為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
Cannellini 和鷹嘴豆構成了這種簡單辣椒食譜的主體,而孜然、洋蔥和辣椒粉則提供了傳統風味。週末煮一批這種適合平腹的湯,整週都吃。別忘了冷凍剩菜!如果你願意,可以在上面放上切碎的香菜、酸橙汁和一塊脫脂純希臘酸奶。
準備時間: 5分鐘
烹飪時間: 10分鐘
產量: 6 份
1茶匙菜籽油
1個黃洋蔥,切丁
2瓣大蒜,切碎
1個紅辣椒,切丁
一罐 15 盎司不加鹽的卡內利尼豆,沖洗並瀝乾
一罐 15.5 盎司的低鈉鷹嘴豆,沖洗並瀝乾
一罐 15.25 盎司不加鹽的全粒玉米,沖洗並瀝乾
一罐 4 盎司的青辣椒
3茶匙辣椒粉
2茶匙孜然
3杯低鈉雞湯
在荷蘭烤箱或中等湯鍋中,用中高溫加熱菜籽油。將洋蔥、大蒜和紅辣椒放入鍋中,炒至變軟,大約 6 分鐘。
在一個小碗裡,用叉子把一半的卡內利尼豆和一半的鷹嘴豆搗碎。
將玉米、豆類(粉碎的和整個的)、辣椒、辣椒粉和孜然加入荷蘭烤箱或鍋中,攪拌直至混合。
加入雞湯,煮沸。
從火中取出並食用。
每份:卡路里 214(來自脂肪 14);脂肪2g(飽和0g);膽固醇 0mg; 鈉 508mg;CA ř bohydrate41克(迪Ë tary光纖9G); 蛋白質 11g。
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