El calcio es un nutriente esencial para el desarrollo de su bebé, especialmente para los huesos y los dientes. Este mineral también juega un papel importante en el mantenimiento de la función de los sistemas nervioso y muscular, ayudando a detener el sangrado y activando varias enzimas en el cuerpo. Hasta el 99% del calcio del cuerpo se almacena en huesos y dientes. Si desea que su bebé crezca, crezca alto y saludable, debe proporcionar suficiente calcio para los huesos de su hijo. Entonces, ¿qué alimentos contienen mucho calcio, cuánto calcio es suficiente para el bebé y cuánto es demasiado?
Según la edad, el bebé tiene diferentes necesidades de calcio. Los niños de 1 a 3 años necesitan 700 mg de calcio al día; mientras que los bebés de 4 a 8 años necesitan aumentar la ingesta de calcio a 1000 mg / día.
No necesariamente tiene que agregar calcio a su bebé todos los días, pero solo asegúrese de que la ingesta promedio de calcio para su bebé por día esté dentro del nivel recomendado anteriormente.
Por supuesto, la leche y los productos lácteos siguen siendo las fuentes más ricas en calcio. Además, en estos productos también hay vitamina D , una sustancia que también juega un papel igualmente importante en el desarrollo óseo de tu bebé.
Puede consultar algunas fuentes de calcio a continuación:
¼ de taza de tofu: 217 mg (sin embargo, esta cantidad varía según la cantidad de aditivo de sulfato de calcio que se use para hacer tofu);
½ taza de yogur: 207 mg;
1 cucharada de melaza: 172 mg;
½ taza de yogur de frutas: 122 - 192 mg;
½ vaso de leche: 150 mg;
½ taza de chocolate con leche: 144 mg;
¼ de taza de espinaca cocida (espinaca): 60 mg.
La cantidad de calcio anterior es solo de referencia, también depende mucho del tipo de producto, el tamaño del producto, ... La cantidad de calcio que recibe el bebé también varía en función de la edad y la absorción del bebé.
El contenido de calcio de la leche no se ve afectado por la grasa presente en la leche. Sin embargo, los requisitos de grasa varían de una edad a otra. Los bebés menores de 2 años necesitan mucha grasa para el desarrollo del cuerpo y el cerebro. Los niños mayores de 2 años necesitan menos grasa, por lo que la leche descremada será una buena opción para los bebés de este grupo de edad.
Muchos expertos creen que hay muchas bebidas y alimentos atractivos en el mercado que hacen que los bebés se olviden de beber leche y provoquen una deficiencia de calcio. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a animar a su bebé a comer o beber productos lácteos.
Los padres deben alentar a los bebés a beber leche en lugar de cacao, sopa o cereales. Alternativamente, puede usar leche condensada en lugar de leche fresca pasteurizada, ya que la leche condensada tiene el doble de calcio que la leche fresca pasteurizada. Agregue leche fresca a alimentos como ensaladas de frutas, leche en polvo sin grasa para hornear, salsas y batidos, agregue queso a las verduras, salsas y puré de papas para que su bebé se sienta más atractivo.
Los padres deben comprar jugos, panes, cereales con suplementos de calcio, vitamina D para ayudar a que el cuerpo del bebé absorba mejor el calcio. Además, todos los días, debe agregar alrededor de 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D para que su bebé se desarrolle completamente y saludable.
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