Actualmente, hay muchas chicas que quieren tener un cuerpo estándar, los chicos quieren tener un cuerpo de 6 paquetes, por eso el milagro que les ayuda a darse cuenta de que el deseo es el entrenamiento físico o el ejercicio físico. Sin embargo, no solo los adultos sino también los niños practican el culturismo. Muchos padres están emocionados de que sus hijos sigan este formulario y esperan que sus hijos tengan un cuerpo delgado. ¿Es realmente correcta esta elección de los padres?
Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), el entrenamiento físico incluye levantar pesas, usar el gimnasio o simplemente hacer ejercicios con líneas de estiramiento o ejercicios de resistencia con apoyo. Los niños se ejercitan de forma segura si siguen las siguientes reglas:
Lo suficientemente mayor para participar;
Pruebe su estado físico antes de comenzar a hacer ejercicio;
No se exceda;
Asegúrese de que el ejercicio sea supervisado por un entrenador profesional, seguro y practicado correctamente.
La respuesta es aproximadamente de 7 a 8 años, esta es la edad en la que el bebé es capaz de mantener un buen equilibrio y controlar su postura.
La edad de tu bebé tiene mucho que ver con el peso de las pesas que utiliza para hacer ejercicio, si tu bebé es pequeño, debes optar por ejercicios ligeros y repetitivos. Sin embargo, los niños de esta edad no necesitan hacer ejercicio si tienen un horario de actividad física adecuado.
Sin embargo, es mejor para los padres dejar que sus hijos se ejerciten libremente (sin herramientas) que con máquinas diseñadas para adultos.
El ejercicio puede ayudar:
Aumente la fuerza muscular y la resistencia de su bebé;
Ayude a proteger los músculos y las articulaciones del bebé de las lesiones deportivas;
Aumente las habilidades de su bebé en la mayoría de los deportes, desde el baile, el patinaje artístico hasta el fútbol;
Desarrollar habilidades personales que beneficiarán a su bebé en el futuro;
Los padres deben tener en cuenta que el entrenamiento físico no es solo necesario para los atletas. Si a tu bebé no le gustan los deportes, puedes recomendarle los beneficios del ejercicio físico como:
Fortalece los huesos de su bebé;
Ayuda a controlar bien la presión arterial y los niveles de colesterol;
Ayuda a los niños a tener un peso saludable;
Mejora la confianza del bebé.
Aquí hay algunos consejos con los que los padres pueden ayudar cuando recién están comenzando:
Simplifique la práctica: Primero, los niños no deben usar pesas, no creen resistencia durante el ejercicio. Luego, aumente el peso en un 10% después de 8 a 15 intentos;
Concéntrese en la técnica: el ejercicio adecuado es más efectivo que repetir demasiado o usar demasiada resistencia;
Asegúrese de estar seguro: siempre tenga a alguien que supervise el proceso de ejercicio de su bebé. Un entrenador debe tener una licencia de entrenamiento y estar capacitado para capacitar a niños pequeños;
No levante pesas demasiado rápido o demasiado fuerte: los expertos recomiendan no levantar pesas demasiado rápido o demasiado fuerte hasta que los huesos y la condición física de su bebé se desarrollen por completo;
Ejercite los principales grupos de músculos, incluidos los músculos abdominales;
Calentamiento y enfriamiento: tómese de 10 a 15 minutos para calentar y de 10 a 15 minutos para enfriar después de un entrenamiento;
El ejercicio físico es solo una parte del ejercicio: no preste demasiada atención al estado físico, pero siempre recomiende a su hijo que beba suficiente agua y coma alimentos nutritivos para que los músculos se puedan recuperar después de un período de ejercicio vigoroso.
El ejercicio físico puede contribuir a un cuerpo firme y sano, pero los niños no lograrán el efecto sin motivación y perseverancia. Estar con ellos, acompañarlos y ayudarlos en este viaje ayudará a su hijo a tener más determinación para lograr su objetivo de ponerse en buena forma.
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