Comenzar a formar buenos hábitos alimenticios a una edad temprana ayudará a su hijo a tener una buena vista y puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares graves más adelante en la vida, como cataratas, degeneración macular y retinopatía diabética. Aquí hay algunas vitaminas y nutrientes que juegan un papel clave para ayudar a su bebé a tener una buena visión:
La vitamina A , el primer ingrediente que figura en la etiqueta de las botellas de agua con vitaminas, es crucial para mantener saludables los ojos de su bebé. La deficiencia de vitamina A puede causar problemas de visión nocturna. Además, provoca ojos secos graves y puede provocar infecciones oculares y pérdida de la visión.
Además, preste atención a los pigmentos amarillos, naranjas y rojos de las frutas y verduras llamados carotenoides cuando prepare alimentos para su bebé. Los carotenoides se pueden dividir en tres grupos principales:
Carotenoides pre-vitamina A: El alfa-caroteno, beta-caroteno y beta-criptoxantina se denominan carotenoides pre-vitamina A porque el cuerpo de su hijo los convierte en vitamina A durante la digestión.
Luteína y zeaxantina: la luteína y la zeaxantina son sustancias importantes para los ojos de un bebé porque ayudan a proteger la retina del daño causado por los dañinos rayos ultravioleta (rayos UV) y posiblemente los rayos de alta energía del sol. Ver (HEV). La exposición prolongada a los rayos UV y HEV puede dañar la retina de su bebé y aumentar el riesgo de que su bebé desarrolle degeneración macular.
Licopeno: otro carotenoide importante para ayudar a su bebé a tener buena vista es el licopeno. El licopeno es el pigmento que le da a los tomates el color rojo, por lo que cuanto más rojo es un tomate, más licopeno contiene. Además del tomate y el jugo de tomate, el licopeno también se encuentra en la sandía, melocotón, toronja, albaricoques y naranjas rojas.
La vitamina C (también conocida como ácido ascórbico) es una vitamina soluble en agua y un poderoso antioxidante. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras. Los alimentos con ojos brillantes y ricos en vitamina C incluyen naranjas y jugo de naranja, pimientos rojos y verdes, toronjas, fresas, brócoli y col rizada. La vitamina C también es muy importante para los ojos de su bebé. Los estudios demuestran que la suplementación con vitamina C puede reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular en el futuro.
Los bioflavonoides (también conocidos como flavonoides) son un gran grupo de pigmentos naturales que se encuentran en muchas frutas y verduras. Son una buena fuente de vitamina C para su bebé.
La vitamina E es una vitamina con poderosos efectos antioxidantes y ayuda al cuerpo del niño a producir glóbulos rojos. También ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y a prevenir algunos tipos de cáncer. Los estudios también muestran que la vitamina E puede ayudar a mantener una buena visión durante toda la vida de un bebé al reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Si aún tiene dudas sobre la nutrición de su bebé, consulte a su médico o dietista para recibir consejos y ayuda oportunos.
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