El magnesio es un mineral muy importante para las funciones corporales. Aunque actualmente existen suplementos de magnesio disponibles, existen otras formas en que el cuerpo de su hijo puede absorberlo de manera más natural.
Una buena nutrición para los niños siempre es una preocupación de los padres. Sin embargo, pocas personas saben que el magnesio es realmente necesario para el cuerpo.
Si consume menos de la cantidad recomendada de magnesio, es más probable que contraiga enfermedades inflamatorias, la inflamación aumenta el riesgo de ciertas enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Además, la ingesta baja de magnesio también es responsable de la osteoporosis.
Existe alguna evidencia de que comer alimentos con alto contenido de magnesio y otros minerales puede ayudar a controlar la presión arterial en personas con antecedentes de hipertensión.
En particular, los niños necesitan magnesio para el desarrollo de resistencia, cerebro, huesos y músculos.
La respuesta es sí. Las fuentes alimenticias naturales de magnesio incluyen:
Vegetales de hojas verdes como la espinaca;
Nueces;
Variedad de frijoles, guisantes y soja;
Cereales integrales;
Nueces como: almendras o anacardos;
Tipos de pescado, especialmente fletán.
Siempre es mejor comer alimentos frescos. Sin embargo, se debe tener cuidado durante el procesamiento, ya que el magnesio se puede perder durante el preprocesamiento y la cocción.
Para niños de diferentes edades, la cantidad de magnesio necesaria no es la misma:
1-3 años: 80 mg / día;
4-8 años: 130 mg / día
9-13 años: 240 mg / día.
No se recomienda la absorción de la deficiencia de magnesio. Pero si obtiene una mayor cantidad de magnesio de los alimentos de lo que necesita el cuerpo de su hijo, no hay nada de qué preocuparse, lo cual es seguro para la salud de su bebé.
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