¿Hay alguna forma de que un niño absorba toda la cantidad de nutrientes cuando es vegetariano? ¡Deje que aFamilyToday Health siga el artículo a continuación para encontrar la respuesta correcta por sí mismo!
Temes que al aplicar una dieta vegetariana, tu bebé no absorba todos los nutrientes necesarios para el organismo. No se preocupe demasiado porque mientras le dé a su bebé una variedad de alimentos, ¡estará sano! Sin embargo, hay algunas notas pequeñas para ti.
Si no puede obtener calcio de los productos lácteos, deberá comer una variedad de otros alimentos ricos en calcio. Los cereales para el desayuno, la leche de soya o el jugo de naranja rico en calcio son excelentes opciones para su bebé.
Algunos otros alimentos que contienen calcio incluyen ciertos tipos de frijoles, vegetales verdes, nueces, nueces y tofu. Si no toma los alimentos ricos en calcio enumerados anteriormente, pídale consejo a su médico sobre cómo tomar un suplemento de calcio diario.
El suministro adecuado de calcio y vitamina D es muy importante para mantener fuertes los huesos y los dientes de su bebé, especialmente en los adultos jóvenes. Si una dieta vegetariana utiliza productos lácteos de vaca, los padres deben cambiar a leche de soya o cereal para el desayuno.
La deficiencia de hierro no es un problema para las personas que comen una amplia variedad de alimentos. Nuestro cuerpo no absorbe el hierro de las plantas como lo hace de la carne. Por lo tanto, es importante que los vegetarianos coman regularmente alimentos ricos en hierro.
Entre las buenas fuentes de hierro se encuentran los guisantes y las lentejas, las verduras de hoja verde oscuro y los productos de cereales a base de hierro. También debe darle a su hijo alimentos ricos en vitamina C que ayudarán al cuerpo a absorber el hierro.
La vitamina B12 solo se encuentra en la carne animal. Si su bebé es vegano, debe confiar en alimentos que estén fortificados con esta vitamina (como la leche de soja y los cereales para el desayuno) o complementar a su bebé con suplementos. La suplementación con vitamina B12 también es especialmente importante para las mujeres vegetarianas o en período de lactancia .
Al considerar la posibilidad de adoptar una dieta vegetariana o no, a muchas personas les preocupa que no obtengan suficientes proteínas. Sin embargo, tenga la seguridad de que algunos alimentos ricos en proteínas, como la soja, los frijoles, los cereales, las nueces y las semillas, seguirán proporcionando suficientes proteínas para su bebé.
Si no come pescado ni huevos, deberá buscar otras fuentes de ácidos grasos omega-3 para su bebé, como semillas de lino, semillas de calabaza, nueces, vegetales verdes o aceite de soja.
El cuerpo de su bebé absorbe el zinc de la carne mucho mejor que el de las plantas. Sin embargo, aún puede ofrecer alimentos con alto contenido de zinc, como panes integrales, legumbres, lentejas y alimentos y verduras de soya.
aFamilyToday Health espera convertirse en una fuente útil de información para usted y su familia sobre el vegetarianismo en los niños.
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