香草味甘藷泥的食譜

香草為紅薯或山藥增添了新的層次。搗碎的香草味甘藷可以提前製作並在微波爐中重新加熱。您也可以用 1/4 茶匙肉桂粉和少量 1/8 茶匙新鮮磨碎或磨碎的肉荳蔻粉代替香草豆。

香草味甘藷泥的食譜

圖片來源:iStockphoto.com/Funwithfood

產量: 4 到 6 份

準備時間: 10分鐘

烹飪時間:約1小時

香料計:輕度香料

2-1/2 磅紅薯

2-1/2 湯匙黃油

1/3 杯橙汁,加熱

1/2 香草豆莢,分裂並刮出種子

鹽調味,約3/4茶匙

新鮮研磨的白胡椒或黑胡椒調味,約 1/4 茶匙

將烤箱預熱至 400 華氏度。在烤盤上烘烤紅薯,直到它們可以用削皮刀的尖端輕鬆刺穿,大約 50 到 60 分鐘,具體取決於它們的大小。

從土豆中取出果肉並丟棄皮。在一個大碗裡,用土豆搗碎機將果肉搗碎。

在平底鍋中用中低火融化黃油。加入橙汁和香草籽,加熱至溫熱。

將黃油-香草-橙子混合物加入土豆中。加入鹽和胡椒調味。攪拌至光滑。

每份:卡路里 169(來自脂肪 45);脂肪5g(飽和3g);膽固醇 13mg;鈉 303mg;碳水化合物 29g(膳食纖維 4g);蛋白質 2g。

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