適合母乳喂養的完美綠色冰沙

您可以在一份易於製作的下午點心或正餐中獲得大量母乳喂養所需的營養——綠色冰沙！你只需要一個攪拌機和 5 分鐘。

鱷梨和椰子等健康脂肪是製作營養豐富的母乳的關鍵。Omega-3 食物，如磨碎的亞麻籽，對嬰兒大腦發育很重要。漿果和菠蘿等高維生素 C 食物添加了豐富的抗氧化劑，有助於您和您的寶寶抵禦感冒、咳嗽和流感。深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍，提供大量礦物質和葉綠素，不僅能讓你保持強壯，還能讓你的寶寶變得強壯。

看看這個食譜。其實味道也很好！

驚人的鱷梨和菠蘿比薩

準備時間： 3–4 分鐘

混合時間： 2 分鐘

產量： 2份

1/2 鱷梨，去皮去核

1 1/2 杯菠蘿塊

1杯覆盆子

2湯匙新鮮酸橙汁

2湯匙磨碎的亞麻籽

1湯匙椰子油

2湯匙不加糖的椰絲

2杯水

3大羽衣甘藍葉

在攪拌機中混合除羽衣甘藍以外的所有成分並蓋上蓋子。

從低速開始並逐漸向高速增加，將成分混合 30 到 45 秒或直到混合物變得光滑。

取出並丟棄羽衣甘藍的莖。加入羽衣甘藍，再次以中速攪拌 30 秒，逐漸將速度提高到高速。再高速攪拌 15 到 30 秒或直到整個混合物變得光滑。

將冰沙倒入兩杯中，盡情享用吧！

每份：卡路里 319（來自脂肪 153）；脂肪17g（飽和8g）；膽固醇 0mg; 鈉 39mg；碳水化合物 43g（膳食纖維 11g）；蛋白質5g。

如果您沒有新鮮的覆盆子，請添加一個成熟的香蕉（去皮）。