لا تقيد الأجرة الإيطالية لقوائم المعكرونة الخالية من الغلوتين. الكثير من الأطباق الإيطالية التقليدية خالية من المعكرونة. فكر في الجبن والخضروات المشوية والمأكولات البحرية الطازجة واللحوم المقددة والصلصات التي تناسب كل الأذواق. قدمي هذا اللذيذ مع سلطة كبيرة مقشرة ، ولديك عشاء كامل. الائتمان: iStockphoto.com/nilsz وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الطهي: 20 [...]
قنابل الفدج هذه هي في الأساس حلوى باليو ويجب تخصيصها للمناسبات الخاصة - ومن المفترض بالتأكيد مشاركتها مع الأصدقاء. تعمل هذه الوصفة أيضًا بشكل جيد عندما تقسم إلى النصف (إذا كان لديك مشكلة في مقاومة إغراء دفعة كاملة). الائتمان: iStockphoto.com/matka_Wariatka وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30-60 دقيقة [...]
أمعائك ليست فقط للهضم واستقلاب الأطعمة الخاصة بك. إنه أيضًا ذلك الصوت الصغير بداخلك الذي يخبرك عندما يكون هناك شيء صحيح أو خاطئ. يمكنك استخدام ذلك كنظام الملاحة الخاص بك عند محاولة الوصول إلى أهدافك الغذائية ، أو تناول الكميات المناسبة ، أو اختيار الأطعمة المناسبة للأسباب الصحيحة. يتناول الطعام […]
لسوء الحظ ، تم تضليل معظم الناس لسنوات من قبل الشركات التي تسوق منتجاتها الغذائية. يعتمد المستهلكون عن طريق الخطأ على الملصقات الغذائية للحصول على صورة دقيقة للقيمة الغذائية للأطعمة المستهلكة. تبدو عبارات مثل "طبيعي بالكامل" و "مصنوع من الحبوب الكاملة" و "قليل الدسم" وكأنها تصف الأطعمة الصحية. حسنًا ، هذا ليس صحيحًا دائمًا ؛ عندك […]
قد يكون التخطيط للوجبات ، سواء كان ذلك من أجلك فقط أو لعائلتك بأكملها ، أمرًا صعبًا ومربكًا. حتى إذا كنت تنوي تناول الأطعمة الصحية فقط ، فمن السهل أن تعترض أسلوب حياتك والأعذار الأخرى. ربما تتأخر في العمل أو تنسى تناول الغداء. ربما ليس لديك [...]
أظهرت دراسات بحثية لا حصر لها الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحدثها العناصر الغذائية الفائقة على صحتك. يكمن جمال الأطعمة النباتية في أنها توفر المزيد من الفوائد التي يحب جسمك امتصاصها. بعض هذه الأطعمة نادرة ، وبعضها موجود بكثرة ، وبعضها يسافر لمسافات طويلة لصنع [...]
من المهم فهم الأنواع المختلفة من الكربوهيدرات وكيفية التعرف عليها. الأشياء البسيطة هي تلك التي تريد تصغيرها حتى تتمكن من التركيز على المجمع. الق نظرة. الكربوهيدرات البسيطة هناك نوعان من الكربوهيدرات البسيطة: السكريات الأحادية والثنائية. تتكون السكريات الأحادية من سكر واحد فقط ، وتشمل الأمثلة [...]
بالإضافة إلى التأكد من تناول الكربوهيدرات المعقدة كجزء من نظامك الغذائي المتوازن ، يجب عليك تجنب الكربوهيدرات السيئة حقًا تمامًا: السكريات المكررة والدقيق والمحليات الصناعية. فهي لا تؤثر فقط بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم عن طريق إحداث طفرات وهبوطات حادة ولكنها أيضًا "فارغة" من حيث العناصر الغذائية و [...]
سواء كنت تعاني من ضباب بسيط في الدماغ أو ضعف إدراكي معتدل (MCI) ، فإن الطعام الذي تتناوله مهم حقًا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على نشاط عقلك مثل معجزة الطبيعة الجميلة ، فعليك إطعامه جيدًا ، وهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه نظام DASH الغذائي. هذا يعني الاستغناء عن [...]
تحدث معظم النوبات القلبية والعديد من السكتات الدماغية بسبب تلف البطانة الواقية للشرايين التي تغذي القلب والدماغ. هذه الإصابة (غالبًا ما تحدث ذاتيًا) تجعل الأوعية الدموية عرضة لتراكم رواسب الكوليسترول التي يمكن أن تقيد تدفق الدم وتعوقه بمرور الوقت. يُعرف تراكم الكوليسترول في الشرايين باسم اللويحة [...]
تعتقد أنك تقوم باختيار صحي من خلال تناول هذا المشروب الكريمي ذي الصوت الصحي من منفذ للوجبات السريعة أو من بار العصائر المشهور. إذا كان المشروب يحتوي على حليب قليل الدسم أو عصير طازج وفواكه طازجة وثلج ، فيمكنك على الأرجح المضي قدمًا والاستمتاع. ولكن إذا كان مصنوعًا من الآيس كريم أو البودرة أو السكريات (الجلوكوز والفركتوز والذرة [...]
هذه الوصفة لحاء الشوكولاتة وجوز الهند هي العلاج المثالي عندما تشتهي شيئًا شوكولاتة أو حلوًا. تذكر ، لمجرد أنك تعيش باليو لا يعني أنه عليك التضحية بالحلويات. وقت التحضير: 10 دقائق ، بالإضافة إلى وقت التجميد المحصول: 12 حصة 1 كوب زيت جوز الهند ، مذاب 2 كوب جوز هند غير محلى مبشور 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا [...]
توفر عصائر وعصائر الفاكهة أفضل طاقة لإعادة شحن البطاريات إذا كنت شخصًا نشطًا. معدل التمثيل الغذائي للشخص النشط (كمية الطاقة التي تحرقها أثناء الراحة) يحترق بشكل أسرع وأسرع من الشخص غير النشط. تتطلب زيادة النشاط أن يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية ، والتي تأتي من الجسم الزائد [...]
جرب فطيرة جوز الهند اللذيذة الصديقة للحيوية مع وصفة العنب البري عندما تظهر مناسبة خاصة. لن يلاحظ أحد الاختلاف في المذاق (أو العرض التقديمي) بين فطيرة باليو والأطعمة التقليدية المصنوعة من المكونات التقليدية. وقت التحضير: 25 دقيقة وقت الطهي: 5 دقائق النتيجة: 9 حصص حشوة جوز الهند (انظر الوصفة أدناه) 1/2 كوب نيء [...]
إن عيش باليو لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع ببراوني غنية بالشوكولاتة. تستخدم هذه الوصفة للبراونيز بالشوكولاتة الداكنة بالنعناع الطازج بدون خبز مكونات صحية معتمدة من Paleo بدلاً من المكونات المصنعة بشدة والتي يمكن أن تساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الكعك دون الشعور بالذنب. (واعتمادًا على الموسم ، يمكن أن يساعدك في استهلاك بعض من هذا النعناع الطازج [...]
اكتشف ما يعرفه العلماء عن تأثيرات الصيام المتقطع على جسمك: كيف يؤثر على خلاياك وهرموناتك.
اكتشف لماذا يعمل الصيام المتقطع. تعرف على حالات التمثيل الغذائي وتأثير الصيام على معدل التمثيل الغذائي الخاص بك.
استخدم نصائح صنع الخبز هذه - مثل مراقبة الطقس - لتجنب بعض الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تسبب مشاكل عند خبز الخبز.
هاتان الوصفات لكلوبسنكس و فلامكوشن هي وجبات كاملة لذيذة ستساعدك على الارتقاء بمهاراتك في صنع الخبز إلى مستوى جديد.
استكشف هذه المخاطر العشرة المحتملة على كلب الهاسكي السيبيري واحصل على نصائح تساعدك على حماية منزلك من الكلاب للحفاظ على سلامته.
يعد اتباع نظام غذائي متوسطي أداة مفيدة للصحة العامة وإدارة الوزن والوقاية من الأمراض. يمكن أن تقودك معرفة مبادئ النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، واستخدام أحجام الحصص المناسبة ، وتنظيم مطبخك على الطريق لتحقيق أهدافك الصحية بنجاح.
على الرغم من أنك قد تكون معتادًا على الإبحار إلى متجر البقالة وشراء كل ما تحتاجه ، إلا أن الناس على ساحل البحر الأبيض المتوسط قبل 50 عامًا لم يتجولوا بهذه الطريقة. بدلاً من ذلك ، اعتمدوا على ما يتم تربيته وصيده محليًا ، مما يجعل تخصصات الطهي باستخدام كل شيء في متناول اليد. قد تكون هذه العادات آخذة في التلاشي ، لكنها لا تزال [...]
يشتمل نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على توازن معين من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ويحتوي على التوازن المثالي للأحماض الدهنية. للأسف ، لا يمكنك أن تأكل فقط طريقك إلى صحة البحر الأبيض المتوسط. إن العيش بأسلوب حياة صحي يعني أنه عليك النظر في جميع جوانب حياتك. جنبا إلى جنب مع خطة الغذاء [...]
تقنية الكابلات البسيطة (عبور مجموعة من الغرز على مجموعة أخرى) تفسح المجال للعديد من التفسيرات في الحياكة. من السهل القيام بذلك ، يمكنك عمل جميع أنواع أنماط الكابلات الممتعة والمبتكرة. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الصبر والممارسة. يمكنك عمل أي نوع من الكبلات بتعليق (تعليق) رقم [...]
بمجرد أن تعرف كيفية الحياكة والخيط ، يمكنك الجمع بين هذه الغرز في مجموعة متنوعة لا نهاية لها على ما يبدو من أنماط الغرز المنسوجة ، حتى لا يتم الخلط بينها وبين أنماط الملابس أو المشروع. تعتمد أنماط الغرز على التكرارات - تكرار الغرز وتكرار الصف. تسلسل غرزة نظرا يعيد أفقيا عبر صف. سلسلة من […]
يعتبر القرنبيط والجزر المقرمش والمقطّع من المكونات الرائعة لأفوكادو الزبدة. تمزج هذه السلطة الخضار الثلاثة في مزيج لذيذ من الأفوكادو والبروكلي والجزر. وقت التحضير: حوالي 10 دقائق المحصول: حصتان 1 أفوكادو صغير 2 أو 3 جزر متوسط 1 حفنة من البروكلي 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون 2 ملعقة صغيرة [...]
هذا الخرشوف الكلاسيكي وتغميس السبانخ سيثير حنك الجميع. قدم الخرشوف والسبانخ الدافئ في وعاء خبز (اسحب القطع من منتصف رغيف مستدير للغمس واملأ وسط الرغيف بالغمس) أو برقائق التورتيلا أو البسكويت الجيد أو شرائح الخبز الفرنسي المحمصة. وقت التحضير: حوالي [...]
سلطة سريعة وسهلة تقدم الكثير من الثمار ، سلطة الفاصوليا البيضاء مع الزيتون اليوناني ونبيذ الخردل Vinaigrette تقدم وجبة رائعة في الليالي الحارة. الائتمان: Â © TJ Hine Photography وقت التحضير: 5 دقائق المحصول: 6 حصص 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر 1 ملعقة كبيرة خردل مطحون 2 [...]
إذا كانت القطط تدير صناعة أغذية الحيوانات الأليفة ، فإن وصفة وجبة جيدة ومغذية ستقرأ على النحو التالي: "خذ فأرًا صغيرًا من الثلاجة. ذوبان. ضع في الخلاط واضغط على frappà ©. تقدم في درجة حرارة جسم القطط على طبق نظيف. " أنت تقول ذلك. ربما هذا هو السبب في أنك ستعطي قطتك جافة [...]
تعتبر الرعاية الوقائية لقطتك - تمامًا كما هو الحال بالنسبة لك - أكثر فعالية من حيث التكلفة من رعاية الأزمات ، وأسهل على حيوانك الأليف وحسابك المصرفي على المدى الطويل. توفر لك القوائم التالية بعض إرشادات الرعاية الوقائية. تحدث إلى طبيبك البيطري لمعرفة الأفضل لحيوانك الأليف. رعاية بيطرية هريرة [...]