鎂在糖尿病管理中的重要性

低水平的鎂與 2 型糖尿病和代謝綜合徵有關，低水平可能會導致動脈中鈣斑的形成，這是心髒病發作的風險。患有糖尿病也會導致鎂的排泄增加，因此獲得足夠的鎂應該是一個明確的優先事項。

如果您曾經或渴望在您的汽車上安裝磁力輪，或者在安裝高低不平的雙槓之前給您的手上粉，那麼您已經是一個鎂愛好者了。但除了數百種工業和製藥用途（例如，氧化鎂乳）之外，鎂對健康和生命至關重要。

例如，鎂與 300 多種酶協同工作以促進生化反應，包括產生三磷酸腺苷（由碳水化合物和其他常量營養素製成的能量分子）以及組裝 DNA（攜帶構建指令的分子）的酶。和操作你。

充足的鎂在控制血壓方面也發揮作用，增加飲食攝入量是停止高血壓飲食方法 (DASH) 飲食計劃的關鍵要素。

鎂的推薦膳食攝入量為女性每天 320 毫克 (mg/d)，男性每天 420 毫克，調查往往表明美國成年人的飲食中鎂攝入不足。白魚、深綠色蔬菜、西蘭花、各種豆類、杏仁、南瓜子、朝鮮薊、大米和大麥以及麥麩或全麥麵粉都富含鎂。

對大多數人來說，均衡飲食的全食可以提供適當水平的鎂。補充劑中鎂的上限設定為 350 毫克/天，但除非糖尿病控制不佳，否則可能沒有必要補充。

您的醫生應該決定您是否需要補充鎂，這可能取決於藥物治療、其他情況，如克羅恩病、酗酒、感染或血液中鈣和鉀的水平。