Su hijo debe estar equipado con los conocimientos necesarios para poder conocer y limitar la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y, en su lugar, elegir comer alimentos ricos en fibra, bajos en grasas, calcio y hierro, así como otras vitaminas y minerales. Estos son los alimentos saludables que a la mayoría de los niños les encanta.
Los niños en edad preescolar suelen beber mucha leche. Pero a medida que crecen, muchos bebés comienzan a beber menos leche. La razón no es porque los bebés empiecen a odiar la leche, sino porque beben muchas otras bebidas, como refrescos y jugos. Siempre anime a su bebé a beber leche para que pueda absorber el calcio y otros nutrientes esenciales, ayudando así a apoyar el desarrollo.
Como la mayoría de las frutas, las manzanas son un excelente bocadillo para su hijo. Las manzanas saben muy bien para los niños pequeños (aunque algunas variedades de manzanas tienen un sabor amargo), contienen vitamina C, muy pocas calorías (unas 90 calorías para una manzana normal) y unos 5 g de fibra (para una sola manzana). no pelado). Por lo tanto, las manzanas son uno de los alimentos más saludables, contienen muchos beneficios nutricionales y son muy aptas para los bebés.
Muchos padres a menudo evitan darles a sus hijos mantequilla de maní porque les preocupa que su hijo desarrolle alergias. Mucha gente también asume que la mantequilla de maní contiene demasiada grasa. En realidad, la mantequilla de maní tiene un alto contenido de grasas, pero esas son grasas saludables para su bebé. Por lo tanto, alimente a su bebé con mantequilla de maní tan pronto como haya determinado que su bebé no corre riesgo de sufrir una alergia.
El yogur es un alimento saludable para los bebés, especialmente para los bebés que no beben mucha leche porque el yogur es una fuente rica en calcio y puede reemplazar el calcio en la leche. Debe prestar atención para evitar darle a su bebé yogures que contienen mucha azúcar y no son beneficiosos para las bacterias.
El pescado es un alimento muy saludable. El atún es un pescado muy saludable que encanta a muchos niños. Hoy en día, los padres a menudo alimentan a sus bebés con menos atún debido a las preocupaciones sobre la contaminación por mercurio . Sin embargo, es importante recordar que cuando coma atún con moderación, su bebé estará bien. Incluso los expertos también animan a los niños a comer dos raciones de atún enlatado o una ración de atún fresco a la semana. Si su bebé no tiene alergia al atún, anímelo a comer atún a partir de ahora.
Un tazón lleno de cereales azucarados no es un desayuno saludable. Sin embargo, hay muchos granos diferentes que pueden formar parte de la dieta de un bebé saludable.
A la hora de elegir cereales para el desayuno de su hijo, trate de elegir cereales sin procesar para evitar que su bebé coma este nutritivo alimento como bocadillo. Las buenas opciones incluyen cereales integrales fortificados con calcio y fibra añadida. Dependiendo del resto de la dieta de su hijo, también puede buscar cereales para el desayuno que aporten hierro y minerales y vitaminas adicionales para que disfrute su bebé.
La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en que debe agregar huevos a la dieta diaria de su bebé. Los huevos son una gran fuente de proteínas. Además, este alimento también contiene mucho hierro, vitaminas y otros minerales.
Durante mucho tiempo, muchas personas creyeron que los huevos tenían un alto contenido de colesterol. Si bien los huevos contienen colesterol, no contienen gran parte de la grasa saturada que conduce a niveles altos de colesterol. Un huevo al día será una buena opción para la mayoría de los niños.
Las verduras son alimentos familiares que siempre están en la lista de los mejores alimentos para los niños . Sin embargo, todo el mundo entiende que los niños odian comer verduras. Para que su hijo disfrute de las verduras en cada comida, elija y cocine las verduras que le gustan, como zanahorias cocidas, maíz, guisantes y patatas. Estas verduras son buenas opciones para la salud porque tienen un alto contenido de fibra, vitamina A, vitamina C y potasio.
Deje que su bebé coma una variedad de verduras desde una edad temprana, dele muchas opciones en cada comida, déle un ejemplo pidiéndole a los miembros de la familia que coman verduras juntos. Debe continuar alimentando a su bebé con verduras que odia porque algún día, su sabor cambiará en una dirección impredecible.
Si bien comer semillas de girasol puede parecer un mal hábito, las semillas de girasol son en realidad un alimento saludable que todos los niños adoran, siempre y cuando su hijo no arroje las vainas al suelo y lo suficiente. La edad para comer las semillas sin atragantarse es potencialmente mortal .
Las semillas de girasol son ricas en fibra y son una buena fuente de hierro. También tienen mucha vitamina E, magnesio, fósforo, zinc y ácido fólico. Aunque las semillas de girasol tienen un alto contenido de grasas insaturadas y monoinsaturadas, estas son grasas beneficiosas. Las semillas de girasol contienen muy poca grasa saturada que es dañina para el cuerpo del bebé.
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