La vitamina C juega un papel importante en el desarrollo del sistema inmunológico del niño y es un antioxidante y antihistamínico natural. Al proporcionar vitamina C en la dieta de su bebé, ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, que tiene una función de por vida.
La vitamina C participa en el desarrollo de los tejidos, cura las heridas y protege el cuerpo del bebé del resfriado común.
Además, la vitamina C es un antioxidante importante que ayuda a proteger al cuerpo de enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la artritis, y ayuda al cuerpo del bebé a utilizar de manera eficiente micronutrientes como el hierro, el calcio y el ácido fólico .
Una de las funciones importantes de la vitamina C para las edades de 1 a 6 es ayudar a aumentar la resistencia del niño a enfermedades, como hemorragia subcutánea, sangrado de la raíz del diente o perióstico, encías inflamadas, caída fácil de los dientes, anemia, susceptibilidad a infecciones, infecciones virales ...
Además, la falta de vitamina C con el tiempo evitará que se forme nuevo colágeno. Esto descompondrá diferentes tejidos en el cuerpo del bebé y la salud del cuerpo se verá afectada. La deficiencia crónica de vitamina C que dura tres meses o más puede provocar retraso del crecimiento en los niños.
Los niños de 1 a 3 años necesitan 15 mg de vitamina C, mientras que los niños de 4 a 8 años necesitan 25 mg al día. Si le preocupa que su bebé no esté recibiendo suficiente vitamina C, consulte a su médico para ver si necesita aumentar la absorción de esta vitamina por parte de su bebé.
La deficiencia de vitamina C en los niños es muy rara. Sin embargo, debe agregar vitamina C a su hijo con regularidad en los siguientes casos:
Cuando los niños no comen suficientes verduras y frutas verdes para proporcionar suficiente vitamina C;
Cuando un niño tiene una infección bacteriana o viral, la madre debe darle un suplemento de vitamina C para ayudar a mejorar la inmunidad contra los patógenos;
Cuando los niños tienen anemia, deficiencia de hierro , debe complementar la vitamina C para mejorar la absorción de hierro;
Cuando los niños se ven obligados a vivir en un entorno libre de humo, necesitan más vitamina C para reparar las células dañadas.
Su hijo no debe consumir suficiente vitamina C todos los días. En cambio, debe concentrarse en agregar una cantidad promedio de vitamina C durante una semana o unos días para su bebé.
Las frutas y verduras de colores brillantes son excelentes fuentes de vitamina C para su bebé. Puede hacer referencia a la cantidad de miligramos de vitamina C en cada fruta común de la siguiente manera:
30 g de guayaba contienen 82,5 mg de vitamina C;
60 ml de zumo de naranja: 50 mg;
30 g de pimientos rojos: 47,5 mg;
60 g de papaya: 47,5 mg;
60 g de kiwi: 41 mg;
60 g de naranjas: 30 mg;
30 g de brócoli: 30 mg;
Tres fresas medianas: 21 mg;
30 g de pomelo rosado: 23 mg;
30 g de melón: 17 mg;
30 g de mango: 11 mg;
30 g de tomates: 5 mg;
30 g de espinacas: 4,5 mg;
30 g de patatas cocidas crudas: 3 mg;
30 g de plátano: 2 mg.
La cantidad de vitamina C en los alimentos varía mucho, según el tamaño de las verduras.
Su bebé puede comer más o menos de los alimentos enumerados anteriormente según su edad y sabor, así que calcule el contenido nutricional más apropiado para su bebé.
La vitamina C es soluble en agua, por lo que cualquier exceso se elimina del cuerpo de su hijo a través de la orina. Sin embargo, una ingesta excesiva de vitamina C puede provocar náuseas, diarrea, cálculos renales y gastritis. Los niños de 1 a 3 años no deben consumir más de 400 mg de vitamina C por día y los niños de 4 a 8 años solo deben consumir menos de 650 mg / día.
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