Los padres deben comenzar a enseñarles a los bebés hábitos alimenticios saludables a partir de los 3 años. No podrá obligar a su bebé a comer cuando no quiera. A continuación, se muestran los cambios en los hábitos alimenticios y la nutrición de los niños de 3 años.
A los bebés les encanta comer solos, pueden comer alimentos que nunca antes habían probado y las preferencias pueden cambiar de un día para otro. Su bebé también puede comer la misma comida continuamente durante unos días y nunca volver a comer después de eso. Esta es una de las reacciones comunes a esta edad, por lo que los padres no deben preocuparse demasiado.
Deje que su bebé elija platos en la mesa u ofrezca otros alimentos a su gusto. Aun así, los padres deben evitar alimentar a los bebés con alimentos demasiado dulces, grasos o salados y consolarlos. Sin embargo, debe alentar a su bebé a comer alimentos saludables ofreciéndole pequeñas cantidades de comida y no tratando de obligarlo a comer alimentos que nunca ha comido.
Los padres deben asegurarse de que su bebé esté comiendo una dieta nutritiva. Si su bebé se niega a comer verduras, no se desanime ni se irrita, solo prepárele verduras aunque no le guste comer. Después de un tiempo, su bebé puede cambiar de opinión y comerá alimentos que todavía le disgustan mucho. Este es el momento en el que debe practicar hábitos alimenticios saludables para su bebé.
La comida no tiene por qué ser demasiado complicada para ser nutritiva. Si tiene poco tiempo para preparar las comidas de su bebé, pruebe algo como un sándwich de pechuga de pollo, una manzana y una taza de leche baja en grasa o baja en grasa.
Se cree que los nutrientes antioxidantes como la vitamina C , la vitamina E y el betacaroteno tienen la capacidad de prevenir enfermedades crónicas en los adultos, como el cáncer y las enfermedades cardíacas . Si bien aún se están estudiando sus efectos, los expertos dicen que los antioxidantes son "superhéroes" en nutrientes. Verduras de colores brillantes como arándanos, bayas, brócoli, espinacas, tomates, batatas y zanahorias se encuentran entre los productos ricos en antioxidantes.
Además, debe tener en cuenta que el complemento completo de 4 nutrientes indispensables es fibra, proteína, grasa y potasio en la comida de cada niño.
Ver anuncios publicitarios de su bebé en la televisión puede interferir con su actitud al comer. Algunos estudios muestran que los niños que ven televisión más de 22 horas a la semana (aproximadamente 3 horas al día) tienen un riesgo muy alto de obesidad.
Los niños de esta edad son particularmente susceptibles a los anuncios de televisión sobre cereales y dulces azucarados, especialmente después de ver a las personas comer estos alimentos. El número de bebés obesos aumenta día a día. Por lo tanto, es necesario que conozca los hábitos alimenticios de su bebé, ya sea en casa o cuando salga, para asegurarse de que coma alimentos saludables.
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