아이에게 집안일을 가르칠 때 모든 일을 다시 하지 않고 가르치는 방법
아이들에게 집안일을 가르칠 때는 잔소리를 줄이세요: 명확한 마무리 시점을 정해주고, 한 가지 일을 직접 시범 보인 다음, 한 발짝 물러나서 안전하지 않거나 미완성된 부분만 바로잡아 주세요.
모든 사람이 알지 못하는 피부 면역력을 높이는 9 가지 방법
피부 면역력 증가 (피부 저항력 증가)는 신체가 질병과 싸우는 데 매우 중요합니다. 그러나 여전히 많은 사람들이 신체의 면역 체계를 강화하는 것이 중요하다고 생각하기 때문에 이것은 거의 관심이 없습니다.
피부에 여드름이 생기기 쉬운가요? 감기와 독감에 자주 걸리나요? 피부 감염이 자주 있습니까? 이것은 피부가 약하고 부족하다는 신호입니다. 피부 저항력을 높이는 방법을 찾고 있다면 aFamilyToday Health 의 다음 공유 는 찾고있는 매우 유용한 정보가 될 것입니다.
1. 충분한 수면 및 스트레스 관리
수면과 피부 면역은 밀접하게 관련되어 있습니다. 연구에 따르면 잘 수면을 취하는 사람은 수면이 부족한 사람보다 피부에 더 많은 항체를 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 수면 부족과 과도한 스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시켜 면역 결핍을 유발합니다. 따라서 피부 면역력을 높이려면 (피부 저항력 증가) 정시에 잠자리에 들고 규칙적으로 휴식을 취하고 너무 스트레스를 많이받는 일을 피해야합니다.
2. 담배 연기를 멀리하십시오
담배 연기는 건강에 많은 해로운 영향을 미칠뿐만 아니라 피부에도 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 흡연은 최상층의 혈관을 좁혀 피부의 산소를 빼앗고 영양분을 잃습니다. 뿐만 아니라 담배 연기는 신체의 "방어"능력을 저하시키고 기관지염 및 폐렴 의 위험 을 증가시킵니다 .
3. 알코올 및 맥주 소비 제한
알코올은 피부 면역에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 술과 맥주를 많이 마시는 습관은 피부를 건조하게 만들고, 알코올에 대한 저항력이 부족하고, 이뇨제로 알려진 맥주를 많이 섭취하면 몸이 탈수되기 쉽습니다. 뿐만 아니라 알코올은 신체의 면역 체계를 저하시키고 폐 감염 위험을 증가시킵니다.
4. 식단에 녹색 채소와 과일을 추가합니다.
녹색 채소, 과일, 견과류 및 콩과 식물은 피부에 많은 필수 영양소를 제공합니다. 미스터 트레이시 타마리스 (국제 노화 방지 연구소)에 따르면 피부 건강을 증진하고 유지하는 데 가장 중요한 영양소는 비타민 A입니다.이 영양소는 피부 세포가 그 기능에 맞게 성장, 발달 및 기능하도록 도와줍니다. 몸에이 영양소를 보충하기 위해 오렌지 과일과 채소를 식단에 추가 할 수 있습니다. 이러한 식품에는 베타 카로틴 (비타민 A의 전구체)이 매우 풍부하기 때문입니다.
5. 요거트를 많이 먹어라
요구르트에는 항 효모 특성을 가진 물질 인 젖산이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 요구르트를 많이 섭취하는 것은 피부가 박테리아와 곰팡이로 인한 피부 감염으로부터 보호 층을 형성하는 데 도움이되는 이상적인 방법이 될 것입니다. 또한 많은 연구에 따르면 요구르트의 유익한 박테리아가 호흡기 및 위장관 감염의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 비타민 D 보충제에주의
비타민 D는 뼈 발달에 매우 중요한 미네랄 일뿐만 아니라 당뇨병 , 심장병 및 암 을 예방하는 데 매우 효과적인 "무기"이기도합니다 .
비타민 D는 또한 피부 면역력을 높이는 데 도움이되는 요소 중 하나입니다. 비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 하나는 아침 해입니다. 또한 버섯, 달걀 노른자, 지방이 많은 생선 등 다양한 음식을 먹으면 더 많은 비타민 D를 얻을 수 있습니다.
7. 규칙적인 운동
운동과 직장, 가족, 사회 생활을 결합하는 것은 특히 면역 체계와 일반적으로 신체를 강화하는 간단한 비밀입니다. 전문가에 따르면 적당하고 규칙적인 운동 습관은 피부 저항을 증가시킬뿐만 아니라 장내 미생물에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
8. 물을 많이 마 십니다.
물은 건강한 피부 조직의 중요한 성분입니다. 뿐만 아니라 물은 피부를 부드럽고 윤기 있고 빛나게 만듭니다. 수분을 유지하고 땀과 소변의 배설을 통해 피부의 독소를 제거하기 위해 매일 2-3 리터를 마셔야합니다. 이것은 피부 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.
9. 항균성을 지닌 스킨 케어 제품을 사용하십시오.
위의 조치 외에도 대부분의 병원성 박테리아로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 은 이온 기술 과 통합 된 비누, 샤워 젤, 손 소독제, 로션과 같은 더 많은 건강 관리 및 미용 제품을 사용해야합니다 . 연구에 따르면 농도가 0.1–0.01mg / l에 불과한은 이온은 부작용없이 최대 260 가지 유형의 박테리아, 박테리아, 균류를 죽일 수 있습니다. 따라서이 성분이 함유 된 제품은 매일 사용하기에 매우 안전하며, 특히 계절에 따라 유행의 절정이 임박합니다.
바라건대,이 기사를 통해 aFamilyToday Health는 자신과 사랑하는 사람의 건강을 보호하기 위해 피부 저항력을 높이는 데 정말 도움이되는 정보를 제공했습니다.
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