Para los niños, el sueño profundo y de calidad es la base del desarrollo tanto físico como intelectual. Por lo tanto, los niños que no duermen bien o tienen falta de sueño suelen mostrar signos de fatiga, irritabilidad, falta de concentración en el aprendizaje. Los efectos negativos de la falta de sueño en la salud de los niños siguen siendo importantes si los padres no lo detectan a tiempo y toman una intervención oportuna.
En consecuencia, la falta de sueño tiene un impacto directo en el comportamiento y la salud general de los niños. Esta condición puede provocar muchos problemas graves, como: memoria y concentración deterioradas; estrés, acción incontrolable; respuesta lenta o incluso diabetes si esto ocurre a largo plazo.
Por lo tanto, para asegurarse de que sus hijos tengan una buena noche de sueño, los padres deben comprender más sobre los efectos nocivos de la falta de sueño y las medidas para ayudar a superar esta situación.
Los expertos de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP) y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) dicen que cuando un niño no duerme, el cuerpo de un niño enfrenta los siguientes problemas:
Este es probablemente el daño obvio de la falta de sueño no solo en los niños sino también en los adultos. Específicamente, no dormir lo suficiente dificulta que los niños piensen de manera coherente porque el flujo de información sobre la memoria está restringido y se mueve hacia la corteza prefrontal, lo que provoca el olvido.
Además, en un ensayo de niños con privación prolongada del sueño, la tasa de respuesta del bebé disminuyó hasta en un 50%, y esto fue aún peor si habían consumido una bebida preestimulante allí. En consecuencia, el niño aprende menos repentinamente .
Una investigación de la Universidad de California, EE. UU., Muestra que la falta de sueño puede dificultar el control y la expresión de las emociones en los niños. Por lo tanto, los padres suelen encontrar imágenes de niños llorando, riendo, irritados, preocupados ... En ocasiones, los niños que no duermen lo suficiente suelen estar deprimidos, enojados, especialmente con las niñas. Si los padres reciben de repente una notificación de que su hijo es violento o intimida a sus amigos en la escuela, ¡considere el problema de sueño del niño!
Los efectos nocivos del insomnio también afectan directamente al peso del niño. La evidencia es un estudio de 3 años de 20,000 sujetos en los Estados Unidos que muestra que las personas que duermen menos de 5 horas al día tienen un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad. Esto se debe a que las hormonas responsables del control del apetito y la descomposición de la glucosa se alteran debido a la falta de sueño.
De hecho, cada vez se diagnostica a más niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) . En consecuencia, los niños con esta patología a menudo tienen dificultades para ajustar la concentración, a menudo se olvidan de las tareas, se distraen fácilmente y se sienten incómodos al tener que quedarse quietos. Es preocupante que los niños con TDAH a menudo tengan mala calidad de sueño, falta de sueño o siempre tengan sueño por la mañana. Todos los problemas anteriores tienen graves consecuencias para la educación y las relaciones de sus hijos en la sociedad.
Existe una relación clara entre la diabetes tipo 2 y la falta de sueño. Las personas que duermen menos por la noche tienen poca capacidad para procesar el azúcar en la sangre y tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades, dicen los científicos.
Por otro lado, los bebés que duermen menos de 7 horas al día también tienen más probabilidades de contraer un resfriado. Debido a que dormir bien mejora la función de las células T, este tipo de célula inmunitaria es responsable de proteger al cuerpo contra patógenos como virus y bacterias del ambiente externo.
Los siguientes son signos de falta de sueño:
Hay síntomas de apnea del sueño como: ronquidos excesivos, respiración por la boca
Despierta a menudo por la noche
Niños sonámbulos
Los niños tienen dificultad para dormir por la noche.
Fatiga, somnolencia, somnolencia durante el día.
Los niños carecen de alerta o se adormecen
Disminución de los resultados del estudio o confusión, irritabilidad
La falta de sueño también puede afectar a los bebés. Los niños de 1 a 4 meses de edad, los bebés suelen pasar de 14 a 15 horas al día durmiendo, cada sueño dura de 4 a 6 horas y los bebés tienden a dormir más por la noche. Los niños de 4 meses a 1 año, aunque el tiempo de sueño puede ser menor, las madres deben asegurarse de dejarlos dormir al menos 10 horas al día.
Los propios padres deben comprender los síntomas y los efectos nocivos de la falta de sueño para orientar a los niños hacia hábitos más saludables. Si descubre que su bebé tiene problemas para dormir o no duerme lo suficiente, puede intentar cambiar paso a paso la rutina de su hijo. Sin embargo, según la edad del niño, se necesitan diferentes enfoques. En general, algunos consejos para mejorar el sueño de su bebé incluyen:
Desde pequeños, los padres deben practicar para sus hijos el hábito de irse a la cama y despertarse a tiempo, incluso festivos o fines de semana.
Pruebe actividades que hagan que su hijo se sienta relajado antes de acostarse con un baño caliente o leyendo o contando cuentos.
Evite darle a su hijo bebidas con cafeína (incluidos refrescos y chocolate caliente) antes de acostarse.
Asegúrate de que la temperatura del dormitorio del niño no sea ni demasiado fría ni demasiado caliente, con una luz suave y al mismo tiempo evitando el buen ruido
Mantenga a los niños alejados de dispositivos tecnológicos que puedan interferir con el sueño como televisores, tabletas, teléfonos móviles ...
Si los métodos anteriores aún no funcionan, es aconsejable que lleve a su hijo al médico para un examen inmediato.
Enseña a los niños a hacer las tareas del hogar con menos recordatorios: establece una meta clara, muéstrales una tarea como ejemplo, da un paso atrás y corrige solo lo que sea inseguro o esté sin terminar.
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