馬薩拉魚食譜

這種帶有印度風味的美味食譜非常適合任何堅硬的魚排。嘗試搭配金槍魚、箭魚或鮭魚。與任何莎莎醬一起食用。

馬薩拉魚食譜

信用:iStockphoto.com/evgenyb

產量: 4 到 6 份

準備時間: 15分鐘;1小時醃製時間

烹飪時間: 10分鐘

辣度計:中度辣

2茶匙咖哩粉

1/2 茶匙孜然粉

1/2 茶匙香菜粉

1/2 茶匙薑黃粉

1/8 到 1/4 茶匙卡宴

1 瓣大蒜壓榨或 1/4 茶匙大蒜粉

2湯匙新鮮檸檬汁

2湯匙花生油或植物油

1-1/2 至 2 磅金槍魚、箭魚、鮭魚或其他魚排,約 1 英寸厚

新鮮酸橙或檸檬角裝飾

在一個小碗裡混合咖哩粉、孜然、香菜、薑黃和辣椒,攪拌混合。加入大蒜、檸檬汁和花生油,攪拌成糊狀。

將混合物均勻地塗抹在魚排的兩面。鬆鬆地蓋上蓋子,在冰箱中醃製 1 到 2 小時。

預熱肉雞,用不粘鍋烹飪噴霧輕輕噴灑烤盤。

把魚放在烤盤上。烤,轉動一次,直到魚煮熟,每邊大約 4 到 5 分鐘。

魚被刀刺穿時應該沒有阻力,但它不應該是片狀的。用酸橙或檸檬角裝飾。

每份:卡路里 140(來自脂肪 70);脂肪8g(飽和2g);膽固醇 30mg;鈉 70mg;碳水化合物1g(膳食纖維0g);蛋白質 16g。

留下評論

為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?

為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?

醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。

為什麼煎餅口感會發硬而不是蓬鬆?原因及解決方法

為什麼煎餅口感會發硬而不是蓬鬆?原因及解決方法

找出煎餅為何會變得又硬又韌或又密實的原因。學習如何輕柔地攪拌麵糊、檢查膨鬆劑、控制鍋火,以及如何煎出一批蓬鬆的測試煎餅。

如何解決湯太鹹的問題,而無需將配方用量加倍

如何解決湯太鹹的問題,而無需將配方用量加倍

用適量的稀釋液、換水或添加無鹽食材來拯救過鹹的湯。了解馬鈴薯、檸檬、糖和奶油的作用——以及它們的局限性。

如何安全冷卻一大鍋食物後再放入冰箱

如何安全冷卻一大鍋食物後再放入冰箱

安全地冷卻一大鍋湯、燉菜或其他剩菜:將其分成淺容器,必要時使用冰水浴,並立即冷藏。

為什麼煮熟的米飯在冰箱裡會變硬——以及如何安全地重新加熱

為什麼煮熟的米飯在冰箱裡會變硬——以及如何安全地重新加熱

了解冷藏米飯為何會變硬,如何恢復其質地,以及如何安全地將剩菜冷卻、儲存和重新加熱至 165°F。

如何在涼爽的廚房裡幫助一小批麵團發酵

如何在涼爽的廚房裡幫助一小批麵團發酵

在涼爽的廚房裡,找一個溫暖的地方,蓋上麵團,並根據麵團的形狀和顏色,幫助一小批麵團發酵,避免過熱或過度發酵。

煨煮、水煮、沸煮:如何區分它們

煨煮、水煮、沸煮:如何區分它們

了解水煮、煨煮和沸煮在水流、溫度和最佳用途方面的區別,以及如何安全地控制火候和檢查熟度。

巧克力融化時為何會凝固——以及最佳保存方法

巧克力融化時為何會凝固——以及最佳保存方法

了解為什麼融化的巧克力會變得濃稠粗糙,如何將其保存為醬汁或甘納許,以及何時烘焙或重新開始才是更好的選擇。

如何判斷泡打粉是否仍有效

如何判斷泡打粉是否仍有效

用溫水測試泡打粉,觀察氣泡狀況,就能知道何時需要更換。這份簡明指南還解釋了儲存方法、保質期以及常見的測試錯誤。

為什麼自製麵包會在側面而不是頂部裂開?

為什麼自製麵包會在側面而不是頂部裂開?

麵包側面開裂通常意味著麵包在薄弱處膨脹,而不是沿著刮痕裂開。了解刮痕、蒸氣、整形、發酵和烤盤尺寸如何影響最終成品。