為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
藜麥本身味道很好,但將它添加到像釀辣椒這樣的食譜中,你的味蕾會跳舞。藜麥是一種種子,可以像全穀物一樣製備,例如大米或大麥。但好消息是藜麥的蛋白質含量高於任何全穀物,而且它不含麩質和膽固醇,非常適合平腹飲食。
您還可以將以下藜麥混合物塞入西葫蘆、茄子或橡子南瓜中。您可以將這道菜作為開胃菜或加入小甜椒作為配菜。
準備時間: 15分鐘
烹飪時間: 30分鐘
產量: 4份
1茶匙橄欖油
1/4 紅洋蔥,切丁
1瓣大蒜,切碎
1杯蘑菇,切碎
1/2 杯低鈉黑豆,沖洗並瀝乾
1杯切碎的瑞士甜菜
1/4 杯羅勒
1-1/2 杯煮熟的藜麥
1/2 杯碎豆腐
1個黃色甜椒,減半並去除種子
1個紅甜椒,減半並去除種子
1/4 杯切碎的純素切達干酪
將烤箱預熱至 450 華氏度。在烤盤上鋪上鋁箔,並塗上烹飪噴霧。
在平底鍋中,用中火加熱橄欖油。炒洋蔥、大蒜和蘑菇,直到變軟。
加入黑豆、瑞士甜菜和羅勒,炒至甜菜枯萎;從火中取出。
加入藜麥和豆腐。
將半個甜椒放在烤盤上,然後用藜麥混合物均勻地填充它們。
烤20分鐘。剩下 5 分鐘,在上面放上切達干酪。
每份:卡路里 203(來自脂肪 55);脂肪6g(飽和1g);膽固醇 0mg; 鈉 248mg;鈣- [R bohydrate29克(膳食纖維7G); 蛋白質10克。
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