關於綠色冰沙的 10 個常見問題

如果您是綠色冰沙遊戲的新手，您可能會有很多問題。以下是有關綠色冰沙的十個最常見問題。

你怎麼能在綠色冰沙上減肥？

這很簡單！喝你的綠色冰沙作為每天一兩餐的替代餐。您可以遵循此方案四到六週，或者您需要多長時間才能達到減肥目標。避免在冰沙中添加過多的脂肪以保持低卡路里計數。盡量減少使用椰子油、鱷梨、堅果、堅果奶、杏仁黃油和芝麻醬。

如何在綠色冰沙上增加體重？

要通過喝綠色冰沙來增加體重，請增加卡路里含量。脂肪含有的卡路里是蛋白質或碳水化合物的兩倍。選擇不含膽固醇且營養豐富的脂肪。

這裡有一些健康的脂肪可以添加到你的綠色冰沙中：

• 1 杯牛油果泥：387 卡路里

• 4 湯匙鱷梨油：496 卡路里

• 4湯匙椰子油：468卡路里

• 4湯匙生腰果黃油：376卡路里

• 4湯匙生芝麻醬（芝麻醬）：344卡路里

睡前一小時多喝一杯綠色冰沙，以幫助您更快地增加體重。在鍛煉之前或之後喝一杯綠色冰沙作為能量提升和/或恢復飲料，並在睡前多喝一杯冰沙作為健康的卡路里負荷零食。

如何在冰沙中獲得更多的蛋白質、鐵和鈣？

幸運的是，綠色冰沙天然富含蛋白質、鐵和鈣。您可以通過在冰沙中使用天然高來源的每一種，進一步提高蛋白質、鐵和鈣的含量：

• 蛋白質：專注於大麻籽、奇亞籽、亞麻籽粉、葵花籽、杏仁黃油、芝麻醬和/或螺旋藻粉。

• 鐵：添加櫻桃、幹有機杏、糖蜜和更多綠葉蔬菜（粉狀和全食物形式）。

• 鈣：使用自製杏仁奶、甜菜、白菜、羽衣甘藍、蒲公英、羽衣甘藍、蘿蔔和菠菜。

為什麼喝綠色冰沙後會感到脹氣和腹脹？

如果您的飲食中含有大量精製或加工食品，或者只吃重食或熟食，那麼喝含有生果和蔬菜的混合冰沙可能會對系統造成一些衝擊。從技術上講，您的胃實際上可能缺乏消化酸，或者您的腸道細菌可能不平衡。結果是過多的氣體和腹脹，因為您的胃會試圖自我糾正並找到健康的平衡。

將每個食譜中綠葉蔬菜的數量減少三分之一。您還可以在冰沙中添加益生菌膠囊，以帶來更多有益的腸道細菌。

你必須在你的綠色冰沙中使用綠色嗎？

你可以製作沒有綠色的冰沙，但它不是綠色的冰沙！請記住，擁有綠色冰沙的全部意義在於在您的飲食中加入更多綠葉蔬菜。喝蔬菜的好處是每天都很容易做，準備時間不到 5 分鐘，並且無需猜測如何烹飪。

你能用粉狀的蔬菜代替新鮮的蔬菜嗎？

沒有什麼比綠色冰沙中的一把新鮮綠葉蔬菜更勝一籌了。新鮮的總是最好的。但有時你就是無法獲得新鮮感——例如當你旅行或在冬季時——在這種情況下，粉狀蔬菜是一個很好的第二選擇。

哪個更好：綠色冰沙或綠色果汁？

盡量不要認為哪個“更好”，因為綠色冰沙和綠色果汁都對您的健康有益！相反，請考慮哪一種更適合您忙碌的生活方式。就健康益處而言，綠色冰沙和綠色果汁都提供大量礦物質、維生素和葉綠素。

兩者之間最大的區別是綠色冰沙仍然含有完整的纖維，而果汁則不含纖維。可以提前製作綠色冰沙並在冰箱中存放最多兩天。新鮮果汁需要立即飲用。

是否可以喝太多綠色冰沙？

只要您將綠色冰沙與健康飲食相結合，您的身體就不會讓您“喝太多”。當您的身體最終開始以全食物形式獲取所需的營養時，您自然會覺得自己想要更多。一開始，您可能需要每天一到兩升，因為您的身體會欣然接受一種新的、易於消化的天然燃料。沒關係！

綠色冰沙含有大量天然纖維。食物中的纖維會讓你飽足，並阻止你暴飲暴食。加工食品中的精製麵粉和糖分沒有飽腹感，這就是這些食品容易暴飲暴食的原因。

如果你喝綠色冰沙，你需要每天服用維生素嗎？

對此的簡短回答是視情況而定。喝綠色冰沙可以讓您從含有纖維的真正食物中獲得大量礦物質和維生素，但您不會從綠色冰沙中獲得一切。例如，維生素 B12 主要存在於動物產品和強化（但加工）食品中，因此它不會存在於您的冰沙中。

如果您的飲食包括動物產品，您可能不需要 B12 補充劑，但對於純素食者和素食者，補充 B12 補充劑很重要。（缺乏維生素 B12 會導致疲勞、脫髮以及手指和腳趾麻木。）

綠色冰沙對橘皮組織有效嗎？

綠色冰沙為您提供獨特而強大的葉綠素、纖維、礦物質和補充水分的組合，讓您的皮膚排毒、修復、重建，並散發出年輕、健康的光澤。橘皮組織的原因基本上是膠原蛋白薄弱、脂肪堆積過多和毒素堆積。隨著年齡的增長，膠原蛋白的產生會下降，皮膚也會變弱。

深綠葉蔬菜含有強大的抗氧化劑，可以自然地幫助您的皮膚產生更多的膠原蛋白。新鮮水果富含抗氧化劑和維生素 C，可提供更多的膠原蛋白生成效果。添加一些含有 omega-3 脂肪酸的亞麻籽或奇亞籽和新鮮蘆薈，有助於修復和恢復皮膚活力，您很快就會看到效果。