薑汁西葫蘆或西葫蘆的食譜

夏天,當西葫蘆盛產時,誰不尋找一種新的烹飪方式呢?這個壯觀的食譜將普通的南瓜帶到了新的高度。

薑汁西葫蘆或西葫蘆的食譜

圖片來源:©iStockphoto.com/marcomayer

產量: 4 到 6 份

準備時間: 10至15分鐘

烹飪時間: 10 到 15 分鐘

香料計:輕度至中度香料

1湯匙黃油

2湯匙植物油或橄欖油

3 蔥,只取白色部分,切成薄片

1/2 英寸生薑片,切碎或磨碎

1個豐滿的丁香大蒜,切碎

1/2 茶匙自製或優質咖哩粉(可選)

2 磅西葫蘆,粗磨碎或切成非常薄的圓形或半月形

1/2茶匙鹽

1/4 茶匙現磨黑胡椒

1 湯匙切碎的新鮮薄荷或平葉歐芹(可選)

在一個大平底鍋中用中火加熱,用植物油融化黃油並加熱。加入蔥、姜、大蒜和咖哩粉,煮 1 到 2 分鐘,幾乎不斷攪拌。

加入西葫蘆煮,經常攪拌,直到南瓜變軟並開始變成金黃色,大約 7 到 10 分鐘。加入鹽和胡椒粉並攪拌。拌入薄荷即可食用。

為了減少準備時間,在食品加工機中使用切碎盤將西葫蘆磨碎。

每份:卡路里 82(來自脂肪 60);脂肪7g(飽和2g);膽固醇 5mg;鈉 200mg;碳水化合物 5g(膳食纖維 2g);蛋白質 2g。

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