El hecho de que a los niños obesos no les guste el ejercicio suele ser un "dolor de cabeza" para los padres. Por un lado, desea que su hijo controle la alimentación y el ejercicio para perder peso, por otro lado, le preocupa que la dieta más baja haga que el bebé tenga hambre o que el cuerpo pesado del bebé con ejercicio vigoroso se agote rápidamente.
Sin embargo, tenga en cuenta que si no está activo, los niños obesos corren el riesgo de desarrollar arterias endurecidas cuando sean niños. Por el contrario, el ejercicio regular no solo puede ayudar a su bebé a perder peso, sino también a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes.
Estos son algunos consejos de expertos en nutrición y motor de aFamilyToday Health que lo ayudarán a alentar a su hijo a disfrutar de más actividades atléticas.
Los estudios han demostrado que los niños que creen que pueden practicar deportes tienden a hacer más ejercicio. Pruebe las siguientes formas de aumentar la confianza en sí mismo de su hijo:
Deje que su bebé practique ejercicios fáciles: cualquier niño quiere tener la capacidad de lograr la eficiencia en todas las actividades en las que participa. Cuando su bebé comience, elija ejercicios sencillos que no requieran demasiado esfuerzo y no requieran muchas habilidades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar;
Haga ejercicio lentamente: según los expertos en salud, los niños deben estar activos durante 60 minutos al día, pero para los niños que nunca han estado activos, les resultará difícil. Debe dejar que su bebé comience a moverse durante unos 5 a 10 minutos, como jugar al salto de altura o al voleibol. Esto ayudará a su bebé a ver lo divertido que es jugar y lo agradable que es al aire libre, ayudándolo a tener ganas de jugar más.
La mejor manera de animar a su hijo a hacer ejercicio es acompañarlo. Puede jugar con su bebé en el parque o nadar con su bebé en lugar de simplemente sentarse a mirarlo. Además, conviene invitar a toda la familia a participar en estas actividades para que su bebé no se sienta solo. Los padres deben ser un buen modelo a seguir y siempre enfatizar el valor de una vida diaria saludable.
Otra actividad familiar que es de gran ayuda para los niños obesos es pasear al perro. Para los niños, pasear al perro no se considera ejercicio, por lo que el bebé no se sentirá avergonzado. Además, pasear al perro también ayuda al bebé a aumentar la capacidad de comunicarse en la sociedad.
Al elegir actividades deportivas para su hijo, elija aquellas que sean apropiadas para su edad para obtener los mejores resultados.
Los niños menores de 10 años a menudo tienen la capacidad de imitar y están deseosos de aprender. Debe crear las condiciones para que su bebé sea lo más activo posible, desde deportes al aire libre hasta deportes de interior. Además, debe tener en cuenta lo siguiente:
Pruebe diferentes actividades: exponga a su hijo a tantos deportes como sea posible. A esta edad, los niños suelen disfrutar de los deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto o el voleibol. Además, deje que su bebé se una a clases de gimnasia, natación o baile;
Practique para tener más confianza: si su hijo se siente bajo de peso, es posible que se sienta más cómodo estando activo en el interior o en el jardín. Puede hacer que su hijo sea más feliz y agradable incluso estando activo en el interior estableciendo una carrera de obstáculos en el interior, jugando videojuegos activos o jugando a la mancha;
Pídale ayuda a un amigo: si su hijo parece reacio a hacer ejercicio, acudir a un mentor puede ser eficaz. A los niños pequeños a menudo les gusta encontrar hermanos mayores con quienes jugar, así que pídales a sus primos mayores o vecinos que jueguen juntos para ayudarlos a ver lo agradable que es el movimiento.
En la adolescencia, puede ser difícil convencer a su bebé de que practique deportes. En ese momento, para "poner" a los niños en movimiento, puede aplicar los siguientes consejos:
Combine la actividad física con las actividades diarias. Quizás debería comenzar con pequeños cambios como caminar a la escuela, hacer las tareas del hogar, jugar con amigos o ser voluntario. Su hijo también puede estar muy emocionado de asistir a clases de yoga, salir a caminar o correr con su madre;
Adopción digital: convierta el amor de su hijo por la tecnología en una actividad al aire libre. Hay muchas aplicaciones interesantes en los teléfonos inteligentes que requieren que los jugadores se mantengan activos en la vida real, como los juegos de Pokémon Go o el conteo a pie.
Al final, si ninguno de los consejos anteriores funciona, no debe desanimarse. No todos los niños pueden elegir un deporte que les guste. El hecho de que persevere en la creación de condiciones, el aliento y el elogio con más frecuencia es la fuerza que impulsa a su hijo a perder peso con éxito.
Puedes ver más:
Dígale a las madres cómo perder peso de manera segura para los niños.
¿Cómo no ser obeso o desnutrido?
Consejos para que las madres críen a sus hijos HERMOSOS
Enseña a los niños a hacer las tareas del hogar con menos recordatorios: establece una meta clara, muéstrales una tarea como ejemplo, da un paso atrás y corrige solo lo que sea inseguro o esté sin terminar.
Aprende por qué los niños que ya controlan sus esfínteres pueden volver a tener accidentes con la orina o las heces, qué patrones observar, cómo reaccionar con calma y cuándo llamar al pediatra.
Un niño puede repetir una pregunta tranquilizadora para procesar información, buscar conexión o controlar la ansiedad. Aprenda cómo responder y cuándo la ansiedad persistente requiere apoyo.
Aprende a establecer límites en el tiempo de uso de pantallas con rutinas predecibles, advertencias, un seguimiento tranquilo y mejores transiciones, sin convertir cada vez que se entrega un dispositivo en una pelea.
Enseñe a los niños a afrontar la derrota sin vergüenza ni ira explosiva, validando sus sentimientos, estableciendo límites de comportamiento, modelando la recuperación y practicando con el nivel de dificultad adecuado.
Un plan práctico y tranquilo para afrontar las crisis emocionales después de clase: reducir la sobrecarga de información, establecer límites claros, identificar patrones, coordinarse con el colegio y saber cuándo buscar ayuda.
Aprende a reaccionar cuando un niño se siente no deseado, a hacer preguntas que le brinden apoyo, a reconocer el acoso escolar o la angustia persistente y a saber cuándo buscar ayuda adicional.
Aprende cómo preparar una habitación compartida para hermanos con diferentes horarios para acostarse, desde la planificación en función de las necesidades de sueño según la edad hasta la creación de espacios separados para dormir y rutinas tranquilas.
Compare los planes de regreso a clases de jornada completa, graduales y temporales desde casa, además de los controles de salud y el apoyo escolar que pueden ayudar a un niño a reincorporarse de forma segura.
Aprende cuándo un niño puede intentar resolver un problema de amistad, cuándo deben intervenir los adultos y cómo saber si el apoyo está funcionando o si necesita cambiar.
