購買適合糖尿病患者的食品時列出清單

毫無疑問，你可以去雜貨店買很多食物回家，但如果沒有計劃，結果可能不太理想。您的計劃就是您的購物清單。

在您的食品購物之旅中，您需要攜帶一些東西，但首先要做的是——騰出時間去。不管你喜不喜歡，有效地控製糖尿病有時會帶來不便，其中一類不便就是在家裡努力收集和準備食物。再一次，這是一個視角和優先級的問題。

如果你沒有看到你每天吃的東西和糖尿病對你未來健康的潛在影響之間的直接和密切的聯繫，那麼你很自然地會發現其他可以打發時間的方式比購物更重要.

另一方面，如果您願意接受醫學營養療法（您的糖尿病膳食計劃）可能有助於為您的未來增加多年的健康生活，那麼您可能不太願意相信糖尿病的這一關鍵組成部分對待今天的特價，免費送貨，或按桶定價的食物。

如果您接受食物和您的健康息息相關的現實，您就會清楚地看到您為計劃膳食以及自己收集和準備食物所花費的時間和精力的價值。現在，為了一個計劃。

你不會夢想建造一個書架、打包一個手提箱、種植一棵樹，或者在沒有事先考慮的情況下跳入任何其他事物。如果您開始了一個沒有計劃的項目或旅行，結果很可能不太理想。

計劃是願景的基本要素，激發您購物清單的願景是您的菜單——早餐、午餐、晚餐和小吃將有助於保持血糖水平穩定、控制體重並保護您的健康。心血管系統。

擁有一個特定的菜單就像知道你想要建造一個 4 英尺高、4 英尺寬、4 英尺深的書架，上面有三個書架。製作購物清單是您知道將 28 英尺 12 英寸寬的木板、16 個螺絲和 12 個擱板架帶回家的方式。

以下是製作和使用購物清單的重要建議：

• 保留一個運行列表，以便您在發現供應量不足時立即添加替換項目。

• 根據雜貨店的總體計劃組織您的清單。即使你要去一家你不熟悉的商店，食物通常仍會以相同的方式分組，即使不在同一個地方。

• 使您的清單具體，不要得到任何不在您清單上的東西。

好吧，最後一點可能聽起來有點極端，當然，抓住你真正需要的東西是可以的。但是，計劃您的膳食並列出特定清單的目的不僅僅是節省您的旅行。制定計劃然後堅持計劃是抵制衝動的有效方法。

當您只需要 4 英尺的板時，您不太可能為您的書架項目抓住 2 英尺長的板，僅僅因為您喜歡 2 英尺板的外觀。但是，與您不需要的半價優質冰淇淋面對面可能是另一回事。通過制定購物清單提前思考可以防止與食物相關的衝動購買破壞您的糖尿病管理成功。