Tzatziki 醬

Tzatziki 醬是一種以酸奶為基礎的地中海特產,具有濃稠的稠度和強烈的大蒜味。不要讓你的 tzatziki 醬不含脂肪,因為靜置幾分鐘後它會變水。

準備時間: 5分鐘

產量: 4份

1杯原味酸奶

1個小黃瓜

1/4 茶匙鹽

1個小蒜瓣

1湯匙新鮮蒔蘿草

1湯匙新鮮薄荷

1湯匙橄欖油

1茶匙白葡萄酒醋

1/8 茶匙胡椒粉

將黃瓜去皮並粗切碎。

將酸奶、黃瓜、鹽和大蒜放入攪拌機中。

將混合物混合成泥。

將蒔蘿和薄荷粗切碎。

如果你想要翠綠色的醬汁,把蒔蘿和薄荷加入攪拌機,再次攪拌,直到香草被切碎,然後給醬汁上色。

如果您想讓醬汁保持白色並帶有綠色斑點,請將蒔蘿和薄荷切碎,然後將它們攪拌到醬汁中。

把醬汁轉移到一個碗裡。

加入橄欖油、醋和胡椒粉。攪拌均勻。

提示:如果你想要更濃稠的 tzatziki 醬,用 1/2 杯酸奶油代替一半的酸奶。你也可以加入 1 杯意大利乳清乾酪或白軟乾酪;然後加入一把蘿蔔丁,將這道菜作為提神的早午餐主菜。

每份:卡路里 75(來自脂肪 40);脂肪4g(飽和1g);膽固醇 4mg; 鈉 190mg;碳水化合物6g(膳食纖維0g);蛋白質 4g。

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