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古飲食背後的科學

進行古（穴居人）飲食的結果令人興奮——但了解其有效性的基礎科學令人放心。Living Paleo 意味著減輕體重、降低血糖和減少體內炎症。下面是一些關於古生物價值的可靠研究。以下是領導 […]

古飲食飲食：蛋白質、蔬菜、水果、脂肪

古飲食食物是營養豐富的蛋白質、蔬菜、水果和脂肪——任何人，從穴居人到現代人，都會認為是食物。吃古食物將為您的身體提供所有健康的脂肪、維生素和礦物質，使您的身體變得苗條、強壯和健康。圖片來源：©iStockphoto.com/amriphoto 2011 古飲食側重於 […]

適合您的小氣候的城市農業

儘管您無法將區域天氣或大氣候條件更改為城市農業的理想選擇，但您可以弄清楚如何在小氣候層面有效地分析您自己的城市景觀，並進行重要調整以提高您的城市園藝成功率。了解您的城市小氣候可以幫助您省錢並（從字面上）創建您的 [...]

城裡有這麼多種田

大多數人認為農場是田園環境中的美麗地方。即使在為全球大多數城市增光添彩的植物園中，那裡的綠色植物和花園也創造了一個庇護所，該庇護所被圍起來並通常隱藏在視線之外。但是城市有很多地方可以在植物園之外進行園藝。許多城市居民都有一個 […]

您的城市花園可能的室外房間選擇

在從城市花園中創建室外房間時，您應該首先清點現有條件以及如何規劃室外房間的開發，包括列出當前和建議的用途。當然，您的分析還確定了其他重要特徵，例如花園面積的大小、[...]

如何編織不均勻的羅紋針跡

雖然最常見的羅紋組合是那些偶數（即羅紋使用相同數量的針織柱與紫蘇柱），但柱子不必是偶數。許多有吸引力和功能性的羅紋具有比 purl 柱更寬的針織柱。4 x 2 和 2 x 4 羅紋沒有理由 [...]

如何在針織物和 Purl 針蹟之間製作紗線

以下是如何在針織針蹟之後並在 purl 針跡（您會在圖案中遇到 k1、yo、p1）之前製作紗線（縮寫為 yo）：編織第一針跡。將紗線從前面帶入針刺位置，將其繞回 RH 針的頂部，然後返回 [...]

體重觀察者計劃是否適合您的糖尿病膳食計劃？

體重觀察者是一個成功的減肥計劃，它自己承認，它不是“為糖尿病患者設計的”。然而，成功的減肥可以對血糖控制和糖尿病並發症（如心髒病）的危險因素產生深遠的積極影響。體重觀察者提倡健康的生活方式，包括定期鍛煉，並提供計劃 […]

阿特金斯飲食和糖尿病自我管理

阿特金斯飲食無疑是最著名的低碳水化合物減肥計劃，它基於一種理論，即超重主要與過量碳水化合物有關。這種飲食計劃可能對糖尿病患者有吸引力，因為糖尿病管理計劃中對碳水化合物的持續關注可以被解釋為證實碳水化合物是 […]

杜松和智利粉燉牛肉或豬肉

這道豐盛的一鍋菜非常適合秋冬兩餐。如果你想讓燉菜變得又辣又辣，上菜前 15 分鐘加入 1/2 茶匙碎紅辣椒片。這個食譜冷凍得很好。杜松子來自常綠喬木，小而紅藍黑色，表面有皺紋。味道 […]

早上味噌湯的食譜

這個簡單的味噌湯素食食譜只需要幾分鐘就可以製作——即使是最忙碌的早晨也足夠快。一大杯滿滿的早餐在早餐時很舒服，但您可以隨時將這種湯作為零食或膳食的一部分食用。味噌是一種發酵的大豆調味品——一種豐富的、鹹的、[…]

如何使 Huevos Rancheros 成為古方式

如果你更喜歡在這個古食譜中煎雞蛋而不是水煮雞蛋，用一點椰子油分別煎雞蛋，然後在上面放上牧場醬。圖片來源：©iStockphoto.com/cobraphoto 準備時間：10 分鐘烹飪時間：20 分鐘產量：4 份 1/2 湯匙椰子油 1 個中等大小的洋蔥，2 瓣大蒜切丁，1 茶匙切碎 […]

如何在古飲食中製作姜炒梨

這種以水果為基礎的食譜最適合搭配蛋白質和脂肪食用，因此將其作為膳食的一部分食用，而不是作為兩餐之間或睡前的零食食用。為了使這些梨更腐爛並增加健康脂肪，請在每份梨上淋上 1 或 2 湯匙熱椰奶。圖片來源：©iStockphoto.com/maakenzi […]

芝麻醬切碎沙拉

這道沙拉在便餐晚餐中很受歡迎——只需將食譜翻一番，然後將調料放在一邊。甚至沒有人會注意到它是古。圖片來源：©iStockphoto.com/IBushuev 準備時間：15 分鐘產量：6–8 份 1/3 杯芝麻醬 1/3 杯檸檬汁 1/3 杯水 1 瓣大蒜、碎鹽和 […]

墨西哥甜點食譜：奶油檸檬酸橙派

這是一種美味的未經烘烤的酸橙派，一定會讓味蕾愉悅。您可以通過替換烤全麥餅乾皮來進一步簡化此食譜。圖片來源：©iStockphoto.com/GrenouilleFilms 特殊工具：食品加工機、羊皮紙準備時間：10 分鐘，加上 4 小時冷凍填充和 1 小時麵團冷凍烹飪 […]

瑪格麗塔冰糕配簡單醣漿配方

美味的新鮮水果冰在墨西哥飲食中扮演著重要的角色。這種起泡酒、酸橙汁、酸橙和龍舌蘭冰糕的原料應該放在任何儲藏豐富的墨西哥式食品儲藏室的架子上。圖片來源：©iStockphoto.com/dulezidar 特殊工具：冰淇淋機準備時間：10 分鐘，加上 30 分鐘冷卻糖漿和 1 小時龍舌蘭酒混合物產量：[…]