El sueño es muy importante para todos, especialmente para los niños porque es esencial no solo para el desarrollo físico de los niños sino también para el pensamiento de los niños. Unámonos a aFamilyToday Health para aprender la importancia de dormir para los niños y cómo ayudarlo a garantizar la calidad de su sueño.
Cuando duerma, su bebé comenzará su viaje hacia la tierra de los sueños. Este es un lugar para que los niños guarden los recuerdos de hoy, formen nuevos reflejos aprendidos y promuevan la creatividad de los niños. Además, los niños necesitan dormir lo suficiente para concentrarse también en el estudio del día siguiente.
Los niños necesitan más tiempo para dormir que los adultos. Los bebés necesitan de 11 a 14 horas de sueño al día, de 3 a 5 años, los niños de 11 a 13 horas, de 6 a 13 años de 9 a 11, y para la adolescencia, los jóvenes necesitan de 8 a 10 horas de sueño cada día.
La respuesta depende del sueño de su hijo anoche. Su bebé puede dormir 13 horas por la noche o dormir solo 8 horas y luego pasar 5 horas durante el día para recuperar el sueño. La mayoría de los bebés de 5 años o más no necesitan dormir el resto del día. Si su bebé sigue durmiendo durante el día a pesar de ser un adulto, es posible que necesite dormir más por la noche.
Cree una rutina para dormir a la hora adecuada para su hijo, ya sea los fines de semana o los días festivos. Practique buenos hábitos como ir al baño y cepillarse los dientes antes de acostarse. También puede facilitar que su bebé se duerma leyéndole cuentos mientras está en la cama. Asegúrese de que la habitación de su hijo sea silenciosa, sin luz ni aparatos electrónicos, y mantenga los mosquiteros de su bebé dormidos si su casa tiene muchos mosquitos. Si tu hijo tiene problemas para dormir, durante el día, no debes dejarlo jugar o hacer ejercicios en la cama, solo mantén la cama para dormir, así ayudará a que tu bebé duerma más fácilmente.
Llevar a su hijo a la cama a tiempo no es fácil, ya que a menudo se distrae con muchas cosas y no podrá cerrar los ojos y acostarse en la cama a tiempo. A menudo, los adolescentes querrán acostarse tarde y acostarse en la cama por la mañana. Sin embargo, no se desanime. Intente aconsejarles que se acuesten temprano, apaguen todas las luces, pídales que apaguen sus teléfonos, televisores y computadoras cuando sea hora de dormir, o incluso puede apagar el wifi o guardar el teléfono de su hijo si se lo recuerda más. de una vez, pero sigo sin escuchar. Probablemente estarán en tu contra (¡seguro!), Pero después de un tiempo tus hijos se acostumbrarán. Los fines de semana, puede relajar a su bebé para que se duerma más tarde, pero a más tardar 2 horas.
Si no hay ningún problema con el sueño, su hijo se volverá a soñar después de 15 a 30 minutos en la cama, despertarlo por la mañana también es muy fácil. Además, si su hijo duerme lo suficiente, no bostezará durante el día y no se dormirá durante el día.
Fíjate si notas alguno de los siguientes signos: cuando duermo ronco fuerte, mi respiración se ralentiza, a veces parece que dejo de respirar. O si su bebé no puede respirar mientras duerme y tiene que despertarse, molesto y llorando (en un niño pequeño), es un signo de apnea del sueño . En este caso, debe llevar a su hijo al médico lo antes posible.
El sonambulismo, las pesadillas frecuentes o el entumecimiento también son signos de que su bebé está teniendo una alteración del sueño. No espere, lleve a su hijo al médico.
Los bebés que no duermen a veces estarán menos concentrados en algo durante el día o parecerán más activos de lo habitual. Esto hace que el niño parezca tener un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (un trastorno mental del cerebro). Llevar a su bebé al médico aclarará las dudas de su corazón. E incluso si su hijo tiene esta enfermedad, muchos estudios muestran que siempre que le dé a su hijo suficiente sueño, él o ella puede mejorar la concentración y ser menos activo.
En el artículo anterior, puede ver cómo el sueño puede afectar a los niños, ¿verdad? aFamilyToday Health espera que las sugerencias anteriores lo ayuden a practicar los hábitos de sueño de su hijo con suficiente puntualidad para mantenerlo saludable.
Puede que le interesen algunos de los siguientes artículos:
¿Cuándo dejar que su bebé duerma por separado?
Los niños tienen dificultad para dormir debido a dónde y cómo curar?
Enseña a los niños a hacer las tareas del hogar con menos recordatorios: establece una meta clara, muéstrales una tarea como ejemplo, da un paso atrás y corrige solo lo que sea inseguro o esté sin terminar.
Aprende por qué los niños que ya controlan sus esfínteres pueden volver a tener accidentes con la orina o las heces, qué patrones observar, cómo reaccionar con calma y cuándo llamar al pediatra.
Un niño puede repetir una pregunta tranquilizadora para procesar información, buscar conexión o controlar la ansiedad. Aprenda cómo responder y cuándo la ansiedad persistente requiere apoyo.
Aprende a establecer límites en el tiempo de uso de pantallas con rutinas predecibles, advertencias, un seguimiento tranquilo y mejores transiciones, sin convertir cada vez que se entrega un dispositivo en una pelea.
Enseñe a los niños a afrontar la derrota sin vergüenza ni ira explosiva, validando sus sentimientos, estableciendo límites de comportamiento, modelando la recuperación y practicando con el nivel de dificultad adecuado.
Un plan práctico y tranquilo para afrontar las crisis emocionales después de clase: reducir la sobrecarga de información, establecer límites claros, identificar patrones, coordinarse con el colegio y saber cuándo buscar ayuda.
Aprende a reaccionar cuando un niño se siente no deseado, a hacer preguntas que le brinden apoyo, a reconocer el acoso escolar o la angustia persistente y a saber cuándo buscar ayuda adicional.
Aprende cómo preparar una habitación compartida para hermanos con diferentes horarios para acostarse, desde la planificación en función de las necesidades de sueño según la edad hasta la creación de espacios separados para dormir y rutinas tranquilas.
Compare los planes de regreso a clases de jornada completa, graduales y temporales desde casa, además de los controles de salud y el apoyo escolar que pueden ayudar a un niño a reincorporarse de forma segura.
Aprende cuándo un niño puede intentar resolver un problema de amistad, cuándo deben intervenir los adultos y cómo saber si el apoyo está funcionando o si necesita cambiar.
