El embarazo es un momento en el que el cuerpo tiene muchos cambios, por lo que las madres embarazadas serán muy susceptibles a las enfermedades si su inmunidad se debilita o cuando cambia el clima. Debido a que durante este período sensible, la toma del medicamento debe controlarse de cerca, es muy importante proteger la salud y fortalecer la inmunidad durante el embarazo.
El embarazo es un hermoso viaje y el regalo en su destino es algo que lo mantendrá mirando hacia adelante. Sin embargo, este también es un viaje difícil cuando durante los 9 meses experimentarás innumerables niveles de emociones desde la felicidad, la alegría hasta la inseguridad, la preocupación por tu propia salud y el bebé en el vientre. ¿Cómo mantenerse saludable durante el embarazo cuando en esta etapa, el sistema inmunológico del cuerpo está debilitado? El siguiente intercambio de aFamilyToday Health le ayudará a responder esta pregunta y, al mismo tiempo, le ofrecerá 6 consejos útiles que le ayudarán a fortalecer su inmunidad durante el embarazo.
El sistema inmunológico es como un guardaespaldas que protege silenciosamente al cuerpo de enfermedades, gérmenes, toxinas y una variedad de otros agentes dañinos. Sin embargo, durante el embarazo, debido a cambios hormonales, el sistema inmunológico de la madre embarazada se reduce. Esta condición hace que las madres embarazadas sean más propensas a tener problemas de salud como:
Infección: La salud de las madres embarazadas se ve amenazada por muchos tipos de bacterias y virus como el virus de la poliomielitis, la hepatitis A , el herpes y la malaria ...
Artritis reumatoide (AR) y lupus eritematoso sistémico: si contrajo esta enfermedad 2 durante el embarazo, es fácil que la enfermedad brote debido a un sistema inmunológico debilitado
Facilidad de inflamación: el sistema inmunológico debilitado hace que el cuerpo de la mujer embarazada sea más susceptible a la inflamación.
Hipertensión: el sistema inmunológico puede reaccionar a los estímulos y provocar un aumento de la presión arterial.
Resfriados y gripe : el sistema inmunológico debilitado durante el embarazo dificulta que el cuerpo de la madre embarazada combata enfermedades comunes como los resfriados y la gripe .
Hay muchos métodos para ayudar a aumentar la inmunidad durante el embarazo que debe aplicar, como:
Según los obstetras, la dieta durante el embarazo es muy importante porque puede ayudar a aumentar la resistencia y prevenir el riesgo de enfermedades. Sin embargo, al comienzo del embarazo, las náuseas matutinas pueden hacer que sienta menos apetito. Para superarlo, conviene dividir las comidas, evitar los alimentos con olores fuertes, y aumentar los alimentos que ayuden a "sobreponerse a la mañana" como el té de jengibre, la mermelada de jengibre, las galletas ... para que el organismo esté totalmente suplementado. Además, las mujeres embarazadas deben prestar atención a complementar los alimentos que ayuden a estimular la inmunidad durante el embarazo, como:
Alimentos ricos en vitamina C: según la investigación, las personas que toman suplementos de vitamina C con regularidad reducen el riesgo de enfermedades comunes hasta en un 50%. En particular, la vitamina C no solo mejora la resistencia materna, sino que también favorece el desarrollo pulmonar fetal. Algunos alimentos ricos en vitamina C que las mujeres embarazadas deben añadir a la dieta son las naranjas, limones, pimientos morrones, uvas, guayabas ...
Alimentos ricos en hierro : el hierro juega un papel importante en la prevención de la anemia y en el aumento de la resistencia. Las mujeres embarazadas deben comer mucha carne roja, verduras de hoja verde oscuro, frijoles ... para complementar el hierro del organismo.
Alimentos ricos en vitamina A: la vitamina A actúa para combatir el riesgo de infecciones y defectos de nacimiento en el feto. Los alimentos ricos en vitamina A que las embarazadas deben añadir a la dieta son zanahorias, patatas, mangos, almendras ...
Alimentos ricos en probióticos: la suplementación con probióticos es la mejor manera de estimular la inmunidad durante el embarazo. Las mujeres embarazadas pueden complementar los probióticos comiendo más alimentos como yogur, avena ...
Además de las vitaminas y minerales anteriores, también se debe complementar con vitamina B, vitamina D, zinc, ácidos grasos ... Especialmente, las mujeres embarazadas deben evitar comer alimentos procesados, comidas rápidas porque según muchos estudios, estos alimentos pueden dañar el sistema inmunológico.
Beber suficiente agua es una de las formas sencillas de ayudar a estimular la inmunidad durante el embarazo, pero con poca atención. Beber mucha agua no solo desintoxica el cuerpo, sino que también deja la piel brillante, radiante y suave. Todos los días, las mujeres embarazadas deben beber 2-3 litros de agua para retener la humedad y eliminar las toxinas de la piel a través de la excreción del sudor y la orina.
Según los expertos, todos los días, las mujeres embarazadas dedican 20 minutos de actividad física y mantener 5 días a la semana, reducirá a la mitad el riesgo de enfermedad cada vez que cambie el clima. No solo eso, el ejercicio también ayuda a que el cuerpo se vuelva flexible, aumenta la resistencia, promueve la secreción de toxinas en el cuerpo de la madre y acelera la síntesis de anticuerpos. Sin embargo, a la hora de practicar, las mujeres embarazadas deben optar por ejercicios suaves y sencillos adecuados a sus condiciones de salud como caminar, nadar, yoga ... Si ves algún signo inusual, debes dejar de practicarlo, practica inmediatamente y consulta a tu médico.
El régimen de vida juega un papel importante para ayudar al cuerpo a prevenir enfermedades peligrosas durante el embarazo. Para garantizar la salud tanto de usted como de su bebé, debe mantener los siguientes hábitos saludables:
Duerma lo suficiente: un sueño de calidad puede ayudar a estimular la inmunidad durante el embarazo. Según la investigación, las mujeres embarazadas que duermen menos de 7 horas al día tienen un mayor riesgo de contraer un resfriado que otras mujeres embarazadas.
Manténgase positivo y alegre: el estrés y la tristeza pueden aumentar la hormona cortisol, que debilita la función inmunológica. Puede reducir el estrés practicando yoga , meditando, leyendo o escuchando música.
Evite el uso de estimulantes como alcohol, cerveza, café, cigarrillos ...
Durante el embarazo, es muy difícil para las madres embarazadas evitar las enfermedades infecciosas, pero aún así pueden minimizar este riesgo al:
Limite el contacto con personas que tosen, estornudan o tienen un resfriado. Si se sienta cerca de ellos en público, intente mudarse a otro lugar para evitar el riesgo de propagar la enfermedad. En caso de que no pueda cambiar de asiento, use una máscara y lávese las manos inmediatamente.
¡Limite los viajes a lugares concurridos! Si tiene que ir, recuerde traer una mascarilla porque este es un lugar donde las bacterias son muy contagiosas.
Lávese las manos con frecuencia con jabón antibacteriano antes y después de comer y después de limpiar. Las manos limpias ayudan a evitar infecciones causadas por bacterias y virus.
Mejorar la inmunidad durante el embarazo es extremadamente necesario, pero pocas personas saben que para hacer esto, lo primero que debemos hacer es fortalecer la inmunidad de la piel (aumentar la resistencia de la piel ). La piel es el primer lugar en contacto con agentes nocivos como la contaminación ambiental, el polvo, los productos químicos ... No solo eso, también alberga un poderoso ejército de bacterias. Una vez que se reduce la resistencia de la piel, una "legión" de bacterias patógenas que residen en la superficie de la piel "aprovecharán" esta oportunidad para penetrar en el cuerpo, provocando una serie de enfermedades comunes, como resfriados, gripe, infecciones respiratorias ... y puede provocar complicaciones peligrosas durante el embarazo.
Para potenciar la función de la resistencia cutánea, conviene cuidar todo el cuerpo todos los días con un gel de ducha con fórmula de iones de plata + (iones de plata, timol, terpineol) para proteger el organismo de las bacterias patógenas, ayudando a optimizar la resistencia de la piel. . Además, también debes mantener una dieta nutritiva, hacer ejercicio regularmente para fortalecer el sistema inmunológico en general y la resistencia de la piel en particular.
Ngan Pham / HELLO BACS
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