الأرض ليست نصف خضراء بلا سبب! كان من المفترض أن تأكل الخضر. في الواقع ، يجب أن يكون نصف طبقك في وقت الوجبة ونصف ما تأكله يوميًا على الأقل من عالم النبات أخضر. الخضر هي قوة الحياة في مملكة الخضار. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الكرنب والكرنب والسلق السويسري [...]
اتباع النُهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) يعني تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. إن إبقاء الخضار مرئية وجاهزة للاستهلاك ، سواء على منضدة المطبخ أو في الثلاجة ، يتيح لك بسهولة تناول بعض الوجبات السريعة خلال الأسبوع. فيما يلي بعض النصائح حول إدخال الفواكه والخضروات في وجبات الطعام حيث [...]
قصور القلب هو مصطلح واسع جدًا ، بشكل عام ، يعني أن القلب غير قادر على مواكبة متطلبات الجسم. يمكن أن يحدث بسبب ما يلي: ضعف عضلة القلب (المعروف باسم فشل القلب الانقباضي): يمكن أن يكون هذا نتيجة لنوبة قلبية ولكن قد يكون أيضًا بسبب [...]
يعد طهي الوصفة شيئًا واحدًا. إنه شيء آخر تمامًا أن تخطط لوجبة كاملة أو وجبات لمدة أسبوع كامل! قد يبدو تخطيط قائمة الطعام مخيفًا للطاهي أثناء التدريب ، لكنه في الواقع ممتع وطريقة رائعة لتجربة الوصفات والتقنيات الجديدة. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتخطيط [...]
عادة ما توصف مثبطات مضخة البروتون (PPIs) للمرضى الذين يعانون من ارتداد الحمض. تساعد مثبطات مضخة البروتون على منع تفشي ارتداد الحمض بدلاً من علاج الأعراض التي ظهرت بالفعل. مثبطات مضخة البروتون هي أكثر الأدوية الموصوفة لمرضى الارتجاع المعدي المريئي شيوعًا. في الواقع ، إنها من بين الأدوية التي يتم وصفها على نطاق واسع في العالم ، حيث تم كتابة 119 مليون وصفة طبية في الولايات المتحدة في عام 2009 [...]
تركز العوامل المسببة للحركة على العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES). يهدف هذا النوع من الأدوية إلى معالجة السبب الجذري لارتجاع الحمض بدلاً من مجرد تقليل الأعراض. Prokinetics متاحة بوصفة طبية فقط وتأتي في شكل سائل ، وأقراص ، و IV ، وحقن تحت الجلد. غالبًا ما يتم استخدامها جنبًا إلى جنب مع أدوية أخرى لارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي ، [...]
قد يجعلك وجود إطار مثقوب وعدم معرفة كيفية تغييره تشعر بالعجز. باستخدام بعض الأدوات البسيطة ، يمكنك القيام بذلك بنفسك. يعد تغيير الإطار بدون هواء أمرًا سهلاً بما يكفي ، ويجب أن يكون لدى الجميع فكرة عامة عما يتضمنه ذلك:
الخطوة الأولى في تغيير شمعات الإشعال هي إزالة القديمة. لتجنب تحويل هذه المهمة إلى مشروع طوال عطلة نهاية الأسبوع ، قم بإزالة شمعة احتراق واحدة في كل مرة ، وافحصها ، وقم بتنظيفها ، وفجوة شمعات الإشعال إذا كانت قابلة للإصلاح. ثم استبدله قبل الانتقال إلى الشرارة التالية [...]
يمكن أن تلد معظم الماعز دون مساعدة بشرية ، ولكن إذا كنت ترغب في تربية الماعز كجزء من نمط حياتك الأخضر ، فأنت بحاجة إلى معرفة أساسيات المزاح (عملية الولادة) حتى تتمكن من المساعدة عندما تضطر إلى ذلك. فيما يلي أساسيات المخاض: المرحلة الأولى من المخاض ينقبض الرحم ويتوسع ، [...]
يختار الكثير من الناس تربية الماعز كجزء من أسلوب حياة مستدام. إذا كنت جديدًا في تربية الماعز ، فإن فهم سلوك الماعز سيساعدك في الحفاظ على صحة قطيعك وسعادته. قطعان الماعز هرمية. قد يحكم ، لكن المحسوبية كذلك. قد تشعر أحيانًا بالميل إلى التدخل في السلوك السيئ للماعز ، لكن لا تفعل [...]
خصي أطفالك هو إجراء سهل. إذا كنت قلقًا حيال ذلك ، فاستعن بطبيب بيطري أو صديق ماعز للقيام بذلك نيابة عنك. إذا كنت تريد الملاحظة قبل أن تجربها بنفسك ، فتطوع لحمل الماعز لإجراء العملية. تتطلب جميع الطرق مساعدًا لعقد الماعز. حوالي النصف [...]
تعلم كيفية الاقتراب من الحصان ورفعه وقيادته وربطه بأمان من موقعك على الأرض ؛ معرفة كيفية التعامل مع هذه الحيوانات الكبيرة يمكن أن تقلل من المخاطر.
يعد دقيق جوز الهند ودقيق اللوز من أكثر أنواع الدقيق استخدامًا في باليو والخبز الخالي من الحبوب. ينتج كل من هذين الدقيقين منتجات مخبوزة طرية ولذيذة ، ولكل منهما طعمه اللذيذ الفريد. يعد الخبز باستخدام دقيق جوز الهند أو دقيق اللوز أمرًا سهلاً للغاية ، وكلاهما بديل رائع للقمح والدقيق الأبيض المكرر. [...]
أوبر محبوب من قبل الكثيرين ، وهي خدمة توفر بديلاً للنقل إلى سيارات الأجرة التقليدية. يستخدم السائقون سياراتهم الخاصة لكسب المال من أخذ العملاء الذين يدفعون أينما يريدون. نظرًا لأن هذا البديل غالبًا ما يتم تشبيهه بخدمة سيارات الأجرة ، فغالبًا ما ينبثق السؤال - هل يجب عليك إكرامية سائق أوبر الخاص بك؟ للإجابة على هذا السؤال ، [...]
تذكر القول: "لن تحصل على فرصة ثانية لترك انطباع أول"؟ الفكرة تعمل مع الكلاب أيضًا. بغض النظر عن مدى سعادتك بإعادته إلى المنزل ، بغض النظر عن مقدار ما تريده للتعويض عن الطريقة المتهالكة التي عومل بها قبل أن تحصل عليه ، ابدأ به مباشرة من [...]
تعتبر كيفية جز العشب بالطريقة الصحيحة واحدة من أهم الممارسات في الحفاظ على صحة حديقتك. تشبه الأعشاب معظم النباتات - إذا قمت بقص نقاط النمو (للعشب ، فهو في التاج ، حيث تتطور الأوراق الجديدة) ، تتفرع النباتات وتصبح أكثر كثافة ، والتي في هذا [...]
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية استخدام الثقافات المختلفة للحوم في الصباح ، لكن الوصفات صحية قليلاً وأكثر صحة للقلب لأن طرق الطهي قد تغيرت وتم اختيار مكونات صحية ، بما في ذلك بذور الشيا. مقلاة الإفطار الأيرلندية وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 15 دقيقة المحصول: حصتان 2 [...]
إذا تعرفت على أجبانك عالية الجودة ، فقد يكون تناولها تغييرًا رائعًا في وتيرتك. أضف بعض الجبن الجيد إلى مخزنك للحفلات وتناول الوجبات الخفيفة والاشتراك مع النبيذ. عند شراء الجبن ، تذكر أن هناك فرقًا كبيرًا بين الجبن القديم والجبن القديم. يبدو الجبن القديم منهكًا ومتغير اللون ، وقد يحتوي على [...]
يتزايد ظهور الزبادي المستورد من اليونان والزبادي المصنوع محليًا على أرفف المتاجر الكبرى ومتاجر المواد الغذائية المتخصصة. بمجرد تجربته ، لن يكون هناك عودة إلى الإصدارات الرفيعة من الزبادي التي من المحتمل أن تكون معتادًا عليها على مر السنين. لا تيأس إذا لم تجد [...]
هذه الكعكة الرطبة الرائعة (تسمى yaourtopita في اليونان واللبن الزبادي تاتليسي في تركيا) مذاقها أفضل عند تقديمها في اليوم التالي لتحضيرها. ربما تم إنشاؤه لأول مرة من قبل بعض الزوجات في المزرعة للاستفادة من وفرة من المكونات مثل البيض الطازج والزبادي محلي الصنع والعسل من خلايا النحل التي تم وضعها بشكل استراتيجي بالقرب من الجوز والحمضيات [...]
صُممت وصفة ماسا تامالي الأساسية هذه لتحقيق المرونة. أولاً ، تتعلم كيفية التغلب على الماسة ، وملء قشور الذرة ، ثم تبخير التامال. ثانيًا ، يتم منحك ثلاثة خيارات للحشوات اللذيذة لإضفاء نكهة على الماسا - الفلفل الحار والجبن والدجاج والصلصة ولحم الخنزير في صلصة الأدوبادو. يمكنك استعمال ال […]
طبق الكاري الكلاسيكي هذا ، المصنوع من حليب جوز الهند غير المحلى ، يحصل على نكهته الحارة من معجون الكاري التايلاندي. قدمي الدجاج مع الأرز أو فوقه. الائتمان: iStockphoto.com/pinyoj المحصول: 4 إلى 6 حصص وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الطهي: 20 إلى 30 دقيقة مقياس التوابل: معتدل إلى حار وحار 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي [...]
ياكيتوري هو كباب الدجاج الياباني التقليدي. ياكيتوري متبل بصلصة ترياكي ويمكن شويها أو شويها. بدلًا من تقطيع الدجاج إلى شرائح ، يمكنك أيضًا نقع شرحات الدجاج الكاملة في الثلاجة لمدة 30 إلى 60 دقيقة. اشويها أو اشويها حتى ينضج الدجاج ، حوالي 3 إلى 5 دقائق [...]
تربية النحل هواية فريدة ومجزية للغاية. تمنحك ورقة الغش هذه بعض النصائح السريعة للعثور على نحلة ملكة النحل وتمييزها لتجعلك تشعر بمزيد من الثقة بشأن تربية النحل في أي وقت من الأوقات.
يعد تعليب الأطعمة وحفظها طريقة سهلة لتجميع مجموعة متنوعة صحية من الأطعمة لمخزنك. يمكنك تخزين كل شيء من الأعشاب إلى الفواكه والخضروات واللحوم ، بطرق تحافظ على النكهة وتجعل الطعام مناسبًا للاستخدام.
مئات الأسماك من السكان الأصليين للبحر الأبيض المتوسط. لكن هذه القائمة تسلط الضوء على أفضل خمسة أنواع من المأكولات البحرية التي يتم تضمينها عادةً في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي.
ترتكز حمية البحر الأبيض المتوسط على ممارسة تناول الحبوب الكاملة في كل وجبة. ولا ، هذا لا يعني تناول طبق كامل من معكرونة القمح الكامل مع صلصة اللحم على العشاء. بدلاً من ذلك ، يصنع الناس في منطقة البحر الأبيض المتوسط حبوبهم طبقًا جانبيًا أو يخلقون المزيد من التوازن عن طريق إضافة البروتين الخالي من الدهون [...]
على الرغم من أن إضافة المزيد من الخضار بشكل عام إلى نظامك الغذائي هو بطبيعته أكثر من البحر الأبيض المتوسط ، إلا أن بعض الخضروات تبرز كمكونات رئيسية لنظام غذائي متوسطي. فيما يلي أهم خمس خضروات متوسطية:
تعتبر الإجازات الأكثر خضرة مستدامة وأخلاقية وصديقة للبيئة. إذا كنت تريد أن تكون صديقًا للبيئة حقًا ، فتأكد من أن رحلتك لطيفة بقدر الإمكان مع البيئة وتفيد المجتمع المحلي والاقتصاد في وجهتك. لسوء الحظ ، لا يوجد برنامج شهادة واحد أو دليل معياري بالطريقة التي تصف بها صناعة السفر السفر الأخضر. هذا يعني […]
من أجل تلبية الطلب العالمي المتزايد على الطاقة دون الإضرار بالمناخ والبيئة في العالم ، وعلى وجه التحديد منع إطلاق ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي ، تحتاج الحكومات إلى: تحسين كفاءة الطاقة. يعد تقليل كمية الطاقة التي يستخدمها الأشخاص جزءًا أساسيًا من تقليل انبعاثات غازات الاحتباس الحراري - يمكن أن تتراوح الحلول من [...]