IBS-Friendly金槍魚蛋糕食譜

這種美味的高蛋白小吃只需花點時間準備。對於此食譜,請確保使用已被巨魔捕獲的白色長鰭金槍魚。拖釣線捕獲較小的金槍魚,保護海豚,並讓漁民確定他們飼養的魚的大小。

因為魚中的汞含量是由魚的大小決定的,所以你要盡量吃最小的魚。但是不要吃像蝦一樣的小磷蝦——把那些留給鯨魚吧!

IBS-Friendly金槍魚蛋糕食譜

圖片來源:© Karimala,2008

這個食譜是由米歇爾蓋伊開發的。

準備時間: 3分鐘

烹飪時間: 3分鐘

產量: 1份

一罐 5 盎司的金槍魚,瀝乾

2至3湯匙杏仁粉

1個雞蛋

1/8 茶匙鹽和胡椒,或品嚐

1 到 2 茶匙橄欖油、葵花籽油或紅花油,或酥油

在一個小碗裡,將金槍魚、杏仁粉、雞蛋、鹽和胡椒混合在一起。擱置。

在煎鍋中用高溫加熱油或酥油。

將金槍魚混合物加工成小蛋糕, 然後放入煎鍋中。在一側煮 3 到 4 分鐘,然後翻過來煮 3 分鐘或直到酥脆的棕色。

每份:卡路里 396;脂肪 23.6 克(飽和 3.1 克);膽固醇 275 毫克;鈉 986 毫克;碳水化合物 5.4 克(纖維 2.6 克);蛋白質 43.8 克;糖 0.4 克。

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