豐收蔬菜湯

這種簡單的蔬菜湯具有新採摘的蔬菜和香草的味道和香氣。您可以用鬆脆的麵包和帕爾馬干酪為這道湯添加質地。您還可以添加更多您最喜歡的蔬菜,例如胡蘿蔔、花椰菜或新鮮的青豆。

豐收蔬菜湯

圖片來源:PhotoDisc, Inc.

準備時間: 10分鐘

烹飪時間: 15分鐘

產量: 4份

2湯匙橄欖油

1個小紅洋蔥

2個西葫蘆

2杯牡蠣蘑菇

4個中等番茄

2杯蔬菜汁

2杯蔬菜或雞湯

1/4 杯新鮮羅勒

4 薄片法式麵包

1/4 杯磨碎的帕爾馬干酪

預熱肉雞。

將洋蔥切丁。

將西葫蘆縱向切成兩半,然後切成細條。

將牡蠣蘑菇切片。

將西紅柿去核並切丁。

在一個中等大小的鍋中加熱油,然後加入洋蔥、西葫蘆、蘑菇和西紅柿。

用大火炒 10 分鐘,或直到蔬菜變軟,西紅柿變成肉質。

加入蔬菜汁和雞湯,然後燉 2 分鐘或直到變熱。

將羅勒切成薄片。

將羅勒倒入鍋中,燉2分鐘。

把麵包放在餅乾片上,撒上帕爾馬干酪。

將餅乾片放在烤肉機下方,距離火源 3 英寸,然後烤 20 秒或直到奶酪略微變成褐色。

將湯倒入四個碗中,並在每個碗中蓋上一層奶酪麵包片。

每份:卡路里 257(來自脂肪 94);脂肪10g(飽和2g);膽固醇 4mg; 鈉 1,111mg;碳水化合物 34g(膳食纖維 5g);蛋白質10克。

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