وصفات الشوربات ببذور الشيا

فوائد شوربات بذور الشيا

  • غنية بالألياف والبروتين
  • تعزز المناعة
  • تساعد على التحكم بالوزن
  • مصدر ممتاز للأوميغا 3

شوربة الفول بالزبدة والكراث

وقت التحضير وقت الطهي عدد الحصص
10 دقائق 30 دقيقة 6 حصص

المكونات

  • 4 حبات متوسطة الكراث
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • 2 ملاعق صغيرة من الزعتر المفروم الطازج
  • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا كاملة

طريقة التحضير

  1. تقليم الكراث وتقطيعه إلى شرائح رفيعة
  2. تسخين زيت الزيتون والزبدة في قدر كبيرة
  3. إضافة الكراث والزعتر وطهيه لمدة 10 دقائق
  4. إضافة باقي المكونات والطهي لمدة 20 دقيقة

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية الدهون الكربوهيدرات البروتين
167 6 جم 28 جم 5 جم
شوربة الفول بالزبدة والكراث مع بذور الشيا

(39) تعليقات

  1. دنيا 2023 -

    تجربتي مع شوربة الجزر وبذور الشيا كانت رائعة. أنصح الجميع بها

  2. علياء الأنيقة -

    شكرًا لك على هذه الوصفة، سأشاركها مع أصدقائي! ♥️

  3. هشام مامون -

    لا أصدق كيف يمكن لبذور الشيا أن تضيف نكهة للشوربة! فكرة مبتكرة.

  4. غادة منيرة -

    شوربات الشيا هي الأفضل! أتمنى أن أتقبل نصائح أكثر

  5. نورة الجماهير -

    قرأت عن فوائد الشيا، بس جربتها بالشوربة! التغيير كان جميل

  6. عبد الرحمن -

    متى يمكنني إضافة بذور الشيا للشوربة؟ قبل الطهي أم بعده؟

  7. هالة الجمال -

    حياكِ الله، مقالك كان مفيدًا جدًا ومشجعًا لتجربة شيء جديد.

  8. تقى سليمان -

    لديكم وصفات روعة! هل تساعدونني في خيارات صحية أكثر؟

  9. دعاء ناصر -

    هل بذور الشيا لها فوائد صحية عندما تؤكل في الشوربة؟ أود معرفة ذلك

  10. أسامة الدين -

    أحب تجربة الوصفات الجديدة، خصوصًا مع بذور الشيا. شكرًا

  11. ملك القلوب -

    أحب فكرة إضافة بذور الشيا، شيء مختلف يجعل الشوربة مميزة.

  12. فريدة العلي -

    أحببت المقالة! هل يمكنني استخدام بذور الشيا في شوربة الفلفل الحار؟

  13. حمزة النجم -

    لما وجدتها لأول مرة، كنت أبحث عن وصفات متنوعة مع بذور الشيا. 😊

  14. عدنان 456 -

    هل تفكرين في عمل وصفة شوربة خاصة بالبذور؟ ستكون مذهلة!

  15. زكي البخيل -

    هل للشوربات بمذاق أفضل في الشتاء؟ أعتقد أن بذور الشيا هي سر المذاق

  16. أميرة الورد -

    هل يمكن استبدال الماء بالمرق لجعل الشوربة أغنى بالنكهات؟

  17. رياض السعدي -

    أسأل تجربتي في الوصفات الأخرى إذا كانت بذور الشيا ضرورية؟ أحتاج توضيحات

  18. منة الله -

    لقد جربت وصفة شوربة الطماطم مع بذور الشيا وكانت لذيذة جداً. أنصح الجميع بتجربتها

  19. حسن كتكوت -

    جربت وصفة شوربة الكوسة مع بذور الشيا وكانت ممتازة! طعمها لا يصدق

  20. جمانة سمير -

    التجربة ستكون ممتعة! شكرًا على الوصفات اللذيذة

  21. علي السعيد -

    هل يمكن استخدام بذور الشيا في شوربة العدس؟ أحتاج تجربة جديدة!

  22. رانيا طارق -

    لا أستطيع الانتظار لتجربة هذه الوصفة. هل هناك مدة محددة لطهي بذور الشيا؟

  23. سمير الورد -

    عندما أضيف بذور الشيا سأرى الفرق، متحمس جداً للتجربة!

  24. فاطمة الزهراوي -

    بذور الشيا رائعة للصحة! سأضيفها دائماً إلى الشوربات الخاصة بي

  25. عزيز على القلب -

    إذا كانت هناك وصفات شوربة مغربية جديدة، سيكون من الرائع تجربتها.

  26. نادر الملك -

    أحببت مقالك كثيراً. من فضلك، المزيد من وصفات الشوربات

  27. ياسر القحطاني -

    هل الجرعة الأمثل من بذور الشيا في الشوربة؟ أحتاج نصيحة

  28. نانسي غنام -

    مبروك لك على المقالة الناجحة، أتمنى لك المزيد من التوفيق.

  29. أحمد 123 -

    هذه فكرة جيدة، يا ريت لو أحصل على وصفة شوربة الدجاج أيضاً بالتفصيل.

  30. حبيبة القمر -

    إذا جربت شوربة السمك مع بذور الشيا، هل تنصحون بذلك؟ انتظر رأيكم!

  31. معتصم القامشلي -

    هل بذور الشيا تساعد في التخسيس عندما تُضاف للشوربة؟ أسئلة دائماً

  32. مريم الصغير -

    أشكرك على هذه الوصفات! أتمنى لو تضيفين وصفات شوربة أكثر

  33. سهى الأصيل -

    هذه الوصفة ستصبح مفضلة لعائلتي. نجربها! شكراً لك

  34. نور أحمد -

    أحب وصفات الشوربة، خاصة مع بذور الشيا! تعتبر إضافة رائعة جداً

  35. كامل رفيق -

    بذور الشيا تساعد في الشعور بالشبع. ما رأيكم؟ لدي فوائد أخرى

  36. صلاح الدين -

    فكرة رائعة لكنها كانت مذهلة! سأجربها مع عائلتي هذا الأسبوع

  37. عفراء فرانسيس -

    من يحتاج لرجيم عندما لديك وصفات صحية ولذيذة! شكراً للمشاركة.

  38. سمية شمس -

    وصفاتك دائماً مميزة. هل يمكن استخدام حليب جوز الهند في الشوربة؟

  39. لينا آدم -

    هل يمكنني إضافة الخضار الطازجة مع بذور الشيا في الشوربة؟

اترك تعليقاً

لماذا ينفصل الصوص بعد إعادة تسخينه، وهل يمكن إصلاح ذلك؟

لماذا ينفصل الصوص بعد إعادة تسخينه، وهل يمكن إصلاح ذلك؟

قد تنفصل الصلصة بعد إعادة تسخينها عندما يختل توازن الدهون والماء والبروتينات والنشا. تعرّف على سبب حدوث ذلك، وأنواع الصلصات التي يمكن إنقاذها، وكيفية إعادة تسخينها بأمان.

ما الذي يجعل الفطائر قاسية بدلاً من أن تكون هشة؟ الأسباب والحلول

ما الذي يجعل الفطائر قاسية بدلاً من أن تكون هشة؟ الأسباب والحلول

اكتشف لماذا تصبح الفطائر قاسية أو مطاطية أو كثيفة. تعلّم كيفية خلط العجين برفق، وفحص عوامل التخمير، والتحكم في حرارة المقلاة، وطهي دفعة تجريبية هشة.

كيفية إصلاح حساء مالح جدًا دون مضاعفة المقادير

كيفية إصلاح حساء مالح جدًا دون مضاعفة المقادير

أنقذي الحساء المالح بتخفيفه بالكمية المناسبة، أو استبدال السوائل، أو إضافة مكونات غير مملحة. تعرّفي على فوائد البطاطس والليمون والسكر والقشدة، وما لا يمكن فعله.

كيفية تبريد قدر كبير من الطعام بأمان قبل وضعه في الثلاجة

كيفية تبريد قدر كبير من الطعام بأمان قبل وضعه في الثلاجة

برّد قدرًا كبيرًا من الحساء أو اليخنة أو بقايا الطعام الأخرى بأمان: قسّمها إلى أوعية ضحلة، واستخدم حمامًا ثلجيًا عند الحاجة، وضعها في الثلاجة على الفور.

لماذا يصبح الأرز المطبوخ قاسياً في الثلاجة - وكيفية إعادة تسخينه بأمان

لماذا يصبح الأرز المطبوخ قاسياً في الثلاجة - وكيفية إعادة تسخينه بأمان

تعرف على سبب تماسك الأرز المبرد، وكيفية استعادة قوامه، وكيفية تبريد وتخزين وإعادة تسخين بقايا الطعام بأمان إلى 165 درجة فهرنهايت.

كيفية مساعدة كمية صغيرة من العجين على التخمر في مطبخ بارد

كيفية مساعدة كمية صغيرة من العجين على التخمر في مطبخ بارد

استخدم مكانًا دافئًا لطيفًا، وقم بتغطية العجين، واتبع الإرشادات المرئية لمساعدة كمية صغيرة على الارتفاع في مطبخ بارد دون تسخينها بشكل مفرط أو تركها تختمر أكثر من اللازم.

الطهي على نار هادئة مقابل السلق مقابل الغليان: كيف تميز بين

الطهي على نار هادئة مقابل السلق مقابل الغليان: كيف تميز بين

تعرف على كيفية اختلاف طرق السلق والطهي على نار هادئة والغلي من حيث حركة الماء ودرجة الحرارة وأفضل الاستخدامات، بالإضافة إلى كيفية التحكم في الحرارة والتحقق من نضج الطعام بأمان.

لماذا تتكتل الشوكولاتة عند ذوبانها - وأفضل طريقة لإنقاذها

لماذا تتكتل الشوكولاتة عند ذوبانها - وأفضل طريقة لإنقاذها

تعرف على سبب تحول الشوكولاتة المذابة إلى شوكولاتة سميكة وحبيبية، وكيفية إنقاذها كصلصة أو غاناش، ومتى يكون الخبز أو البدء من جديد هو الخيار الأفضل.

كيفية معرفة ما إذا كان مسحوق الخبز لا يزال فعالاً

كيفية معرفة ما إذا كان مسحوق الخبز لا يزال فعالاً

اختبر مسحوق الخبز بالماء الدافئ، ولاحظ الفقاعات، وتعرّف على موعد استبداله. يشرح هذا الدليل البسيط أيضًا التخزين، وتواريخ الصلاحية، وأخطاء الاختبار الشائعة.

لماذا ينشق الخبز المنزلي من الجانب بدلاً من الأعلى؟

لماذا ينشق الخبز المنزلي من الجانب بدلاً من الأعلى؟

عادةً ما يعني الشق الجانبي أن الرغيف قد تمدد عند نقطة ضعف بدلاً من أن ينفتح عبر الشق. تعرّف على كيفية تأثير التقطيع، والتبخير، والتشكيل، والتخمير، وملاءمة القالب على النتيجة.