Muchos padres piensan que una comida con mucha carne, pescado, huevos, leche ... es la comida más nutritiva para los niños. En la ciencia de la nutrición, es que la comida no garantiza la diversidad de los alimentos y muchas veces carece de equilibrio en la relación entre los nutrientes.
Esto seguirá provocando algunas enfermedades relacionadas con la nutrición como la deficiencia de oligoelementos, la obesidad , la desnutrición ... debido a la falta de equilibrio nutricional.
La nutrición juega un papel importante en la optimización del crecimiento, el desarrollo físico y cerebral de los niños. Por tanto, una dieta razonable ayuda a aportar la energía y los nutrientes adecuados de acuerdo con las necesidades nutricionales propuestas y a asegurar un equilibrio entre los nutrientes. Tenga en cuenta que proporcionar nutrientes y una dieta equilibrada debe ser adecuada para el sexo y la edad del niño.
La dieta equilibrada incluye:
Equilibrio entre 3 fuentes de energía en la dieta (la proporción de energía suministrada a partir de proteínas, grasas, carbohidratos debe ser constante);
Equilibrio proteico (relación entre proteína animal y proteína total);
Balance de lípidos (relación de lípidos a lípidos, nivel de ácidos grasos saturados);
Polvo de alcaravea (no demasiada azúcar refinada);
Equilibrio entre vitaminas y minerales.
Para tener una dieta razonable, debe garantizar la diversidad (al menos 5 de los 8 grupos de alimentos anteriores deben tener grasa) y prepararla de acuerdo con las comidas, la variedad y la nutrición de su hijo.
Una dieta equilibrada ayuda a su cuerpo a obtener la energía y los nutrientes esenciales, lo que ayuda a aumentar el crecimiento físico, el desarrollo del cerebro y la inteligencia. Los niños que no comen bien todos los días tienen más probabilidades de sentirse cansados, inactivos, de desarrollo lento e incluso pueden afectar la inteligencia, la desnutrición y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Algunos niños absorben demasiada energía en exceso, pero son inactivos y tienen más probabilidades de tener sobrepeso y obesidad.
Muchos padres solo se centran en el peso del niño, como los niños que prestan poca atención al tema de la altura. Algunos padres no comprenden las necesidades nutricionales esenciales a la edad del niño, esto los convierte en comedores quisquillosos, anorexia, miedo a comer ... afectando el desarrollo físico y mental del niño.
Algunos padres tienen una dieta inadecuada que desequilibra la dieta de sus hijos. Mantienen el "abarrotamiento" aunque el peso del niño sea excesivo según los estándares de la Organización Mundial de la Salud. Muchos padres aún alimentan a sus hijos con alimentos inadecuados: bocadillos, comidas rápidas , azúcar refinada (dulces, refrescos) o un intervalo de tiempo inadecuado entre comidas, insuficiente para que los niños sientan frío. Esto dificulta que los niños controlen su sensación de saciedad, lo que les hace comer más de lo que necesitan.
Por tanto, para evitar problemas nutricionales graves como el sobrepeso, la desnutrición, la falta de micronutrientes y la lentitud cerebral debido a una dieta desequilibrada, conviene proporcionar a los niños los nutrientes adecuados, como dietas variadas, equilibradas y promovidas nutricionalmente.
Enseña a los niños a hacer las tareas del hogar con menos recordatorios: establece una meta clara, muéstrales una tarea como ejemplo, da un paso atrás y corrige solo lo que sea inseguro o esté sin terminar.
Aprende por qué los niños que ya controlan sus esfínteres pueden volver a tener accidentes con la orina o las heces, qué patrones observar, cómo reaccionar con calma y cuándo llamar al pediatra.
Un niño puede repetir una pregunta tranquilizadora para procesar información, buscar conexión o controlar la ansiedad. Aprenda cómo responder y cuándo la ansiedad persistente requiere apoyo.
Aprende a establecer límites en el tiempo de uso de pantallas con rutinas predecibles, advertencias, un seguimiento tranquilo y mejores transiciones, sin convertir cada vez que se entrega un dispositivo en una pelea.
Enseñe a los niños a afrontar la derrota sin vergüenza ni ira explosiva, validando sus sentimientos, estableciendo límites de comportamiento, modelando la recuperación y practicando con el nivel de dificultad adecuado.
Un plan práctico y tranquilo para afrontar las crisis emocionales después de clase: reducir la sobrecarga de información, establecer límites claros, identificar patrones, coordinarse con el colegio y saber cuándo buscar ayuda.
Aprende a reaccionar cuando un niño se siente no deseado, a hacer preguntas que le brinden apoyo, a reconocer el acoso escolar o la angustia persistente y a saber cuándo buscar ayuda adicional.
Aprende cómo preparar una habitación compartida para hermanos con diferentes horarios para acostarse, desde la planificación en función de las necesidades de sueño según la edad hasta la creación de espacios separados para dormir y rutinas tranquilas.
Compare los planes de regreso a clases de jornada completa, graduales y temporales desde casa, además de los controles de salud y el apoyo escolar que pueden ayudar a un niño a reincorporarse de forma segura.
Aprende cuándo un niño puede intentar resolver un problema de amistad, cuándo deben intervenir los adultos y cómo saber si el apoyo está funcionando o si necesita cambiar.
