La falta de ejercicio físico y una dieta inadecuada provocan sobrepeso y obesidad en los niños. Practicar hábitos saludables para prevenir esta situación es siempre la preocupación de muchos padres.
Hoy en día, los niños se enfrentan a un gran riesgo de obesidad. El desarrollo de la tecnología hace que los niños se vuelvan cada vez más pasivos, junto con una dieta rica en calorías de la leche grasosa, la comida rápida hace que los padres tengan dolor de cabeza para controlar el peso de sus hijos. El siguiente artículo le revelará las causas de la obesidad, así como las terapias para prevenir eficazmente esta condición.
Los niños tienen sobrepeso y son obesos por muchas razones. Los factores relacionados con la genética, la actividad física y la dieta son causas comunes de esta afección. Además, los problemas relacionados con la salud, como los trastornos hormonales, también tienen el riesgo de causar sobrepeso y obesidad. Puede hacerle a su hijo un análisis de sangre y un examen físico para averiguar la causa de la obesidad.
Aunque su peso está influenciado en parte por la genética, no todos los niños cuyos padres tienen antecedentes de obesidad tendrán sobrepeso. Los padres con antecedentes de obesidad suelen afectar más a otras características de los hábitos alimenticios y de descanso de los niños.
La dieta y el juego de los niños juegan un papel importante en la determinación del peso. Además, la inactividad también es un factor que contribuye a la enfermedad. En lugar de salir a correr y jugar, los niños tienden a estar pegados a las pantallas de televisión o dispositivos móviles para jugar o ver más dibujos animados. El desarrollo de tecnología invisible generalmente afecta negativamente la salud y el peso de un niño.
Los niños obesos tienen un mayor riesgo de desarrollar afecciones como:
Colesterol alto;
Alta presión sanguínea;
Enfermedad cardíaca en etapa temprana;
Diabetes;
Problemas de huesos y articulaciones;
Condiciones de la piel como erupciones cutáneas, infecciones fúngicas y acné.
Para saber si su hijo tiene sobrepeso, obesidad o no, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado. El médico medirá el IMC (índice corporal) del niño para ver si el peso del niño se compara con el estándar. Al determinar el IMC, el médico también considerará factores como la edad y el crecimiento del niño.
Hay muchas formas en que los padres pueden controlar la obesidad infantil, que incluyen:
Respete el apetito de su hijo. Sin embargo, no es necesario obligar a su hijo a terminar la comida cuando esté lleno;
Limite el consumo de su hijo de comidas rápidas y alimentos con demasiada azúcar;
Desarrollar una dieta nutritiva para niños con pocas calorías;
Deje que su hijo obtenga suficiente fibra ;
Limite la compra y el uso de alimentos ricos en calorías;
Permita que su hijo participe activamente en actividades físicas (como caminar, jugar juegos activos al aire libre, ...);
Limite a su hijo a mirar televisión durante demasiadas horas;
No le dé golosinas o golosinas a su hijo;
Trate de que su bebé practique el hábito de beber leche sin azúcar.
Hay muchas formas de ayudar a las familias a formar hábitos saludables y prevenir el sobrepeso y la obesidad. Ser activo para lograr que su familia participe en actividades físicas es uno de ellos. En lugar de alentar a su hijo a participar solo en la actividad física, organice excursiones, montañismo con la familia para que su hijo no se sienta solo y el proceso de entrenamiento físico sea más fácil.
Además, limite el tiempo de visualización de televisión de su familia, en lugar de eso, salgan a caminar juntos después de comer, hablando de lo que pasó durante el día.
Practicar hábitos familiares saludables no solo ayuda a prevenir la obesidad, sino que también crea oportunidades para que su familia se una aún más. ¡Así que no dudes en empezar ahora!
Enseña a los niños a hacer las tareas del hogar con menos recordatorios: establece una meta clara, muéstrales una tarea como ejemplo, da un paso atrás y corrige solo lo que sea inseguro o esté sin terminar.
Aprende por qué los niños que ya controlan sus esfínteres pueden volver a tener accidentes con la orina o las heces, qué patrones observar, cómo reaccionar con calma y cuándo llamar al pediatra.
Un niño puede repetir una pregunta tranquilizadora para procesar información, buscar conexión o controlar la ansiedad. Aprenda cómo responder y cuándo la ansiedad persistente requiere apoyo.
Aprende a establecer límites en el tiempo de uso de pantallas con rutinas predecibles, advertencias, un seguimiento tranquilo y mejores transiciones, sin convertir cada vez que se entrega un dispositivo en una pelea.
Enseñe a los niños a afrontar la derrota sin vergüenza ni ira explosiva, validando sus sentimientos, estableciendo límites de comportamiento, modelando la recuperación y practicando con el nivel de dificultad adecuado.
Un plan práctico y tranquilo para afrontar las crisis emocionales después de clase: reducir la sobrecarga de información, establecer límites claros, identificar patrones, coordinarse con el colegio y saber cuándo buscar ayuda.
Aprende a reaccionar cuando un niño se siente no deseado, a hacer preguntas que le brinden apoyo, a reconocer el acoso escolar o la angustia persistente y a saber cuándo buscar ayuda adicional.
Aprende cómo preparar una habitación compartida para hermanos con diferentes horarios para acostarse, desde la planificación en función de las necesidades de sueño según la edad hasta la creación de espacios separados para dormir y rutinas tranquilas.
Compare los planes de regreso a clases de jornada completa, graduales y temporales desde casa, además de los controles de salud y el apoyo escolar que pueden ayudar a un niño a reincorporarse de forma segura.
Aprende cuándo un niño puede intentar resolver un problema de amistad, cuándo deben intervenir los adultos y cómo saber si el apoyo está funcionando o si necesita cambiar.
