면 비타민 D는 암,자가 면역 질환 및 기타 만성 질환 예방에 중요한 역할을합니다.

한 연구에서는 햇빛에서 많은 시간을 보내는 것이 건강에 또 다른 중요한 이점을 발견했습니다. 자외선에 노출되면 피부는 산화 질소 가스를 생성하여 체중 증가를 늦추고 신진 대사를 조절합니다. 이것은 심혈관 질환, 당뇨병 및 암의 주요 위험 요소 인 비만의 위험을 감소시킵니다.

이러한 발견은 운동뿐만 아니라 햇빛 노출의 혜택을 받기 위해 햇빛에 노출되는 건강한 생활 방식을 지원합니다. 그러나 피부는 옷이나 자외선 차단제로 자외선에 노출되는 것을 차단할 때 스스로 비타민 D 또는 산화 질소를 합성 할 수 없습니다. 전문가들은 충분한 비타민 D를 섭취하기 위해 어린이가 하루에 15 분 이상 얼굴과 손을 보호하지 않고 이른 아침 햇빛에 노출되어야한다고 권장합니다. 피부가 더 어둡거나 적도에서 멀리 떨어진 곳에 사는 사람들은 그 시간의 2-3 배가 필요할 수 있습니다.