아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
모유 수유모에게 커피를 마시는 것이 좋을까요?
모유 수유 중이지만 커피에 중독되었거나 카페인 음료를 선호합니다. 아기가 안절부절 못함, 울음, 수면 곤란 등의 징후를 자주 보일 때 커피를 마시는 것이 아이들의 건강에 좋은지 아닌지 궁금하다면 다음 기사를 따라야합니다.
오늘날 대부분의 여성들은이 음료에 중독되어 커피를 마시는 것을 좋아한다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 많은 사람들은 모유 수유모 가 커피를 마실 수 있는지 여부 와 카페인이 모유의 품질에 미치는 영향에 대해 궁금해합니다 . 걱정하지 마십시오. 여기서 aFamilyToday Health는 위의 질문을 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
답은 모유 수유 중에 엄마가 커피를 마시는 것이 정말 좋은지입니다.
사실, 어머니가 모유 수유 중에 커피를 마시거나 초콜릿을 섭취하면 소량의 카페인이 혈류로 들어갑니다. 이것이 끝나면 그 카페인의 약 1 %가 계속해서 모유 흐름으로 흘러 들어갑니다. 카페인뿐만 아니라 다른 음식도이 경로를 통과 할 수 있습니다. 그러나이 문제는 더 신중하게 연구해야합니다.
원래 질문으로 돌아가서, 모유의 카페인이 아기에게 해롭습니까? 대답은이 성분이 모유 수 유아에게 미치는 영향에 대한 확실한 정보가 아직 없다는 것입니다. 그러나 각 아기의 몸은 완전히 다르기 때문에 일부 어린이는 카페인에 민감 할 수 있습니다. 다른 사람들은 그렇지 않습니다.
일부 전문가들은 생후 4 개월 미만의 어린이는 쉽게 분해되어 카페인을 너무 많이 배출하지 않는다고 생각합니다. 어린이에게서이 물질을 제거하는 메커니즘은 성인만큼 효과적이지 않으므로 카페인의 양이 축적되어 아기가 수면, 안절부절 함 및 과민 반응을 덜 보이게합니다. 그러나 카페인이 어린이의 건강에 영향을 미치지 않을 수 있다는 또 다른 의견이 있습니다.
모유 수유 중에 엄마가 커피를 마시는 것이 어떻게 안전한가요?
출산 후 몇 주 또는 몇 달 후에 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 동시에 모유 수유를 할 때 목이 마르기 쉽습니다. 따라서 피곤함을 줄이기 위해 차나 커피를 마시는 것을 거부 할 수 없습니다. 그러나 모유 수유 중에 너무 많은 카페인을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
대부분의 전문가들은 여성들에게 하루에 300mg 이하의 카페인을 섭취하라고 조언합니다. 이는 인스턴트 커피 3 잔, 차 6 잔 또는 콜라 7 캔에 해당합니다. 사실, 엄마가이 양보다 많은 카페인을 마시면 아기에게 큰 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 아기가 안절부절 못하는 것 같거나 수면 장애의 징후를 보이는 경우 카페인을 줄이거 나 카페인 섭취를 중단하여 아기가 차이가 있는지 확인하십시오.
카페인이없는 차나 커피, 주스, 우유 또는 미네랄 워터를 대신 사용해도됩니다. 허브 차도 마실 수 있습니다 . 그러나 모유 수유 중에는 하루에 두세 잔 이상을 마시면 안됩니다. 녹차와 같은 일부 허브 차에는 카페인도 포함되어 있습니다.
보통 음식과 음료에 얼마나 많은 카페인을 섭취합니까?
이제 모유 수유 중에 커피를 마시는 것이 얼마나 좋은지 알고 계십니까? 사실, 카페인은 커피, 차, 초콜릿과 같은 일상적인 음식에 풍부합니다. 일부 음료 또는 에너지 음료 및 일부 감기 및 독감 약에도 카페인이 포함되어 있습니다. 다음은주의해야 할 매일 친숙한 음식과 음료에 들어있는 카페인의 양입니다.
커피 : 200ml의 커피에는 102-200mg의 카페인이 있습니다. 인스턴트 커피의 경우 카페인 양은 27-173mg입니다.
차 : 200ml의 차에는 30 ~ 75mg의 카페인이 들어 있습니다.
탄산 음료 : 1330ml의 코카 캔에 30-56mg의 카페인이 들어 있습니다.
초콜릿 : 50g의 초콜릿 바에는 10-50mg의 카페인이 포함될 수 있습니다.
코코아 : 142g 코코아에 4mg의 카페인이 있습니다.
또한 차와 커피의 카페인 양은 컵이나 컵의 크기에 따라 다를 수 있습니다 (표준 컵 용량은 약 200ml, 컵은 약 350ml이며 위 표에 적용됨). 실제로 카페인의 양은 양조 방법과 커피 원두 또는 찻잎의 품질에 따라 다소 차이가 있습니다.
예 : 인스턴트 커피 한 잔에 들어있는 카페인의 양은 여과 된 커피 한 잔과 다릅니다. 또는 직접 만든 카푸치노 한잔에는 커피 숍에서 구입하는이 음료와 같은 양의 카페인이 들어 있지 않습니다.
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